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「建議」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「建議」的資料

早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

… 上班族最常發生的狀況就是便祕以及眼睛酸澀，因此，早餐建議選擇高纖食材或乳酸菌食物(如:優格、優酪乳)，幫助腸胃道蠕動、促進排便；同時搭配抗氧化力佳的天然蔬果(如:富含茄紅素…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…有助抑制食慾，運動時更是不可或缺。國健署每日飲食指南建議，每天應攝取 6-8杯的水（每杯 240毫升），若要更精密一點計算，建議大家可以用體重去做計算，一般來說為體重乘以3…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
減肥別吃錯，蛋白質是好幫手！營養師教正確吃蛋白質，增飽足、減食慾

…**以這例子來看，整天蛋白質總共約45g，蛋白質攝取不足一天建議可吃到60到90g（正確算法請參考以下建議）。 **實際建議量換算：** 1.根據國人膳食營養素參考攝取量（…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120
優格飯前、飯後吃哪個好？鄭欣宜營養師：挑優格2要點少負擔

…，才能發揮優格的好處？一般來說，為希望攝取較多的益生菌，多會建議在飯前吃優格，快速通過胃部，減少被胃酸破壞的時間，來幫助消化吸收。但是，對於空腹吃優格容易感到腸胃道不適者，則建議於…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108
網傳隔夜茶會致癌？科學解析與建議

…分析。 ![20230724-網傳隔夜茶會致癌？科學解析與建議][220657] ##茶湯放置時間過久　茶鹼釋放量恐增加首先，營養師蕭曉安表示，目前並沒有研究證實隔夜茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/92063
減重太快速，恐免疫力下降！曾尹謙醫師：每週減重別超過「這個」數字

…#國人肥胖比例高達5成肥胖是疾病的根源！根據國民健康署建議成人BMI應維持在18.5~24（kg/m2）之間，低於18.5（kg/m2）為過輕、介於24-27（kg/m2）為…
http://www.top1health.cn/Article/250/91993
助妳好孕到，營養師建議4避免、4執行方法

…下找了些資料，來科普一番 (怕冗長者，可跳過看最後段的飲食建議或圖片) ----------------------------------------------------…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…運動，前者可以改善身體代謝，包含走路、騎車等，根據國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3至5天，達有點喘且心跳增快感覺的中度運動，就可以達到減重的效果，而運動也可分段進行，2…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
大便有血，一定是大腸直腸癌？官泰全醫師揭：大腸癌8大症狀

…供50-74歲民眾，每2年免費做1次糞便潛血檢查，若有陽性則建議後續做大腸鏡檢查。可是，糞便潛血檢查陽性不代表一定有癌症，可能只是有息肉，且大部分是痔瘡造成；相反的，檢查陰性也不代…
http://www.top1health.cn/Article/319/91821
經痛別猛吞止痛藥，小心戒斷症狀！謝宜芳營養師：多吃這些含鎂食物，甩開經痛

…有楊桃、桂圓、花生、核桃仁等。雖然，台灣的每日營養素建議攝取量（RDNA）中沒有鎂的建議攝取量，但美國有建議攝取量，為每日350毫克到400毫克。如果能依照均衡飲食的原則，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…調查」結果顯示，國小、國中及高中的學生的鈣攝取近100%未達建議量，而成年人鈣攝取不足率達8成以上，以上分析顯示國人鈣質攝取普遍不足。鈣為組成身體骨骼及牙齒的主要成分，若…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
肥胖、糖尿病揪元凶，愛吃糖小心！瓶裝柳橙汁＝10顆方糖

…量，恐增加身體負擔，甚至造成肥胖和糖尿病。世界衛生組織WHO建議，想要吃出健康，每一天的游離糖攝取量不應超過5顆方糖。 ![][219004] 糖類是維持人體正常運作的重要…
http://www.top1health.cn/Article/248/91631
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…期是瘦身的黃金期，一定要好好把握！想要增加減重效果，建議透過專業中醫師的調理，再搭配正確的飲食和運動，就能將體質從易胖逐步轉為易瘦。以下就由中醫師張若偉提供月經週期4個階段…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
咖啡喝多會腹瀉？咖啡是寒性還是熱性飲品？中醫師告訴你真相

…但以中醫角度來看，在無法確知民眾飲用的咖啡種類情況為何下，仍建議大家平時在咖啡飲品的攝取上應適度控制。尤其是，某些一喝咖啡就容易腹瀉，平時常有手腳冰冷困擾的朋友。吳建東中醫…
http://www.top1health.cn/Article/132/91353
肥胖與酵素不足有關！日本養生達人：從4大體型看你缺乏哪種酵素？

…利用效能，進而提高代謝率，戰勝肥胖。 ##4大體型建議這樣補充酵素至於自己該優先補充哪一種酵素呢？日本Nature Beautist協會分析不同體型的飲食習慣，找出可…
http://www.top1health.cn/Article/101/91319