鍛鍊 | 搜尋結果 | 華人健康網

「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

馬甲線女神張婷媗　咖啡水消腫去油

…腹肌。（攝影／楊伯康）][42919] 細數自己的減肥鍛鍊歷程，張婷媗提到，去年過完年後，開始進行飲食控制，體重逐漸從76公斤往下掉至62公斤，到7月中，陪著孩子練體適能，在…
http://www.top1health.cn/Article/115/15789
減肥基本招數　細嚼慢嚥不能少

…點。雖然咬15下有一點辛苦，但是值得養成的好習慣。同時也可以鍛鍊下巴的肌肉，一起朝小臉前進吧！ **更多精彩報導，請見：**
http://www.top1health.cn/Article/250/15637
小象腿必殺技　腿夾筷子踩摩天輪

…小叮嚀】：** 適能教練陳鈴老師表示，踩摩天輪動作可以幫助鍛鍊大腿骨四頭肌、大腿後側的肌群；腿夾筷子開合動作有助於大腿外側肌群、臀中肌的運動，使大腿緊實。上述動作對於腿部線條的雕…
http://www.top1health.cn/Article/252/15358
慢速肌肉鍛鍊法　不讓肌肉變脂肪

…將會在不知不覺中發生超出你預想的情況唷！ ![肌肉長時間不鍛鍊的話，就有可能造成脂肪細胞變多。（圖片提供／美忍者）][40644] 大家應該都有聽說過一旦停止運動的話，原有的肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/15266
瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操

…節柔軟對抗衰老也是有效果的。為了不妨礙大的淋巴流動，也應該要鍛鍊股關節的柔軟。 1.兩腳著地，椅子坐滿盡量讓膝蓋成90度彎曲。 2.將右腳踝放在左腳膝蓋上。讓腿部從上面看來呈現…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295
想要身材輕盈　10招輕鬆上手

…練：別以為這是男生的功課，其實女生也要作重量訓練，幫助肌肉的鍛鍊，當肌肉比例提高時，脂肪比例就會下降，能雕塑均勻的身材線條。 4.多走兩站：如果真的沒有時間去健身房運動，不…
http://www.top1health.cn/Article/46/15270
蕭淑慎自虐減重暈眩　醫：小心復胖

…果。特別是，有氧搏擊運動不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛鍊身體各個局部位置，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，動作簡單又有動態感，越來越…
http://www.top1health.cn/Article/101/15163
愛吃冷飲冰品　小心成「水滴型」身材

…** 廖千慧建議，避免久坐，養成運動習慣，尤其下半身肌肉的鍛鍊，對於消腿部水腫很有幫助，例如晚上抬腿、倒踩腳踏車等，平日則可穿著彈性襪，促進血液循環。 ■ 中醫食療、穴道按摩 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15079
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

…馬婉娟）][39558] **強化平板式：左右擺臀，鍛鍊側腹肌群** 隨著律動緩慢地左右扭轉、擺動臀部，讓側腹與腰間的肌群得到最大伸展，記住當一邊扭轉到底，輕觸到墊子後，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914
研究：性高潮鍛鍊大腦　有止痛效果

你想讓大腦運動一下嗎？美國神經科學家研究發現，做愛達到性高潮時，對於腦部的活化效果，比玩填字遊戲或數獨等需要動腦的遊戲更好。除此之外，性高潮甚至還有止痛的作用。美國紐澤西州…
http://www.top1health.cn/Article/262/14928
黃曉明「養肌」　愛吃水煮蛋雞胸肉　

…肥肉或是豬肉等也都盡量少吃。 **為戲狂健身　吃高蛋白鍛鍊肌肉** 身為演員，外型身材也常要受到戲中角色決定，最近在新戲中要飾演岳飛一角，有許多需要展露上半身肌肉的鏡頭，黃…
http://www.top1health.cn/Article/46/14789
華仔養生不老術　拒冰飲吃6分飽

…密集訓練期，更是每天會做30~40分鐘有氧運動，重量訓練等，鍛鍊出人魚線。此外，劉德華非常注重睡眠品質，就算時間不長，只有短短的幾個小時，只要能睡得沉，就能讓大腦、身體獲得…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746
甩掉游泳圈　激瘦小腹大作戰

…般大眾認為起身時必須整個背部離開地面，其實那是為了瘦腰，若想鍛鍊小腹肌肉，做仰臥起坐時，只要胸口以上離開地面即可。若體力上無法一次做完計畫的數量，林硯農醫師表示，一次做與分…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…子、屁股、大腿跟著一起往橫向發展，想要成功雕塑下半身，適時的鍛鍊相當重要，分享一套塑腹瑜珈球操， **塑腹瑜珈球操5步驟** 唐幼馨老師示範分享，如果有瑜珈球的產後媽咪，可…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
靠減法！KIMIKO養成魔鬼身材

…肥、瘦身相關問題，問她是否會為了夏天到來，需要小露身材而特別鍛鍊？只見她很疑惑的說：「為什麼夏天到了才需要特別緊張？我運動、跳舞從來不分季節，不會因為夏天來了，穿少了，就多動一點、…
http://www.top1health.cn/Article/46/14518