活動量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「活動量」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「活動量」的資料

減肥成功關鍵在晚餐！晚餐輕食3要點，減重瘦身不再難

…要做到充分咀嚼。 ▲不要吃得太晚到了晚上，身體和大腦的活動量都會變小，糖分消耗也變少，此時更應控制糖分的攝取。 ▲搭配韭菜、大蒜、蔥更有效碳水化合物與維他命B1、B2同…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…每星期適度運動至少150分鐘（約每天20分鐘）的建議量。身體活動量不足，導致每年約有530萬人死亡，與吸菸致死人數差不多。美國《赫芬頓郵報》（The Huffington …
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
懷孕腳抽筋和「這1姿勢」有關！周宗翰中醫師：喝柔筋茶、按摩2穴位防腳抽筋

…眠時最容易發作。常見原因包括：白天久坐久站、體重增加太快、活動量減少等。而孕婦腳抽筋往往會讓人聯想到是因為「缺鈣」。周宗翰中醫師表示，不僅是缺鈣，中醫理論認為腳抽筋主要因肝血不足…
http://www.top1health.cn/Article/248/92542
脂肪是肥胖大敵，真的都不好嗎？營養師教聰明吃好油，潤腸通便

…排便順暢、身體健康，每日應攝取足夠的油脂，食用油部分可視個人活動量、所需熱量等綜合評估，每天攝取3至7茶匙，每1茶匙約5克、45大卡。 ![每日應攝取足夠的油脂，食用油部分可視個…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孫語霙營養師：3招告別肥肚、重拾代謝力

… **第1招：**均衡飲食，每日熱量控制在1400（低活動量）～2000（高活動量）kcal。 **第2招：**維持活躍的生活型態。秉持活到老學到老的精神，適度旅行、踏青，…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

…水化合物等醣類可提供快速的能量來源，但相對來說，也需要較大的活動量才能消耗掉，否則就會堆積成脂肪、造成肥胖，因此選白天來攝取醣類，確實是比較好的選擇。那麼晚上該怎麼吃才不會…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
吃飽飯久坐，體重增加快！研究：飯後「這時間」散步，減少脂肪堆積

…per Aerobics）發表的一項研究也發現，在平常生活中活動量越多的人，與連續6個月、每周5天、每次進行20~60分鐘有氧運動的人相比，減少的體重與脂肪量十分接近。 ![飯後…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控

…再額外攝取更多糖份。 **四、飯後散散步：**飯後建議增加活動量，可與親朋好友散步賞月，同時幫助消化增加熱量消耗。 ![大里仁愛醫院營養治療科沈沛儀營養師提醒，慢性病患者更須留…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500
孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…千綜合醫院婦產科主任周志恆醫師表示，孕婦因體內荷爾蒙的改變、活動量減少、膳食纖維攝取不足、子宮體大到壓迫結腸，造成腸胃道蠕動速度變慢，糞便在腸道內的停留時間變長，久而久之導致便祕、…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…食物吸收的熱量，遠遠大於生理機能正常運作所需，且又缺乏足夠的活動量時，就是導致體內代謝廢物堆積、形成痰濕的關鍵。再加上，人體在缺乏運動、長期處於高壓環境下，血液循環也會跟著變差，於…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…百種，所以，更需要慎選健康的早餐，你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就讓孫語霙營養師來為大家介紹4大族群適合的早餐搭配組合！ ![][22158…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
全台230萬罹患糖尿病，養生食療控血糖！喝秋葵水助降低血糖

…單的爬樓梯、快走，或是在家就可以做的下蹲運動，都是有助於增加活動量的小方法。 ![搭配運動，改善新陳代謝更有效。][221498] 而在嚴導所著《嚴選祕方》一書中，關於秋葵…
http://www.top1health.cn/Article/315/92307
乳癌年輕化趨勢，不只有肥胖！6大致病危機一次搞清楚

…女性與OECD（經濟合作與發展組織）的29個會員國比較，身體活動量不足率高達83.4%，比日本、英國、希臘等國家都來得高，可能提升乳癌風險。研究顯示，有規律運動習慣的女性，…
http://www.top1health.cn/Article/310/92207
晚餐不吃醣類食物，遠離脂肪！注意配菜、沾醬

…無論哪一種，共同點都是「晚餐不吃醣類食物」。原因在於晚餐後的活動量會大幅減少，到了睡覺時間，身體和大腦都會進入休息模式。晚餐若攝取醣類，很容易會未經消耗，便直接轉化成脂肪，必須特別…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153
學生放暑假要幹麻？暑假計畫表秉持3段式安排及3原則

…自行車、走登山步道、海邊踏浪或邀幾個班上同學一起打球等，補足活動量，建立肌肉力量及心肺耐力。同時，得提醒孩子多吃水果和蔬菜，避免因暑假的放鬆心情，而過度攝取糖分和油脂，才不會在暑假…
http://www.top1health.cn/Article/232/92083