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…熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量,讓身體更有活力,並能減少晚餐食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水,晚上睡前喝一杯蜂蜜水,這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/91586…師張佩蓉表示,膳食纖維不但能幫助排便,還能提供飽足感,減少進食量;而屬於可溶性膳食纖維的果膠,更有減少體內脂肪囤積的作用。 **可溶性膳食纖維** 【好處】可以軟便,使糞便…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602…」大於「吃掉的熱量」,也就是說要減少攝取「過多」的熱量,對於食量過大的人,可以使用抑制食慾的藥,但飲食也不能一下攝取太少,否則會使身體的肌肉組織減少,基礎代謝率降低反而更容易變胖;…
http://www.top1health.cn/Article/82/91502…存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後,可縮小胃食量、提升減重效果;另有些人因飲食補償的心理,運動後放肆大吃。但是,嘉義基督教醫院營養科主任張靜芬提醒,最聰明的運動飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470…說,還是建議民眾在料理、購買每餐食物前,最好能事先考量自身的食量,想吃多少煮多少,來保持吃下口的食物新鮮度較佳。 但若真不小心煮太多,或是年節菜餚太少不易準備,在面對、處理剩…
http://www.top1health.cn/Article/320/91469…出門前先喝杯水,或飯前先喝湯水,讓自己變成半飽狀態,以減少進食量。 **4.養成吃早餐的習慣** 一天的活力從早餐開始,早餐不但要吃,而且要吃的好,這樣午餐攝取量就可略為減…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454…做並不會招來旁人的怪罪,因為別人並沒有想像中那麼在乎其他人的食量。很多人會說:「喝酒的機會太多,一不小心就會喝過量,實在沒辦法。」但是其實沒有什麼事是沒辦法的。在我看來,一味地怪罪…
http://www.top1health.cn/Article/101/91445…面,隨著年齡增加,中老年人的味覺、嗅覺退化,使得老年人長期進食量不足,體力會越來越差。而身體補充足夠的鋅,能幫助刺激味蕾細胞功能,增加老年人的味覺、嗅覺的敏銳程度。藉此發揮促進老年…
http://www.top1health.cn/Article/320/91377…效。建議,餐前吃1個橘子可以增加飽足感,降低食慾,進而減少進食量。橘子中的膳食纖維可以減緩食物在腸道中的消化速度,使食物在腸道中停留更長時間,增加飽足感。 ![][218320]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339…師張佩蓉表示,膳食纖維不但能幫助排便,還能提供飽足感,減少進食量;而屬於可溶性膳食纖維的果膠,更有減少體內脂肪囤積的作用。 ##可溶性膳食纖維 【好處】可以軟便,使糞便容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356…* 出現細長型的大便,代表腸道推力不夠、腹部肌無力,或是進食量不足、膳食纖維攝取不足。建議增加膳食纖維攝取量與水分,才能製造出條狀飽滿的健康便便。 ##判別三/大便的氣味…
http://www.top1health.cn/Article/30/91338…理,不只有高熱量、高油、高糖、高鹽的問題,歡樂的氣氛下也常常食量暴增,一頓飯吃下來,往往導致胃脹氣和消化不良的結果,有些人甚至還有胃酸逆流的情況。 除了暴飲暴食之外,許多家庭…
http://www.top1health.cn/Article/248/91323…會復胖」,減重族的三餐一定要吃,澱粉類也絕對可以吃,再配合進食量和用餐時間的規律,有助身體調節,更良好地抓住並運用能量。
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…肌肉和脂肪,這也是斷食初期體重可以快速下降的原因。一旦恢復進食量,所攝取的熱量都會轉為脂肪儲存,體重也會跟著反彈上升,這個過程稱為溜溜球效應,體重忽胖忽瘦,最後體重跟脂肪不減反增。…
http://www.top1health.cn/Article/101/91170…內血糖上升而形成體脂堆積,也會容易有飢餓感產生,導致開工後「食量回不去」的情況。 ![][217475] ##高負擔飲食恐致體脂堆積、飢餓感 趙函穎營養師表示,過年吃太多…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008