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…豐富,每100公克黑豆的蛋白質約占34.6公克,脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸;吃黑豆可以得到等同於蘋果2倍的膳食纖維,對於減肥、清除宿便有很好的效果。 ![][219174] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91677…的人,也會每天吃一把堅果,以利心血管健康。營養師表示,堅果含不飽和脂肪酸,並富含維生素、礦物質,對健康有4大意想不到的好處。 ![][219093] 許育禎營養師(Ivy營…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…4卡,脂肪0.2公克,蛋白質0.9公克。因為富有類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸、鐵質等,可以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等,而南瓜子內也富含維生素E,對於預防攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597…ence)網站,由紐約大學發表的一份研究指出,omega-3不飽和脂肪酸與蛋白質是新生寶寶補充腦力的黃金關鍵,脂肪酸可以為大腦特定神經部位與腦細胞提供加分效果。美國育兒親子網站「b…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630… **4.海鮮魚肉** 媽媽們一定都有聽過omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發育,對大人還有降低膽固醇的功效,但你知道嗎?它對於小孩的視力保健也很重要!每周食用1~2次…
http://www.top1health.cn/Article/304/91583…尺寸都較小,平均縮小4分之1。 ![核桃富含Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素E、多酚植物化合物以及天然抗氧化劑。][218798] 研究人員表示,研究中刻意使用一…
http://www.top1health.cn/Article/7/91558…果類食物: 例如核桃、杏仁等,這些食物含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,能夠幫助調節荷爾蒙分泌,減少痘痘的產生。 ##內分泌不失調 心情放輕鬆很重要 除三餐規律、均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/249/91570…橄欖油搭配天然食材,容易有飽足感 事實上,橄欖油中的「單元不飽和脂肪酸」含量較高,如果把輕食料理食譜中的飽和脂肪,比如動物油、奶油等,換成不飽和脂肪,會有利於減少冠心病的發生風險…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…類:** 魚類除了有豐富的蛋白質和鈣質營養外,當中所富含的不飽和脂肪酸(DHA、EPA)和卵磷脂等優良脂肪酸,是人體各器官組織細胞膜的主要成分,更是腦細胞運作絕不可缺少的營養,對…
http://www.top1health.cn/Article/248/91518…兩三粒就能避免肚子發出咕咕聲。而且,堅果含有的脂肪是好脂肪(不飽和脂肪酸)。但是,堅果的熱量很高,所以一次不要吃得太多,一把就足夠了。 **推薦:花生、腰果、開心果** !…
http://www.top1health.cn/Article/101/91499…消化,延緩飢餓的速度。烹煮時燕麥粥時,若能加入杏仁等堅果,其不飽和脂肪酸有助於穩定胰島素,調節血糖,預防肥胖。 9.**小麥胚芽:**纖維質可激活抑制食慾的腸胃酵素,而小麥胚芽含…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475… **5.鮭魚** 鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸,不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險;還能為身體提供滿滿能量,對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/320/91480…4卡,脂肪0.2公克,蛋白質0.9公克。因為富有類胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸、鐵質等,可以預防心臟疾病、調節血糖、幫助眼睛以及減緩關節炎發作等,而南瓜子內也富含維生素E,對於預防攝護腺…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468…積的脂肪。 **3.攝取好的油脂** 多攝取好油包括多元不飽和脂肪酸,如魚油Omega-3。切記少吃高油、高熱量食物。避免攝取過多紅肉的食物,如香腸、火腿、牛肉等,降低飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513…說,堅果無疑是最佳食物。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有禦寒、補腎健體的作用。堅果的產熱能力強、吃了易…
http://www.top1health.cn/Article/33/91435