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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…1448] ##運動減重 11個策略　 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

一般認為，有氧運動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現，有氧運動+無氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…方式。 ![][221493] ##每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好根據英國《電訊報》報導指出，丹麥哥本哈根大學（University of Copenhagen…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

…血管有異狀者的確在運動時會有風險，但是想要保養心血管，定期做有氧運動很重要。尤其血管硬化者多數無運動習慣，才會導致血管彈性消失、進一步造成一運動就會爆血管的狀況。因此千萬別倒果為因…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…量可以讓人體燃燒更多的熱量，減少脂肪的囤積。 **2.有氧運動時間太短或太長：**時間太短無法達到燃脂的效果，建議每次做有氧運動需持續30分鐘以上；但也不要一下子做太久，有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
中元節拜拜供品怎麼選? 飲料、點心這樣買，負擔少更多

…版本，如果平常有重訓習慣的人可以選擇有加糖的豆漿，而比較常做有氧運動、想減脂、只想當早餐或下午茶喝的朋友，則可選擇無糖豆漿。以上是挑選零食、飲料的小撇步，其實這些方法不只能用在…
http://www.top1health.cn/Article/320/92237
提升肝臟代謝力，避免脂肪肝！張順昌中醫師：喝消脂茶飲甩肝包油

…離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外，適度搭配消…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…問題。建議減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…是愛美女性的夢魘。想要健康消除腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持之以恆，5個小方法就能在30天內輕鬆擁有修長美腿，重拾窄版7分褲與消暑熱褲。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老

…類等，同時要注意飲食均衡，避免暴飲暴食。 ##四、進行有氧運動，燃燒脂肪有氧運動是消除後背贅肉的有效方法之一。有氧運動可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，減少身體各個部位的贅肉。…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
糖尿病前期症狀，做對4件事助逆轉

…和豆類，避免高GI食物，如糖果和白麵包。此外，每天進行適度的有氧運動，如快走或游泳，有助於提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖水平。 2. 控制體重：糖尿病前期患者如果超重或肥…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073
外食族也能健康吃超商！跟著營養師吃不發胖健康餐

…適度的運動。可以在工作時間中找時間散步，或是在下班後進行一些有氧運動。這樣可以幫助我們消耗多餘的熱量，並保持身材。總結來說，外食族也能夠保持身材，只需要學會在便利超商中做出…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…除方法就是運動搭配飲食控制，建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動，例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女性25％、男性20％的理想範圍，再配合均衡…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…][219951] ##減少脂肪肝！間歇性運動更勝有氧運動統一健身俱樂部健身教練秘翔威表示，間歇性運動訓練，簡單來說就是在一定時間內運動達到一定的強度，再經由適當…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
粽子吃過量消化不良，小心5大症狀！營養師Ricky：4妙招吃粽子無負擔

…超標。 ![吃進一顆粽子，大約需要1小時左右的重量訓練，或有氧運動，才能幫助熱量充分轉移至肌肉中。][219994] ##甩掉1顆粽子熱量，需做1小時重量訓練營養師Ri…
http://www.top1health.cn/Article/101/91862

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