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「谷类」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「谷类」的资料

腹闷、乳房肿痛…经前症候群捣蛋！洪若朴营养师：必补8大关键营养缓解

…微毫克的镁，足够减轻经前头痛症状，常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。 **【关键营养3／色胺酸】** 色胺酸是一种天然的氨…
http://www.top1health.cn/Article/80/92060
糖尿病前期症状，做对4件事助逆转

…，建议人们选择低糖、低脂肪和高纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类和豆类。此外，适量摄取优质蛋白质，如瘦肉、鱼类和豆腐，有助于维持血糖平衡和促进代谢健康。此外，避免饮食过度，适当控制…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073
更年期不只热潮红，腹部肥胖要小心！林雅恩营养师教7个法宝，轻松甩脂肪

…食物的摄取：** 各种瘦肉、鱼、蛋、绿色蔬菜、坚果类以及五谷类食物，都是摄取铁质的很好来源，中年以上妇女每日要摄取至10毫克的铁质，建议每日肉、蛋、豆、鱼类共4份，每份约2至3个…
http://www.top1health.cn/Article/11/92031
早餐逆龄养生术：喝红枣木耳汤，逆龄活颜又养好脾

…养均衡也是至关重要的。一顿好的早餐应该包含五大营养元素，包括谷类、蛋白质、青菜、水果和肉类等。这样才能提供身体所需的各种营养素，维持身体的正常运作。然而，有一个重要的注意事项是…
http://www.top1health.cn/Article/232/92061
熬夜族也能吃出好气色！谷物等5大类食物，夜猫子首选

…素。 ##熬夜族吃出好气色 **1.谷物** 谷类包括大米、小麦、小米、大豆等，它是B群维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和尼克酸含量较多。小米、玉米中含有胡萝卜…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982
吃对了享瘦，代谢平衡饮食法正夯！德国医学博士揭：5大原则重整代谢力，回复苗条

…缓体内胰岛素的分泌，较容易出现饱足感。接着再吃蔬菜、水果与五谷类米饭等，另外，每餐吃一种蛋白质，三餐分别选择不同类的蛋白质，对健康也有帮助。 ![吃饭时，从蛋白质食物如蛋类、奶类…
http://www.top1health.cn/Article/33/91948
突破减肥停滞期，关键是「这个」！谢馥如营养师：饮食6原则，提升基础代谢

…克蛋白质」食物中的黄豆与黄豆制品、瘦肉、鲜乳与乳制品、鱼、全谷类与坚果种子等，都富含蛋白质。 **饮食原则2／含「碘」食物** 甲状腺素能促进细胞代谢、增加氧消耗与产热量，…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
减重瘦身快速最伤身！杨惟钧医师：循序渐近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…维，每餐应有1.5碗份量的蔬菜（含叶菜类、菇类、瓜类）；以全谷类如糙米饭、全麦面包、杂粮馒头等，取代部分精致谷类。若嘴馋习惯依然存在，建议以新鲜水果取代点心为佳，多余的零食、含糖饮…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
失智症逾32万人！地中海饮食能防失智！李耀泰医师：5要诀远离失智症

…海饮食** 地中海饮食主要是多摄取蔬菜、水果、坚果、豆类、谷类、橄榄油、少红肉多白肉等。根据研究，多食用地中海食物，能降低失智症，其因乃减少淀粉沉淀在脑中，预防脑萎缩和加强神经结…
http://www.top1health.cn/Article/31/91859
肥胖、三高害勃起障碍，揪7大风险！重振雄风新发现，5要诀预防勃起功能障碍

…发羊水干细胞疗法，将可为病患带来福音。 ![多摄取蔬果、全谷类、鱼类，减少摄取高油脂、高胆固醇的食物，例如：红肉，有助降低罹患勃起障碍的风险。][219998] ##预防勃…
http://www.top1health.cn/Article/4/91860
脑筋不打结，优质蛋白质不可少！许咏翔营养师：早餐吃「这1碗」，大脑更聪明

…如果是素食的民众，可善用「蛋白质互补法」，在饮食中同时摄取「谷类+豆类」或「坚果种子+豆类」，增加蛋白质的利用效率；对荤食的民众而言，这也是减少含氮废物（NH3）产生的良好选择。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/91814
内脏脂肪多，糖尿病跟着来，喝绿茶能消除？刘伯恩医师：4要诀消除内脏脂肪

…还是可以最大限度地减少自身的内脏脂肪。 ![高纤维食物如全谷类、蔬菜，可以抑制食物的消化和营养吸收，增加饱足感与降低食欲，达到减少内脏脂肪的效果。][219631] ##消…
http://www.top1health.cn/Article/101/91756
不孕症男女食物懒人包

… **维生素E：** 又称为生育醇，帮助抗氧化胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯及绿叶蔬菜 **叶酸：**预防流产菠菜、绿花椰菜、深绿色蔬菜 ##男性应多吃的食材 …
http://www.top1health.cn/Article/80/91822
经痛别猛吞止痛药，小心戒断症状！谢宜芳营养师：多吃这些含镁食物，甩开经痛

…液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。包括疏菜、水果与全谷类食品，如全麦面包、糙米燕麦等食物，都含有较多的纤维。此外，应该避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶饮等，避免增加焦虑、不…
http://www.top1health.cn/Article/320/91800
脂肪肝可逆吗？防心脑血管危害！陈怡錞营养师：7大营养素加强肝脏机能

…能时，更是不可缺少的关键营养之一。摄取来源：绿黄色蔬菜、全谷类、瘦肉、奶类、香蕉、酪梨。][219737] **【营养素1／维生素B群】** 维生素B群除了有大家所知的提…
http://www.top1health.cn/Article/30/91790

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