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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

高血脂需要吃降血脂藥嗎？嚴重小心併發急性胰臟炎

…型的高血脂症患者，建議每週應進行至少150分鐘的有氧運動如：慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，有助於控制體重，降低體內膽固醇與三酸甘油酯的濃度。 **結論** 經非藥物治療…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…，每天應運動至少30分鐘，以和緩的運動為宜，比如散步、快走、慢跑。如果實在沒時間運動，可以改為每天走路5000步。搭乘公車或捷運的上班族，可以提早一至兩站下車，就能增加走路的機會。…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
上班族抒壓，零食愈吃愈胖！嘴饞吃10種小零嘴，止餓不怕胖

…減肥，因為它富有飽足感，又可以在短時間內補充營養，連運動員或慢跑者，在比賽前也都是靠香蕉來補充體力的喔！ ##2.無鹽堅果對於長時間坐在辦公室使用電腦的上班族來說，腦力及…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…炫腹潮流，天天床上3招鍛鍊身處「炫腹時代」，如果除了慢跑、騎單車、游泳、打籃球等運動，您還不曉得如何有效地鍛鍊小腹，Martin教練建議可從以下3個動作開始，只要每天花15…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
提升肝臟代謝力，避免脂肪肝！張順昌中醫師：喝消脂茶飲甩肝包油

…表示，想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158
早上8點起床曬太陽，減重效果佳！新陳代謝佳助一臂之力

…，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！ ![][220964] ##早上8點運動，有助提高基礎代謝率根據英國《每日郵報》報導指出…
http://www.top1health.cn/Article/33/92166
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 ![每天至少…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

慢跑、快走對健康都有正面的幫助。尤其是，因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…力大時，一定要適時紓壓，嘗試找尋排解壓力的方法，瑜珈、冥想、慢跑、戶外走走、睡上一個好覺或找人聊天放鬆，找出一個適合自己的紓壓管道，幫助恢復生活狀態。排解壓力讓心身靈健康，減少腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…食控制，建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25％、男性20％的理想範圍，再配合均衡飲食，就能有效改善下…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
男人也會性冷感，愛愛「掛零蛋」難逃！蔡鋒博醫師：男性性冷感6 大危機跟著來

….感到壓力大：**英國研究發現，如果常性交可以釋放壓力，好像慢跑可以釋放腦內啡、催產素等，都有助於減壓。 **6.工作表現變差：**固定性交的男性工作表現會比較好。反之，性愛如果…
http://www.top1health.cn/Article/4/91863
月經早到、遲到揪異常4狀況！蔡光前中醫師揭：月經失調揪6大常見原因

…避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動。 2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。 3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。 4.均衡的營養攝取，並減…
http://www.top1health.cn/Article/234/91872
夏至養生先養心、健脾胃，3大食物別錯過！吳明珠中醫師：養生5大原則自保

…要避開午時運動。建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，都是不錯的選擇。 **4.晚睡早起** 夏至以後，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91875
愛愛激情衝撞，能解便祕？蔡鋒博醫師：必知性愛8大意外好處

…好身材。賓夕法尼亞醫學院研究也發現：「性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3次相當於1年慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡」。 ![性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3…
http://www.top1health.cn/Article/132/91807
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

… 跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806