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…][219951] ##減少脂肪肝!間歇性運動更勝有氧運動 統一健身俱樂部健身教練秘翔威表示,間歇性運動訓練,簡單來說就是在一定時間內運動達到一定的強度,再經由適當…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851…超標。 ![吃進一顆粽子,大約需要1小時左右的重量訓練,或有氧運動,才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。][219994] ##甩掉1顆粽子熱量,需做1小時重量訓練 營養師Ri…
http://www.top1health.cn/Article/101/91862…運動的質與量,是加速新陳代謝、提高基礎代謝最快速的方法,不過有氧運動至少要30分鐘以上才能見效。因此,平時的零碎時間,若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作,更適合整天坐在辦公室的上…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841…,不僅能使身體得到充分休息,大腦也可以獲得保護。 **3.有氧運動:** 建議維持有氧運動,例如:游泳、跳舞或快走,每次運動至少30分鐘。 **4.維持好心情:** 每日睡…
http://www.top1health.cn/Article/31/91811…反應,其正面效應可以持續到手術完之後一星期。 ##認識有氧運動VS.無氧運動 基於「有動總比不動好,動好動巧身心好」的原則,選擇適合自己的運動,並且持之以恆是很重要的。運動…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777…能得到加強。 **2.運動** 每週堅持進行3到4次有氧運動,例如慢跑、游泳、跳繩等。因為運動的時候能夠促進脂肪的燃燒,而這種消脂的方法並不是激進的,不會在很短時間內快速滅…
http://www.top1health.cn/Article/248/91724…保養重點:有抽菸習慣者建議戒菸。並養成規律運動的習慣,尤其是有氧運動的鍛鍊,以藉此促進血液循環、新陳代謝,提升血液攜氧量。 ![想要擁有好氣色,從根本養成良好的作息,由內而外正確…
http://www.top1health.cn/Article/80/91680… 讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動,對於提升基礎代謝量有很好的成效,養成運動的習慣,久而久之讓身體就算在沒運動的時間裡,還是不斷地燃燒熱量!此外,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動,並在運動後適當飲溫水,補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜,中午時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血…
http://www.top1health.cn/Article/248/91620…比起糾結於一天能吃幾顆蛋,更重要的是維持均衡飲食,並且透過做有氧運動、補充膳食纖維、避免反式脂肪等方式,共同提升好的膽固醇!另外,肥胖和吸菸都容易增加壞的膽固醇,因此也別忘了維持理…
http://www.top1health.cn/Article/248/91531…ba)近來的研究則讓32名婦女分3組為「攝取薑黃補充品、進行有氧運動或是完全都不做」,結果顯示做有氧運動以及攝取薑黃素的組別,在血管內皮功能表現上都有改善,且成效差不多,顯示攝取薑…
http://www.top1health.cn/Article/250/91536…5次,每天做2-3組。 4.跳繩 跳繩是一個非常好的有氧運動,可以幫助燃燒體脂肪,同時增強腿部和核心肌肉。對於久坐族來說,跳繩可以幫助改善心肺功能,減少疲勞。 每次跳繩1…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575…好事先準備好材料,現打不需花超過5分鐘,方便又健康。特別適合有氧運動後飲用,可以第一時間補充能量,又不用喝到過多的碳水化合物。 ![對於有減肥、瘦身需求的民眾,抗氧化蔬果汁的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471…1小時以上的心肺耐力運動為優先選擇。常見的心肺耐力運動,包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等,但不建議肥胖者跑步減重,以免增加膝蓋的巨大壓力。 其他如伏地挺身、…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…的基礎代謝率,讓減重效果更加分。例如快走或慢跑30分鐘等一些有氧運動,以及一些肌力運動。 **營養師:慢性病患不宜** 台中榮民總醫院楊紋青營養師表示,水果大部份都是糖分與…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459