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…nce)網站,由紐約大學發表的一份研究指出,omega-3不飽和脂肪酸與蛋白質是新生寶寶補充腦力的黃金關鍵,脂肪酸可以為大腦特定神經部位與腦細胞提供加分效果。美國育兒親子網站「ba…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630… **4.海鮮魚肉** 媽媽們一定都有聽過omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發育,對大人還有降低膽固醇的功效,但你知道嗎?它對於小孩的視力保健也很重要!每周食用1~2次,…
http://www.top1health.cn/Article/304/91583…儘量選擇「全穀雜糧類」 ##《五少》 少油脂的攝取:飽和脂肪酸容易造成「慢性發炎」 少吃油炸:容易造成自由基過多 少燒烤:烤肉產生的多環胺會提高罹癌風險 少飲酒、抽菸…
http://www.top1health.cn/Article/80/91634…寸都較小,平均縮小4分之1。 ![核桃富含Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素E、多酚植物化合物以及天然抗氧化劑。][218798] 研究人員表示,研究中刻意使用一整…
http://www.top1health.cn/Article/7/91558…疏鬆。奶茶如果加的是奶精,脂肪容易堆積在肚子上,其中含有大量飽和脂肪酸,會加速體內製造膽固醇。 ![針對女性手腳冰冷,營養學博士汪曉琪建議,不妨適度飲用糙米漿袪寒,並能照顧健康。…
http://www.top1health.cn/Article/248/91532…類食物: 例如核桃、杏仁等,這些食物含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,能夠幫助調節荷爾蒙分泌,減少痘痘的產生。 ##內分泌不失調 心情放輕鬆很重要 除三餐規律、均衡飲食之…
http://www.top1health.cn/Article/249/91570…欖油搭配天然食材,容易有飽足感 事實上,橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高,如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪,比如動物油、奶油等,換成不飽和脂肪,會有利於減少冠心病的發生風險。…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…:** 魚類除了有豐富的蛋白質和鈣質營養外,當中所富含的不飽和脂肪酸(DHA、EPA)和卵磷脂等優良脂肪酸,是人體各器官組織細胞膜的主要成分,更是腦細胞運作絕不可缺少的營養,對於…
http://www.top1health.cn/Article/248/91518…度)。不過,攝取肉類時,建議以低脂的白肉優先,紅肉的膽固醇和飽和脂肪酸含量高,應適度減量。 ![蛋白質的每日建議攝取量3至8份,平常可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取。][218…
http://www.top1health.cn/Article/101/91473…化,延緩飢餓的速度。烹煮時燕麥粥時,若能加入杏仁等堅果,其不飽和脂肪酸有助於穩定胰島素,調節血糖,預防肥胖。 9.**小麥胚芽:**纖維質可激活抑制食慾的腸胃酵素,而小麥胚芽含有…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…**5.鮭魚** 鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸,不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險;還能為身體提供滿滿能量,對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480…卡,脂肪0.2公克,蛋白質0.9公克。因為富有類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸、鐵質等,可以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等,而南瓜子內也富含維生素E,對於預防攝護腺癌…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468…的脂肪。 **3.攝取好的油脂** 多攝取好油包括多元不飽和脂肪酸,如魚油Omega-3。切記少吃高油、高熱量食物。避免攝取過多紅肉的食物,如香腸、火腿、牛肉等,降低飽和脂肪的…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513…,堅果無疑是最佳食物。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有禦寒、補腎健體的作用。堅果的產熱能力強、吃了易產…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435…][218455] **4.橄欖油** 以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪,可使你精力充沛,並活化燃脂基因。 **5.櫻桃** 這種水果好比天然的能量炸彈:櫻…
http://www.top1health.cn/Article/80/91428