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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

減重別吃錯！你吃的是真蔬菜？還是「澱粉蔬菜」？營養師來破解

…怎麼可能不胖呢？衛生福利部將食物分為6大類，其中包含主食類（ex：飯、麵、土司、包子、湯圓、麵粉等），以及蔬菜類（ex：高麗菜、空心菜、絲瓜、洋蔥等），主食類主要提供身體能…
http://www.top1health.cn/Article/324/92452
綠豆不屬於「豆」魚肉蛋類！馬弘桓醫師：綠豆澱粉量高，這些人別過量

…豆湯、綠豆沙等。不過，馬弘桓醫師提醒，綠豆屬於六大類食物中的主食類，澱粉量高，即使不加糖，也容易導致血糖急遽上升，對於糖尿病或腎臟病患者都可能造成負擔。 ![][222045] …
http://www.top1health.cn/Article/320/92439
地瓜、糙米能防癌？恐非萬靈丹！侯玟伊營養師：搭配白米飯一起吃效果好

…##全穀根莖提供熱量，地瓜糙米營養豐富全穀根莖類是我們的主食，可以提供醣類和熱量，調節身體新陳代謝，也是每天營養攝取應佔最大部份的食物，對維持生理機能相當重要。有些民眾為了追求…
http://www.top1health.cn/Article/248/92438
早餐前喝一杯黑咖啡，才會瘦得快？7大關鍵吃早餐營養不發胖

…le/92172>) **關鍵3／用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替，這類複合碳水化合物既能快…
http://www.top1health.cn/Article/324/92368
主食愛吃白飯，成為另類「嗜甜族」！早晨吃白飯，小心影響健康

…餐比例分配，可以滿足口腹之慾，還能愈吃愈健康。先來了解我們的主食，目前主食還是「白米＝碳水化合物」。碳水化合物一經攝取與分解之後，就會轉換成葡萄糖。葡萄糖跟砂糖一樣屬於醣類，都是人…
http://www.top1health.cn/Article/320/92383
蜜大腿時代來臨了！6種食物讓妳瘦腿加倍、吃出美腿教主

…里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 ![香蕉富含鉀，可以瘦腿…
http://www.top1health.cn/Article/101/92316
罹癌要遠離癌症惡病質！劉博仁醫師：3大飲食方式，打造防護罩

…本的50%左右，降到20%左右。就是所有精製糖能不碰就不碰，主食澱粉攝取量減少。][221825] ##方式三／巧用減醣飲食攝取過多甜點或澱粉等高升糖指數食物時，會造成血…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352
肥胖是多囊性卵巢元凶，容易不孕！潘俊亨醫師：少攝取這些高膽固醇食物

…蛋類或其相關製品，以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌，反而加重病症；主食盡量選擇全穀類，降低精緻醣類。更重要的是，做好體重管理，過重患者建議可減輕體重5％至10％以上，在健康飲食時，可選擇…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…合物及蛋白質，提供身體所需要的能量以及維持肌耐力，避免痠痛。主食建議可以選擇低GI的主食，消化吸收速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
久坐、外食是害腰部肥胖元凶？必吃8種瘦腰食物

…] **6.番薯：**有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。 **7.燕麥：**高膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357
久坐經常外食，腰部肥胖甩不掉？8種瘦腰食物，燕麥也上榜

…] **6.番薯：**有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。 **7.燕麥：**高膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264
減肥不敢吃澱粉，地瓜也不能碰？「黃金地瓜薯條」吃不胖

…含纖維，不妨取代原本所吃、營養價值較低的米飯、麵包、吐司類的主食，但是千萬不要為了減肥而以地瓜為正餐，往往吃一條不會飽，吃兩條熱量又太高，必需特別注意。地瓜皮可以吃，地瓜皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/92241
常吃吐司邊會中風？全麥吐司VS.白吐司該選誰？吳映蓉營養師這樣說…

…飲食習慣才發現，這位麵包師傅因不想浪費吐司邊，長期以吐司邊當主食，幾乎餐餐都吃，吳映蓉營養師指出，吐司邊應不是引發小中風的主因，但長期以吐司邊當主食容易吃下過多添加物，例如油、糖，…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206
胃口差愛吃冰冷飲，體重甩不掉？黃威杰營養師：5大飲食策減脂、抗肥胖

…是因為綠豆屬於澱粉類食材，所以在食用綠豆的同時，記得要將其他主食類的食物做替換，比如說中餐吃了綠豆湯，晚餐就將白米飯減半，或者不吃白米飯，以達到整天的澱粉量控制，既能達到消除熱氣，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92297
晚餐不吃醣類食物，遠離脂肪！注意配菜、沾醬

…擇提供糙米飯的餐廳，或是可以自行挑選配菜的自助餐，將配菜當成主食，就不一定要吃白飯。最近注重健康的店家越來越多，並不會太難找。如果是帶便當的人，可以把前一晚的剩菜裝起來，做成「去醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153