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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

增強記憶力、遠離失智症！必補Omega-3+充足睡眠，遠離失智風險

…過，有些民眾不是不願意早點睡，而是根本就睡不著！失眠、淺眠、入睡困難是很多人的困擾，卻不知道如何改善。那麼，今晚試試看以下這招怎麼樣？ ##冥想有益大腦，抒壓幫助睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/31/91370
老化快速？5種荷爾蒙不足是元凶！抗衰老專家：4招防荷爾蒙減少

…[褪黑激素在於調節晝夜規律的生物時鐘，它的重要性是讓人在夜間入睡，才能在睡眠中接受生長激素的作用。][218273] **2.褪黑激素：** 褪黑激素在於調節晝夜規律的生物…
http://www.top1health.cn/Article/248/91334
吃早餐曝最佳時間！周宗翰中醫師「十二時辰經絡養生」大公開

…謝，若這時可以泡泡腳，促進三焦精氣的流暢，更能讓人夜晚更容易入睡。][218152] **【亥時】** **對應時間：**21：00～23：00。 **對應經絡：**手少…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

…質較好的人，罹患第二型糖尿病(與肥胖有關)的機率，比那些難以入睡、容易打鼾、每晚睡不到6小時的人，大幅減少了45%。研究員指出，當正常的日夜作息受到干擾，身體就容易分泌「類…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285
胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少

…氣，而導致胃脹而消化不良。 **4.接近睡前進食** 進入睡眠時人體的消化系統效率最低，如果在睡前吃下過量食物(例如消夜)，在消化液不足、腸胃蠕動變慢的情形下，食物在胃中儲存時…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078
火燒心不能忍，7個快速緩解小技巧 ! 營養師: 最後1項別常用，養成3個習慣才重要

… 睡前三個小時不吃東西，不吃宵夜，胃容量不過度撐大，更能輕鬆入睡! 平日定時用餐，不大小餐，暴飲暴食，吃太飽容易導致胃酸流入食道。 **3. 確認身體姿勢** 懶散坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/30/91190
驚蟄養生增加抵抗力，「養肝」4要訣！吳明珠：必吃「這個菜」顧肝功能

…行理論，每天晚上11時至淩晨3時是肝經運行的時間，此時宜安然入睡。 **4.按摩養肝穴位** 按摩大腳指縫穴道-太衝穴，有清肝滋陰降火的功效。按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再…
http://www.top1health.cn/Article/258/91206
生理時鐘被打亂，肥胖跟著來！醫：3要訣穩定晝夜節律

…烈的運動。因為激烈運動，可能會增加心率、體溫、腎上腺素，影響入睡困難。 **3.白天適度曬太陽** 起床後先曬約30分鐘的太陽，並在過程中先動一動，告訴身體現在是白天了，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/248/91141
B群不只提神醒腦，「這些」族群也適合攝取！

…作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡的民眾嘗試。「年長者」也十分適合攝取B群，因維生素B有助維持能量正常代謝，且B群中的維生素B6、Ｂ9以及Ｂ…
http://www.top1health.cn/Article/248/91153
季節性情緒失調易暴食，3招度過危機！必吃酪梨、堅果快樂食物

…獲取可可脂的好處，促進新陳代謝，同時黑巧克力富含鎂，可以幫助入睡。 ##第3招保持固定生理時鐘要維持穩定的內分泌及食慾，保持固定的生理時鐘很重要，在固定的時間將三餐定時定…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007
長假結束孩子疲倦、暴躁易怒？4招擺脫「開學症候群」

…定使用3C時間，晚上早點就寢，避免睡前使用3C產品，以免影響入睡，可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上學精神。 3.調整生活作息，在長假期間比較沒有時間壓力，故常常作息不正常或花過多時…
http://www.top1health.cn/Article/248/91016
睡到一半痛醒，竟罹罕見「睡眠頭痛」！排除腦部病變對症下藥

…從中到大，最常見的發作時間為凌晨兩點到四點，痛醒後會無法繼續入睡，一定要起來走一走或坐一坐，直到一到兩個小時後，頭痛情形才會漸漸消失。九成以上的病人一個月會發作十天以上，因此對於睡…
http://www.top1health.cn/Article/31/90979
睡飽讓小弟弟「精神抖擻」！泌尿科高銘鴻醫師：4要訣重拾性致

….固定時間與儀式每天在固定時間入眠，且盡量在12 點之前入睡，避免熬夜。如果可以的話請穿相同款式的睡衣，睡在同一張床上。 ##2.保持單調避免複雜睡前避免工作、處理複…
http://www.top1health.cn/Article/248/90819
助眠抗焦慮，GABA有4大好處！食安專家韋恩：日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃

…眠等反應。因此體內適當的GABA有助於放鬆舒緩，而且可以幫助入睡、提升睡眠品質。 ##GABA從哪些食物攝取？食安專家韋恩表示，GABA屬於一種非蛋白質性的胺基酸，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/76/90842
冷氣團來襲，抗寒進補過頭，防「火燒心」胃食道逆流！

…症狀！1名45歲的張小姐長期工作晚歸，每天都需要吃完宵夜才能入睡，近日持續低溫，張小姐的宵夜想喝碗熱熱的湯暖暖身，邀約朋友一起吃麻辣鍋、羊肉爐進補，本以為身體溫暖了可以暖活舒服，沒…
http://www.top1health.cn/Article/320/90766

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