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總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Su…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…燃脂、避免脂肪囤積，應從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，不妨可食用含有豐富維生素B群的食物，維生素B群扮演輔酶角色，有助分解蛋白質、醣類等營養素，轉換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
一氧化氮也能幫助減重！洋蔥、大蒜補一氧化氮，減少肥胖風險

…若樸營養師建議，若體內一氧化氮NO含量不足，除了養成每周三次有氧運動的習慣之外，也可攝取金針菇等菌菇類食物，活化免疫系統，提高巨噬細胞的一氧化氮NO產量。此外，洋蔥和大蒜所含的硫物…
http://www.top1health.cn/Article/248/92803
月經週期紊亂，容易引發肥胖！劉榮啟醫師：生理周期減重3階段效果佳

…449推薦閱讀：運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍](<//www.top1health.com/Article/92600>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92766
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…含咖啡因飲料適量飲用，避免容易刺激交感神經。 **3.維持有氧運動：** 規劃每周固定1~3次有氧運動，如慢跑或跑步、快走、游泳、騎單車等，活化腦部氣血循環及代謝。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…脂肪周圍的膠原纖維變粗硬。多吃富含維生素B、C的粗糧，以及做有氧運動來改善。 □水滯型橘皮：荷爾蒙、淋巴循環出狀況，體內的水份及鹽份都過高，而造成水腫肥胖、有橘皮組織的問題。可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

…保護與姿勢性低血壓等風險。 ##如何安排運動 **有氧運動：**每週150分鐘，例如：快走、腳踏車、慢跑、有氧舞蹈…等，慢慢開始進行再逐漸增加運動強度，避免造成低血糖或運…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…師表示，首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
性高潮靠G點，男生也有G點高潮？蔡鋒博醫師：3法寶達到攝護腺高潮

…攝護腺肥大或攝護腺癌的保健之道，並且要維持正常作息、維持適度有氧運動，以及理想體重。以下為推荐4大類好食物： **茄紅素食物：**研究證實，適度補充茄紅素有助於改善攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

… 調查指出近8成民眾沒有運動或是僅從事健走、騎腳踏車、跳舞等有氧運動而缺乏肌力訓練，且有4成每周運動累計不到150分鐘；研究顯示，長期且持續地進行有氧以及肌力訓練，有助於骨質形成。…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…高它呢？下面就說一說如何提高基礎代謝率的問題。 ##做有氧運動提高代謝，是最快速的捷徑增加運動量肯定會增加你的新陳代謝，不管你運動的質量如何，只要你運動了，就會加速你的新…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 ![][222470] ##運動後補充蛋白質，增加肌肉組織 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
失智症可預防，揪出12項危險因子！「4護 + 6養」養成好腦力

…的風險，這些也都是失智症的危險因子。長期持續性的規律運動，如有氧運動、肌力訓練等，既有助於體重管理，強化心肺功能，也有助於刺激腦部神經、靈活認知功能。 **養聰：**聽力受損…
http://www.top1health.cn/Article/31/92523
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

…**時機2：早晨運動提高全天代謝** 促進減重，必須做有氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
吃飽飯久坐，體重增加快！研究：飯後「這時間」散步，減少脂肪堆積

…動量越多的人，與連續6個月、每周5天、每次進行20~60分鐘有氧運動的人相比，減少的體重與脂肪量十分接近。 ![飯後30分鐘是瘦下半身的關鍵時段，吃完飯後的30分鐘~1小時正是小…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374