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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 ![每天至少…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

慢跑、快走對健康都有正面的幫助。尤其是，因簡單、不需要複雜器材加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…力大時，一定要適時紓壓，嘗試找尋排解壓力的方法，瑜珈、冥想、慢跑、戶外走走、睡上一個好覺或找人聊天放鬆，找出一個適合自己的紓壓管道，幫助恢復生活狀態。排解壓力讓心身靈健康，減少腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…食控制，建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25％、男性20％的理想範圍，再配合均衡飲食，就能有效改善下…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
男人也會性冷感，愛愛「掛零蛋」難逃！蔡鋒博醫師：男性性冷感6 大危機跟著來

….感到壓力大：**英國研究發現，如果常性交可以釋放壓力，好像慢跑可以釋放腦內啡、催產素等，都有助於減壓。 **6.工作表現變差：**固定性交的男性工作表現會比較好。反之，性愛如果…
http://www.top1health.cn/Article/4/91863
月經早到、遲到揪異常4狀況！蔡光前中醫師揭：月經失調揪6大常見原因

…避免熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動。 2.適度的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽。 3.熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長至1小時。 4.均衡的營養攝取，並減…
http://www.top1health.cn/Article/234/91872
夏至養生先養心、健脾胃，3大食物別錯過！吳明珠中醫師：養生5大原則自保

…要避開午時運動。建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，都是不錯的選擇。 **4.晚睡早起** 夏至以後，建議可以適當“晚睡早起”。為了防止睡眠不…
http://www.top1health.cn/Article/248/91875
愛愛激情衝撞，能解便祕？蔡鋒博醫師：必知性愛8大意外好處

…好身材。賓夕法尼亞醫學院研究也發現：「性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3次相當於1年慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡」。 ![性生活相當於做慢跑運動，每星期做愛3…
http://www.top1health.cn/Article/132/91807
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

… 跳繩每1小時大約可消耗體內熱量約1300大卡熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，藉此運動可以達到大量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

…會增厚來穩定髕骨活動，兩側也會有固定帶或金屬條來增加穩定性。慢跑、爬山、球類運動等都建議選擇這種較有功能性的護膝，功能性越強、穩定性越好，同時體積及重量也會上升。 **3.樞…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
代謝力差害肥胖、糖尿病，揪出7大警訊！鄭師嘉營養師：這3種食物加速代謝

…定一個每週目標，從讓自己走出家門，到慢走、快走、快跑，再到快慢跑交替，漸漸地提升心肺功能。需注意的是，想要提升肌肉量、降低脂肪量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…展。建議可以下面的流程做暖身運動： •有氧運動：快走到慢跑，活化心肺功能 •動態伸展 •模擬特定運動過程的訓練 (sports-specific warm up)…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
維生素D缺乏不只骨鬆，9大系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D

… 多採取雙腳著地的運動，才能鍛鍊腿部肌肉與骨骼，包括快走、慢跑等運動方式都是很好的選擇。 **4.補充保健食品：** 建議選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K…
http://www.top1health.cn/Article/320/91812
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…推薦癌友選擇適合自己的運動，並加上森林療癒，或是可採取居家超慢跑運動。 ![][219720] 劉博仁醫師在新書《功能醫學癌症大調理》中表示，當癌症患者接受免疫治療時，適度…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
青光眼降眼壓就OK？破解3大迷思！眼科名醫陳瑩山：6招防青光眼中鏢

…過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動，如散步、游泳、騎腳踏車、慢跑等有助降低眼壓。 **5.避免情緒激動** 日常多放鬆心情，不宜情緒激動，避免壓力荷爾蒙傷害到視神經。 **6…
http://www.top1health.cn/Article/248/91618