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…心血管和腎臟負擔,也能避免多餘水份滯留體內。 **3.減少加工食品風險:**可減少加工食品中化學添加劑的攝取。 **4.增加抗氧化力:**攝取新鮮蔬果可加強抗氧化能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91468…刺槐豆膠、果膠」等增稠劑的成分 避免攝取過多不必要的熱量及加工品 也可以自己做優格更健康 ##優格對身體好處多多 **1.抑制食慾** 增加飽足感,同時減少對加工品的…
http://www.top1health.cn/Article/80/91525…,4大地雷食物藏危機 洪若樸營養師表示,部分地雷食物如加工肉品、咖啡和乳酪起司等,也是誘發偏頭痛的危險因子,食物內的某些化學物質會影響體質敏感的腦部,引起神經、血管的變化,進…
http://www.top1health.cn/Article/248/91466…患者的飲食特別需受約束。 **6.身輕氣爽,飲食清淡少加工:** 避免添加過多的調味料、沙茶醬等配料,選擇清淡、爽口、種類多樣化、未經加工的食物,且需注意食材新鮮、衛生和有…
http://www.top1health.cn/Article/80/91437…鎂離子才能正常運作。攝取鎂質的最佳方式,就是多吃天然、新鮮未加工的食物。 ##缺鎂可能出現哪些症狀? 鎂離子可說是一種最天然的鎮靜劑,能幫助我們的精神和身體放鬆。因此,如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/91223…,餓了就開始亂找東西吃,往往不自覺就吃下高油、高糖、高熱量的加工食物,因為吃太多,使得身體一直消化食物,反而造成精神不佳、昏昏欲睡。 ##規律正餐維持2個星期,體重自然下降 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91380…攝入過多熱量。 ![水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的,在加工過程中,許多營養素會被破壞,而且有些還會額外添加砂糖,熱量密度相當高。][218334] **2.水果乾/高熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/91368…素、肥胖造成的腰圍過寬,再加上日常久坐、壓力、熬夜,攝取過多加工食品造成身體發炎,這些都導致攝護腺腫大有「年輕化」的趨勢。營養師鄭秀卿表示,保護攝護腺要注意以下飲食4要訣: ![…
http://www.top1health.cn/Article/4/91235…重期間吃到地雷食物,排行榜前五名分別是:加糖飲料、甜點蛋糕、加工餅乾、甜(高油)麵包、油煎澱粉。想要健康快速減重,必須用對方法、吃對食物。 ##減重別踩5大地雷食物 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91361…常常喝豆漿、吃豆腐會增加乳癌的風險,不如更注意「酒精、紅肉及加工製品」這2種地雷食物! 研究發現,紅肉及加工製品的攝取和乳癌的發生具有線性關係,吃得越多,被乳癌盯上的機率可能…
http://www.top1health.cn/Article/319/91276…習慣,包括:白開水取代含糖飲料、多蔬果少紅肉、吃原態食物、少加工品、天天吃早餐,且用餐專心不看電視等,吃對了就能享瘦。 ##1.喝足白開水,少喝含糖飲料 美國2010年…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245…。 **雌激素脫序的元凶:環境賀爾蒙、糖類、精緻穀物、加工食品** 雌激素是如何變得脫序,導致腹部肥胖?環境中的賀爾蒙、毒素,以及食品添加物都會對體內雌激素平衡造成重大影響…
http://www.top1health.cn/Article/101/91246…杯酸梅汁來飲用。 **第八種:葡萄乾** 新鮮水果經加工後,水果中富含的維生素C大多消失,而且在加工時要用到大量的白砂糖,可能會導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏,若經常…
http://www.top1health.cn/Article/320/91220…食物:** 從天然食物中能獲取均衡營養素。 **2.避免加工食物:** 盡量減少超加工食物(加工肉、碳酸飲料、冰淇淋、糕點) **3.減糖生活:** 注意減糖,特別是飲料…
http://www.top1health.cn/Article/101/91099…主食攝取量下又額外增加燕麥的攝取。 **原則2/不過度加工和調味:** 坊間燕麥產品眾多,建議選擇不過度加工的燕麥或燕麥片。燕麥奶粉和燕麥奶在胃部停留的時間較短,容易產生飢…
http://www.top1health.cn/Article/101/91193