「有氧运动」搜寻结果
总共找到 1000 笔符合关键字「有氧运动」的资料-
运动减重，需启动脂肪燃烧效应！中医师：无氧+有氧运动，瘦身效果加倍
…师表示，首先，我们应该先了解「运动」对瘦身的意义。运动可分为有氧运动（游泳、慢跑、打球、跳舞、骑脚踏车等）和无氧运动（重力训练、仰卧起坐等），前者可以增强心肺功能，后者主要是锻炼肌…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600 -
性高潮靠G点，男生也有G点高潮？蔡锋博医师：3法宝达到摄护腺高潮
…摄护腺肥大或摄护腺癌的保健之道，并且要维持正常作息、维持适度有氧运动，以及理想体重。以下为推荐4大类好食物： **茄红素食物：**研究证实 ，适度补充茄红素有助于改善摄护腺…
http://www.top1health.cn/Article/248/92306 -
全台千万逾50岁骨骼健康亮红灯，居亚洲之冠！医师：3招养好命
… 调查指出近8成民众没有运动或是仅从事健走、骑脚踏车、跳舞等有氧运动而缺乏肌力训练，且有4成每周运动累计不到150分钟；研究显示，长期且持续地进行有氧以及肌力训练，有助于骨质形成。…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665 -
减肥要提高基础代谢率！多喝水还不够，试试这些妙招促进代谢
…高它呢？下面就说一说如何提高基础代谢率的问题。 ##做有氧运动提高代谢，是最快速的捷径 增加运动量肯定会增加你的新陈代谢，不管你运动的质量如何，只要你运动了，就会加速你的新…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435 -
打造易瘦体质不怕胖！萧敦仁医师：运动后「这时间」补蛋白质，助体重控制
…医学学会就曾表示「运动后营养补充」的重要性。尤其在中高强度的有氧运动后，身体非常需要恢复精力与修补肌肉的来源。 ![][222470] ##运动后补充蛋白质，增加肌肉组织 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92570 -
失智症可预防，揪出12项危险因子！「4护 + 6养」养成好脑力
…的风险，这些也都是失智症的危险因子。长期持续性的规律运动，如有氧运动、肌力训练等，既有助于体重管理，强化心肺功能，也有助于刺激脑部神经、灵活认知功能。 **养聪：**听力受损…
http://www.top1health.cn/Article/31/92523 -
减重避开月经来潮前一周？朱育莹医师：掌握3大黄金时机助燃脂
…**时机2：早晨运动提高全天代谢** 促进减重，必须做有氧运动和肌力运动，早晨做运动又比晚上来得好，因为人体在白天的基础代谢率，原本就比较高，且运动的12小时之后，基础代谢率…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380 -
吃饱饭久坐，体重增加快！研究：饭后「这时间」散步，减少脂肪堆积
…动量越多的人，与连续6个月、每周5天、每次进行20~60分钟有氧运动的人相比，减少的体重与脂肪量十分接近。 ![饭后30分钟是瘦下半身的关键时段，吃完饭后的30分钟~1小时正是小…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374 -
高血压恐并发心血管疾病、脑中风！医师揭：6大关键远离高血压
… **2.保持适度运动：**每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等。 **3.减少压力：**学会正确的压力管理技巧，如运动、冥想、深度呼吸放松等。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490 -
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟着来？医师教你拉筋延展，防运动伤害
…度运动。 ##超慢跑有什么好处？ 因为超慢跑属于有氧运动，可以提高心肺适能，对于我们的心脏、循环、肺部、甚至整体的健康都有帮助，对于一些慢性病的控制，例如高血压、糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486 -
月经周期减肥，用对方法了？罗佩琳中医师曝：月经后「这时间」最有效
…ticle/92290>) **步骤3／三十分钟的有氧运动** 有氧运动能够消耗身体的热量与脂肪，但是很多人运动却没有明显的变瘦，最主要的原因是运动的时间不足，有氧运动…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365 -
燃脂减重，白天VS.晚上运动哪个好？11个运动策略做对了？
…1448] ##运动减重 11个策略 **1.有氧运动与肌力运动相辅相成** 有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想…
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燃脂减肥，有氧+无氧还不够？5招高强度训练，快速消耗卡路里
一般认为，有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现，有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得花几十分钟跑步或者骑车很无聊，而且减肥效果不那么满意的话…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290 -
运动要天天泡健身房？研究：每天30分钟有氧运动，瘦身效果更好
…方式。 ![][221493] ##每天30分钟有氧运动，瘦身效果更好 根据英国《电讯报》报导指出，丹麦哥本哈根大学（University of Copenhagen…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288 -
运动防猝死，3大高风险先评估心血管健康！医师：必知5大检测
…血管有异状者的确在运动时会有风险，但是想要保养心血管，定期做有氧运动很重要。尤其血管硬化者多数无运动习惯，才会导致血管弹性消失、进一步造成一运动就会爆血管的状况。因此千万别倒果为因…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
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