充足睡眠 | 搜尋結果

「充足睡眠」搜尋結果

總共找到 509 筆符合關鍵字「充足睡眠」的資料

助妳好孕到，營養師建議4避免、4執行方法

…少進行30分的中等強度有氧運動或負重訓練。 **4. 充足睡眠、舒緩情緒** 睡眠不佳、心理壓力，與慢性發炎及體重增加有關。每晚睡足7小時，且盡可能中間不間斷睡眠更理想，睡…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990
憂鬱症來了說加油沒用！憂鬱症前兆、發作、症狀、陪伴、治療｜懶人包

…憂鬱，可透過做保暖、運動、多曬太陽、飲食調整、少吃冷飲寒食及充足睡眠加以改善。此外，也可以透過中醫治療憂鬱症，中醫師表示依照證型與症狀治療，並建議飲用「排憂解鬱茶」、「暖暖活力茶」…
http://www.top1health.cn/Article/232/91975
新冠確診蕁麻疹爆發，「喝這茶」防紅腫搔癢！賴睿昕中醫師：減緩蕁麻疹發作4要訣

…品，並降低水壓、水溫，都有助於防止症狀惡化。 **4.保持充足睡眠：**睡眠時間長短同樣也會影響身體免疫的平衡，應盡量避免熬夜，讓身體可以得到適當的休息。賴睿昕中醫師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/242/91942
提神、解痠痛，必吃維生素B群？早午晚何時吃才有效？馬尚榮藥師破解5大Q&A

…就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。建議民眾若發現自身在持續服用保健品3個月左右，並適度休息、改變不當的生活習慣；但…
http://www.top1health.cn/Article/132/91909
遠離感冒病毒，別忘增加免疫力！這10招免疫力加分，感冒不上門

…途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。 **2.充足睡眠精神佳** 充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時…
http://www.top1health.cn/Article/240/91830
大腦當機是腦霧？還是失智？楊聰財醫師：腦霧5大後遺症，保養大腦4要訣

…養補充，能促進腦部神經元健康，有益思路靈活運轉。 **2.充足睡眠：** 應該把握晚間11點到早上6點的黃金睡眠時間，不僅能使身體得到充分休息，大腦也可以獲得保護。 **3.…
http://www.top1health.cn/Article/31/91811
長壽秘訣男女大不同！男睡眠不足、女缺少「這1種維生素」影響壽命

…非常簡單，而且男女有差異，分別有不同的秘訣。男人想長壽就要有充足睡眠，女人則要多吃富含維生素B6的食物。 ![][219731] ##男性睡眠不足，恐影響壽命英國《…
http://www.top1health.cn/Article/248/91785
經前胸部脹痛，一碰就痛！3大原因害嚴重！王心眉中醫師：5招預防胸部疼痛

…壓力，運動過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好。 **3.充足睡眠** 充足睡眠有助於穩定情緒、減輕焦慮，足夠的休息讓心情更愉快。 **4.泡澡** 溫熱、水壓、浮力能刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/91643
番茄減肥法大公開！名醫蔡鋒博吃番茄甩掉11公斤，5要訣輕鬆瘦

…律進食：** 每日規律進食三餐，調整好就寢和起床時間，維持充足睡眠，是不可忽略的事情。 **5.番茄性寒適量吃：** 番茄偏於涼性，攝取過多會引起腹瀉等不適反應。因此，不宜…
http://www.top1health.cn/Article/101/91416
朴素丹罹甲狀腺癌！5大症狀防中鏢！醫師：這些情况恐是惡性甲狀腺癌

…類如昆布、紫菜、海帶或海苔，倒是不用特別限制，維持營養均衡、充足睡眠即可。甲狀腺亢進的病人才要限制海帶類攝取。 ##5大症狀與情况，小心甲狀腺癌中鏢廖唐毅醫師最後提醒，以…
http://www.top1health.cn/Article/33/91444
增強記憶力、遠離失智症！必補Omega-3+充足睡眠，遠離失智風險

…方式烹調，避免油炸、煙燻，以免吃進有害物質。 ##充足睡眠護大腦，長期失眠恐釀失智症正確飲食之外，充足的休息對大腦也很重要！《每日郵報》指出，充足且良好的睡眠可以使身…
http://www.top1health.cn/Article/31/91370
睡眠是瘦身的秘密武器？試試這5招，讓你越睡越瘦

…體脂肪增加，每天都在相同的時間上床睡覺也很關鍵，有時候甚至比充足睡眠更重要。別到了周末假日就熬夜玩通宵，努力做到「每一天」都正常作息吧！ **3.把室溫控制在攝氏19度** …
http://www.top1health.cn/Article/250/91285
卵巢早衰恐有不孕症困擾？陳潮宗中醫師：按摩3穴位保護卵巢

…、活血等，從整體上調理身體機能，達到治療目的。除充足充足睡眠、避免久坐外，在飲食方面，建議要多攝取含植物性雌激素的食物，如黃豆、山藥等。同時也要多吃滋陰補腎的食物，如白木耳…
http://www.top1health.cn/Article/239/91260
搶救生機大作戰！名醫賴宗炫教妳成功懷孕10大關鍵

…兒與母親）][217773] ##◎關鍵2／適度運動、充足睡眠、勤於做人傳統長輩挑媳婦，尤其偏好「屁股大好生養」，事實上，要能夠懷孕，夫妻都必須處於身體健康狀態，任何一方…
http://www.top1health.cn/Article/12/91164
疲勞、常感冒無解？5要訣遠離「亞健康」！醫：維持正常免疫系統抗發炎

…們更容易生病、感染，間接或直接地影響身體的運作。 **4.充足睡眠、足夠的運動量：** 可減少慢性發炎反應帶來的危害，並增加自身抗發炎的能力。 **5.增加抗發炎能力：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/91089