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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

霜降報到！需提高免疫力、防感冒！吳明珠中醫師：注重5大部位保暖

…光明媚、氣溫相對較高的時間段外出登山、賞景，或者在公園散步、慢跑、做操……這些都可以舒緩心情，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。 ##按摩穴位保健康人體生理活動隨自然界陰陽…
http://www.top1health.cn/Article/239/92696
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。 ![「最適合生長荷爾蒙的運動法」介紹的動作是，搭配不超過自己能力範圍的游…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
食慾控不住，害減重破功？張文馨中醫師：戰勝「小餓魔」，先幫身體滅火

…以建議平時做些會動用到下肢腿部大肌肉的運動，例如：騎腳踏車、慢跑、快走、跆拳道等，有助大量排汗、清除胃熱，健康控制食慾和體重。 **2.【肝火型餓魔】** **體質說明…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601
水腫不只是吃太鹹，喝水時機也有關！除掉6大壞習慣，擺脫水腫困擾

…必須保持運動習慣，適時提高呼吸與心跳數，比如說爬樓梯、快走、慢跑、騎腳踏車等，都能藉由發汗，讓體內的多餘水分與廢物，加速排出，促進代謝。不過，太激烈的運動，卻可能造成血壓下降，反而…
http://www.top1health.cn/Article/324/92433
愛喝冷飲會變小腹婆？子宮虛寒3大症狀！蔡光前中醫師教3招溫暖子宮

…0下以上的運動習慣，可以促進血液循環、疏通經脈，像有氧舞蹈、慢跑、快走都是不錯的選擇。 **原則3／**作息要規律、睡眠要充足。 **【醫師小叮嚀】：** 中醫師蔡光前提…
http://www.top1health.cn/Article/248/92596
壓力大內分泌失調，肥胖找上門！陳潮宗中醫師：掌握7大保養妙招

…蔬不吃主食的減肥方法。 **第2招：**適度做些運動，包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可，以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理，太極拳以腰部爲樞紐，而腎位於腰部，所以非常適合腎…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521
全台220萬人罹糖尿病，小心「壓」出糖尿病！營養師教3招抒壓控血糖

…其實只要身體動起來，就能促進胰島素發揮功能，因此無論是健走、慢跑、游泳、騎單車或是太極拳，只要您願意動，並且持之以恆，就能讓糖尿病發病風險大幅降低。 ![只要身體動起來，就能促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522
心跳亂跳也會中風？無症狀心房顫動佔1/4，發生併發症才診斷出來

…目前多項研究證實，運動可以降低心房顫動再度發生，不管是快走、慢跑、瑜珈、馬拉松…等，都有效果。因為心房顫動多為中老年人患者居多，因此建議規律習慣性走路運動每天20-30分鐘。如果能…
http://www.top1health.cn/Article/28/92572
維生素D缺乏，「這些」系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D

… 多採取雙腳著地的運動，才能鍛鍊腿部肌肉與骨骼，包括快走、慢跑等運動方式都是很好的選擇。 **4.補充保健食品：** 建議選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維生素K…
http://www.top1health.cn/Article/320/92408
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

現在愈來愈多人從事「超慢跑」的運動，復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題。最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得他只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎。也有銀髮族阿姨覺得，她都每天…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…量，因此要「消脂」，有氧運動要持續三十分鐘以上，包括：快走、慢跑、舞蹈有氧、拳擊有氧、飛輪……等有氧運動都很適合。 **步驟4／五分鐘的舒展與拉筋與按摩** 運動後的舒展與…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…底什麼是有氧運動？只要是全身性、可以持續性動作的，如，健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。只要持續30分鐘以上，都是絕佳的有氧運動。減肥運動，一定要以…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
肺病末期靠肺臟移植救命！掌握6個月黃金期復健，慢跑不是夢

…能力，大約半年的時間內就能夠恢復正常的身體狀況，甚至能夠參與慢跑、爬山等運動，展現出驚人的康復成效。即使6個月復健計畫結束，仍有肺臟移植協調師持續把關，密切跟進病友們康復狀況，提供…
http://www.top1health.cn/Article/29/92432
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…，將60名中度肥胖的男性分為二組，一組每天有氧運動30分鐘，慢跑、騎腳踏車等交互訓練；另一組則將運動時間拉長至1小時。持續3個月之後，第一組別的男性減重7.9磅，第二組男性減重6磅…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288