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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

外食族也能健康吃超商！跟著營養師吃不發胖健康餐

…養師吃不發胖健康餐][220662] ##選擇低熱量的主食是關鍵便利超商通常有各式各樣的便當可以選擇，但是我們應該選擇低熱量的主食，例如燙青菜、蒸雞胸肉或是烤魚等。這些食…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…合比熱量計算更重要。想要減重，必須先翻轉觀念：首先，減重者的主食是青菜，澱粉類只能當「配菜」或「點心」，其二，減重絕對不可以單獨吃澱粉類食物，第三，要拒絕含糖食物的「毒害」。 !…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
燕麥吃多了，容易導致體重增加嗎？

…住熱量不發胖？劉汶璋營養師建議民眾，一天中選擇一餐以燕麥替代主食，若只是把燕麥當點心，三餐還是維持正常飲食，反而會增加澱粉量的攝取量，吃多了恐怕會有肥胖的疑慮。此外，可以在…
http://www.top1health.cn/Article/232/92066
吃比不吃還涼，消暑不只有西瓜！張宜臻營養師揭：必吃8大涼感食物

…濕。　　 **綠豆：**夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。　　 **薏仁：**薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/92026
過多醣類是百病之源！日本名醫「限醣飲食法」，降低體脂肪，半年瘦10公斤

…獨創「限醣飲食法」，吃飽飽、不運動，還能降低體脂肪！只要不吃主食及甜點，身體會變得越來越好，半年還可瘦10公斤！ ![][220543] 飲食模式攝取大量醣類，這種飲食方式…
http://www.top1health.cn/Article/33/92018
藜麥超級食物，是唯一完全蛋白質作物！解決氣候變遷、當成主食可能嗎？

…何麩質！ ![千禧年初期，健康飲食的狂熱者幾乎要把藜麥當成主食，1961至2014年，秘魯的藜麥產量從22,500公噸增加至114,300公噸，藜麥沙拉已經變成健康飲食的代名詞。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91981
低碳飲食4週就能成功減重6kg！減肥營養師：這4種人不適合低碳菜單

…天允許的攝取量很容易就超標。 **❸麵食、炒飯等碳水化合物主食** 外食時，主食請避開麵或飯。 **❹酒精控制** 雖然酒精本身不會對低碳菜單帶來極大影響，但仍會產生額外的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90111
新陳代謝瘦身法，助控制體重！牢記「3不3要」原則輕鬆享瘦

… **2.不能不吃澱粉：**麵、飯等澱粉類食物是人類的主食，碳水化合物幫助身體血糖值平衡、維持身體正常新陳代謝，澱粉之所以被歸為減肥者大敵的原因在於生活中有許多「精製澱粉食品…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934
減肥莫忘早餐，別碰NG早餐！營養師：必吃高纖、高蛋白早餐食物

…選擇培根蛋餅、蔥抓餅或薯餅蛋堡等高澱粉、高油脂的食物做為早餐主食，搭配奶茶、紅茶等糖分含量高的飲料，不僅攝取過多的熱量，影響減肥大計，短時間也讓你升糖指數升高，白天就昏昏欲睡。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91919
水果飯前、飯後吃哪個好？詹淑雲營養師揭：吃水果的「關鍵時刻」

…接吸收營養素的好處，但有些人主張飯前吃水果可增加飽足感，減少主食攝取量，進而達到瘦身的效果。不過，這樣肚子填飽飽不等於口腹之慾獲得滿足，饞嘴的人仍可能吃其他食物以求慰藉。此…
http://www.top1health.cn/Article/320/91844
罹癌增免疫力，防癌症惡病質！劉博仁醫師：3大飲食方式助攻有要訣

…右，降到20%左右。說得明白些，就是所有精製糖能不碰就不碰，主食澱粉攝取量減少。][219717] ##方式三／巧用減醣飲食另外，減醣飲食也經常被拿出來討論，是否對癌症輔…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775
早餐吃水煮蛋減脂又營養！4種水煮蛋早餐搭配，飽足吃不胖

…非煎雞蛋，每天一個雞蛋是很好的早餐選擇。相對其他早餐主食，水煮蛋有著毋庸置疑的好處。首先，雞蛋中蛋白質的氨基酸結構更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，蛋白質的吸收利用率比…
http://www.top1health.cn/Article/320/91720
吃米飯也能減肥？掌握這些方法不挨餓又健康

米飯，是許多人日常飲食中不可或缺的主食之一，但是很多人都認為吃米飯會讓自己變胖，因此在減肥時都會避免食用米飯。其實，米飯並不是減肥的元凶，只要掌握好方法，吃米飯也能減肥，而且不會挨…
http://www.top1health.cn/Article/320/91555
控血糖該吃飯？吃麵？趙家容營養師：吃飯別忘補「這個」，不飆血糖

…血糖指數導致病症惡化。趙家容營養師建議，糖尿病友挑選主食時，應優先選擇米飯，其次是稀飯和麵食。若真的很想吃稀飯或麵食，應減少搭配高鹽醬菜和高油脂湯底，多搭配新鮮的高纖蔬菜，…
http://www.top1health.cn/Article/33/91621
乳癌飲食預防3多5少

…衡攝取各類食物每天至少吃三碟「蔬菜」、兩份「水果」主食儘量選擇「全穀雜糧類」 ##《五少》少油脂的攝取：飽和脂肪酸容易造成「慢性發炎」少吃油炸：容易造成自由…
http://www.top1health.cn/Article/80/91634