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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

喝水喝對方法　5秘訣瘦身大加分

…不僅零熱量，還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感，進而減少零食攝取量，不管使用何種方法減肥，一定都會提到的就是要多喝水，不過喝水也要有方法，不是狂灌水就能達到瘦身效果，在對的時機喝對…
http://www.top1health.cn/Article/250/13382
每日均衡膳食纖維　降低腸癌風險

… 膳食纖維正確的攝取方式，是藉由天然的食物中增加膳食纖維的攝取量。日常飲食中除了水果之外，五穀雜糧類如糙米、胚芽精米、玉米、小米、大麥、小麥和麥粉等；根菜類如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/13320
腸胃清道夫！膳食纖維怎麼吃

…結果顯示，有9成以上國人膳食纖維攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15～20公克，還不到建議量的2／3，尤其是三餐老是在外的上班族，對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象。 !…
http://www.top1health.cn/Article/80/13318
青少年吃「鈉」麼鹹！減鹽7撇步

年輕男性重口味，鈉攝取量嚴重超量！衛生署建議每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），不過調查顯示，男性鈉攝取量普遍偏高、且年紀愈輕愈嚴重，國、高中男生每天的鈉攝取量，超過…
http://www.top1health.cn/Article/28/13287
中廣體型飄嬸味　腹部肥胖危機多

…、少油和少鹽為原則，。少吃避免食用油炸類食物，更要降低熱量總攝取量，且多吃蔬果增加纖維質攝取量，避免過多飽和脂肪酸的攝取，可減少心血管疾病的發生率。 **2.補充鈣質及維生素…
http://www.top1health.cn/Article/250/13180
減重拒吃要不得！碳水化合物好處多

…。若是依據現今節食減重的邏輯去實行，反而會使得這三種營養素的攝取量不足，造成強化身體轉變為難瘦體質的反效果。 ![][33576] 若是能瞭解這些重要營養素的特點，就能摒棄…
http://www.top1health.cn/Article/101/13060
兒童顧骨本　吃鎂比補鈣更重要

…其餘時間由家長記錄兒童每天的飲食情況。 **兒童鎂、鈣攝取量　影響骨質密度** 經由精密的計算，可以保證所有兒童在鈣質與鎂的攝取量都相同，研究最後藉由測量兒童尿液樣本中的鎂…
http://www.top1health.cn/Article/238/13083
甩掉冬季肥　吃6類食物不挨餓

…熱量較低，多攝取有助於增加飽足感，相對地減少其他高熱量食物的攝取量。][33608] 童綜合醫院營養治療科營養師陳愉捷表示，運動有助於消耗冬季增加的熱量，建議遵循「運動333」原…
http://www.top1health.cn/Article/101/13066
逾半超商便當鈉高　低纖不足5蔬菜

…商店共抽樣29個餐盒，高達17件便當的鈉含量，超過一天鈉建議攝取量的一半；雖然部份便當有提供蔬菜，但份量平均僅0.4份，若每天都習慣至少有一餐吃超商便當，一天恐怕很難吃足5蔬菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/172/13024
你是「飲料控」嗎？小心易患糖尿病

你是每天無飲料不歡的「飲料控」嗎？台灣街道上手搖飲料攤位林立、便利商店也擺放著各式各樣的飲料，幾乎讓人難以避免每天喝上一杯，然而含糖飲料一直以來都被視為肥胖、糖尿病的幫兇，近來由英…
http://www.top1health.cn/Article/33/12879
香菇普林多蛋白高　痛風腎友少吃

…營養師表示，患者除了依個人身體代謝速度、自行控制高普林食物的攝取量之外，更應從每日的蛋白質攝取總量做好管控，依照每公斤體重、每日蛋白質攝取容許量1公克的標準，減少蛋白質的總攝取量。…
http://www.top1health.cn/Article/80/12813
別讓脂肪肝找上門　吃堅果加菠菜

…生素E能有效避免此種脂肪性肝炎的形成。成人一天建議維生素E的攝取量約為4毫克，包括深綠色蔬菜、堅果種子類、穀物等，都是攝取維生素E的最佳來源。
http://www.top1health.cn/Article/30/12790
經痛在地上打滾　宜吃「鎂」食

…桃、桂圓、花生、核桃仁等。雖然，台灣的每日營養素建議攝取量（RDNA）中沒有鎂的建議攝取量，但美國有建議攝取量，為每日350毫克到400毫克。如果能依照均衡飲食的原則，其實…
http://www.top1health.cn/Article/234/12742
手搖杯含糖高　半糖竟與全糖一樣甜

…；且以500cc估算，普遍都超過40克含糖量，一杯就超過建議攝取量。董氏基金會營養組檢測10家連鎖手搖杯飲料店，全台共抽驗232支紅茶、綠茶、百香綠茶、葡萄柚綠茶、多多綠茶…
http://www.top1health.cn/Article/33/12689
巧吃高纖水果　肥胖脂肪不上身

…法被腸道吸收，但可因纖維質吸收大量水分，增加飽足感，減少食物攝取量，且增加腸胃蠕動，降低宿便累積和便秘的情況，進而減少肥胖、心血管阻塞、高血壓等慢性疾病發作的風險。台灣位處…
http://www.top1health.cn/Article/101/12635

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