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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

愛喝冷飲會變小腹婆？子宮虛寒3大症狀！蔡光前中醫師教3招溫暖子宮

…0下以上的運動習慣，可以促進血液循環、疏通經脈，像有氧舞蹈、慢跑、快走都是不錯的選擇。 **原則3／**作息要規律、睡眠要充足。 **【醫師小叮嚀】：** 中醫師蔡光前提…
http://www.top1health.cn/Article/248/92596
壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招

…蔬不吃主食的減肥方法。 **第2招：**適度做些運動，包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可，以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理，太極拳以腰部爲樞紐，而腎位於腰部，所以非常適合腎…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521
全台220萬人罹糖尿病，小心「壓」出糖尿病！營養師教3招抒壓控血糖

…其實只要身體動起來，就能促進胰島素發揮功能，因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳，只要您願意動，並且持之以恆，就能讓糖尿病發病風險大幅降低。 ![只要身體動起來，就能促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522
心跳亂跳也會中風？無症狀心房顫動佔1/4，發生併發症才診斷出來

…目前多項研究證實，運動可以降低心房顫動再度發生，不管是快走、慢跑、瑜珈、馬拉松…等，都有效果。因為心房顫動多為中老年人患者居多，因此建議規律習慣性走路運動每天20-30分鐘。如果能…
http://www.top1health.cn/Article/28/92572
維生素D缺乏，「這些」系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D

… 多採取雙腳著地的運動，才能鍛鍊腿部肌肉與骨骼，包括快走、慢跑等運動方式都是很好的選擇。 **4.補充保健食品：** 建議選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K…
http://www.top1health.cn/Article/320/92408
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

現在愈來愈多人從事「超慢跑」的運動，復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題。最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得他只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎。也有銀髮族阿姨覺得，她都每天…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…量，因此要「消脂」，有氧運動要持續三十分鐘以上，包括：快走、慢跑、舞蹈有氧、拳擊有氧、飛輪……等有氧運動都很適合。 **步驟4／五分鐘的舒展與拉筋與按摩** 運動後的舒展與…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…底什麼是有氧運動？只要是全身性、可以持續性動作的，如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。只要持續30分鐘以上，都是絕佳的有氧運動。減肥運動，一定要以…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
肺病末期靠肺臟移植救命！掌握6個月黃金期復健，慢跑不是夢

…能力，大約半年的時間內就能夠恢復正常的身體狀況，甚至能夠參與慢跑、爬山等運動，展現出驚人的康復成效。即使6個月復健計畫結束，仍有肺臟移植協調師持續把關，密切跟進病友們康復狀況，提供…
http://www.top1health.cn/Article/29/92432
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…，將60名中度肥胖的男性分為二組，一組每天有氧運動30分鐘，慢跑、騎腳踏車等交互訓練；另一組則將運動時間拉長至1小時。持續3個月之後，第一組別的男性減重7.9磅，第二組男性減重6磅…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
高血脂需要吃降血脂藥嗎？嚴重小心併發急性胰臟炎

…型的高血脂症患者，建議每週應進行至少150分鐘的有氧運動如：慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，有助於控制體重，降低體內膽固醇與三酸甘油酯的濃度。 **結論** 經非藥物治療…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…，每天應運動至少30分鐘，以和緩的運動為宜，比如散步、快走、慢跑。如果實在沒時間運動，可以改為每天走路5000步。搭乘公車或捷運的上班族，可以提早一至兩站下車，就能增加走路的機會。…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
上班族抒壓，零食愈吃愈胖！嘴饞吃10種小零嘴，止餓不怕胖

…減肥，因為它富有飽足感，又可以在短時間內補充營養，連運動員或慢跑者，在比賽前也都是靠香蕉來補充體力的喔！ ##2.無鹽堅果對於長時間坐在辦公室使用電腦的上班族來說，腦力及…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…炫腹潮流，天天床上3招鍛鍊身處「炫腹時代」，如果除了慢跑、騎單車、游泳、打籃球等運動，您還不曉得如何有效地鍛鍊小腹，Martin教練建議可從以下3個動作開始，只要每天花15…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
提升肝臟代謝力，避免脂肪肝！張順昌中醫師：喝消脂茶飲甩肝包油

…表示，想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158