「運動後」搜尋結果
總共找到 993 筆符合關鍵字「運動後」的資料-
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制
有許多人運動目的是甩肉減重，但是擔心運動後身體的吸收力變強，會使運動燃燒掉的卡路里，再度補回來而破功，甚至運動後吃東西很容易變胖，所以運動後採取禁食。運動後不能不吃東西，美國運動醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570 -
本土登革熱疫情嚴峻！專家：蚊子就愛這一「味」，4類人易被「叮」上
…造成酸性體質，自然容易吸引蚊子的到來。 **第4類／剛運動後的人** 剛從事運動結束的朋友由於呼吸較喘較急促，自然會比保持靜態活動者呼出更大量的二氧化碳，而二氧化碳在濃度偏…
http://www.top1health.cn/Article/248/92608 -
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉
…的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化合物搭配低脂蛋白質的食物，例如：茶葉蛋、豆漿、牛奶或優格等，都是很好的來源，不僅可修補肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517 -
酪梨燃脂、抗老化，是最營養的水果！研究：5大健康狠角色
…MI值也較低，推估原因正在於酪梨中的單元不飽和脂肪酸，尤其在運動後，更可幫助燃燒脂肪，相當適合作為運動後的食物，說是腰部微調器也不為過。 ##角色4.發炎打擊者 富含酚類化…
http://www.top1health.cn/Article/315/92376 -
失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離
…活功能。運動亦可改善無失智者的認知和記憶功能，而且持續至停止運動後1年，效果仍存在。也有報告認為，運動能增加腦啡呔酶（neprilysin），能分解類澱粉蛋白，減少發炎因子，以刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407 -
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效
…很適合。 **步驟4／五分鐘的舒展與拉筋與按摩** 運動後的舒展與拉筋是非常重要的，很多女生擔心運動減肥會變成「金剛芭比」，健美先生其實要練出大塊肌群，還要特別補充高濃度的…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365 -
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？
…500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的「附加價值」180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年約可減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265 -
秋天食慾好，減重越來越困難？4大類食物促進新陳代謝、燃燒脂肪
…補充一些蛋白質了。一般早晚兩個時間是補充蛋白質的最佳時間，而運動後90分鐘內也是補充蛋白質的最佳時間。 在補充蛋白質的食物，我們需要注意不要攝入過多的脂肪。從飲食上看，最理想…
http://www.top1health.cn/Article/248/92311 -
運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症
…運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性為例，咖…
http://www.top1health.cn/Article/101/92312 -
多喝牛奶、多補鈣真的能長高？侯家瑋醫師：幫孩子補鈣「三多一少」
…尿鈣症」，時有間歇性血尿與解尿疼痛的情形。當然暫時性的如劇烈運動後的情況也須考慮，其它疾病如泌尿道感染、泌尿系統構造異常、泌尿道外傷、腫瘤(威爾姆氏瘤) 、腎絲球病變或遺傳性的多囊…
http://www.top1health.cn/Article/236/92410 -
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝
…也有助於效提升基礎代謝率。當身體進行超過30分鐘低強度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351 -
明明有喝水，還是莫名口乾舌燥？蔡凱喻醫師：恐隱藏4大疾病警訊
…出，口乾舌燥最可能跟身體內部脫水，以及唾液減少有關，例如激烈運動後、生病發燒或是吃壞東西腹瀉，都可能造成身體脫水；或是吃了過鹹的食物也會造成身體暫時性的水分不足，以至於覺得口渴、燥…
http://www.top1health.cn/Article/243/92350 -
運動後肚子好餓，吃錯食物等於白做工！別碰4大地雷食物
有些人有類似經驗：運動後感覺肚子好餓，所以，看到美食就大快朵頤，結果好不容易辛苦運動消耗掉的卡路里，卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物，因此把辛苦運動消耗的熱量，又吃回來了…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260 -
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率
…有利於肌肉的修復與合成，也就是先破壞再重建的概念，因此，建議運動後應要馬上補充足量的高生物價蛋白質如牛奶、豆漿、蛋、魚肉、雞肉、牛肉等（約2.5～3.5份），以促進肌肉生長合成。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92346 -
痛風易併發三高，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，別碰4大飲食地雷
…，所以，本身有痛風的朋友必需提高警覺，千萬不可多喝，同時天熱運動後大量流汗，必需注意多攝取水分。 
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