健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…節柔軟對抗衰老也是有效果的。為了不妨礙大的淋巴流動,也應該要鍛鍊股關節的柔軟。 1.兩腳著地,椅子坐滿盡量讓膝蓋成90度彎曲。 2.將右腳踝放在左腳膝蓋上。讓腿部從上面看來呈現…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295…練:別以為這是男生的功課,其實女生也要作重量訓練,幫助肌肉的鍛鍊,當肌肉比例提高時,脂肪比例就會下降,能雕塑均勻的身材線條。 4.多走兩站:如果真的沒有時間去健身房運動,不…
http://www.top1health.cn/Article/46/15270…果。 特別是,有氧搏擊運動不只燃燒熱量,幫助減肥,也可鍛鍊身體各個局部位置,達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作,動作簡單又有動態感,越來越…
http://www.top1health.cn/Article/101/15163…** 廖千慧建議,避免久坐,養成運動習慣,尤其下半身肌肉的鍛鍊,對於消腿部水腫很有幫助,例如晚上抬腿、倒踩腳踏車等,平日則可穿著彈性襪,促進血液循環。 ■ 中醫食療、穴道按摩 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15079…馬婉娟 )][39558] **強化平板式:左右擺臀,鍛鍊側腹肌群** 隨著律動緩慢地左右扭轉、擺動臀部,讓側腹與腰間的肌群得到最大伸展,記住當一邊扭轉到底,輕觸到墊子後,…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914你想讓大腦運動一下嗎?美國神經科學家研究發現,做愛達到性高潮時,對於腦部的活化效果,比玩填字遊戲或數獨等需要動腦的遊戲更好。除此之外,性高潮甚至還有止痛的作用。 美國紐澤西州…
http://www.top1health.cn/Article/262/14928…肥肉或是豬肉等也都盡量少吃。 **為戲狂健身 吃高蛋白鍛鍊肌肉** 身為演員,外型身材也常要受到戲中角色決定,最近在新戲中要飾演岳飛一角,有許多需要展露上半身肌肉的鏡頭,黃…
http://www.top1health.cn/Article/46/14789…密集訓練期,更是每天會做30~40分鐘有氧運動,重量訓練等,鍛鍊出人魚線。 此外,劉德華非常注重睡眠品質,就算時間不長,只有短短的幾個小時,只要能睡得沉,就能讓大腦、身體獲得…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746…般大眾認為起身時必須整個背部離開地面,其實那是為了瘦腰,若想鍛鍊小腹肌肉,做仰臥起坐時,只要胸口以上離開地面即可。 若體力上無法一次做完計畫的數量,林硯農醫師表示,一次做與分…
http://www.top1health.cn/Article/46/14716…子、屁股、大腿跟著一起往橫向發展,想要成功雕塑下半身,適時的鍛鍊相當重要,分享一套塑腹瑜珈球操, **塑腹瑜珈球操5步驟** 唐幼馨老師示範分享,如果有瑜珈球的產後媽咪,可…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677…肥、瘦身相關問題,問她是否會為了夏天到來,需要小露身材而特別鍛鍊?只見她很疑惑的說:「為什麼夏天到了才需要特別緊張?我運動、跳舞從來不分季節,不會因為夏天來了,穿少了,就多動一點、…
http://www.top1health.cn/Article/46/14518…呢?但是,光走路可是不行的!既然都要走路了,當然想要有效率的鍛鍊身型吧!這回要介紹的是,只需要下一點工夫,就可以獲得美麗身型的5個方法。 **1.姿勢要正確** 未以正確的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14539…有助於將能量引導到跑步的動作上。當你遵循本書的13週訓練計畫鍛鍊自己的時候,只管注意放鬆、保持姿勢正確(抬頭挺胸,避免身體前傾),以及輪流讓一隻腳落在另一隻前面。 **【安全…
http://www.top1health.cn/Article/252/14476…現你在訓練當中養成的溫熱肌肉較為柔軟,這讓運動後的恢復期成為鍛鍊柔軟度的完美時刻。肌肉在完成訓練項目之後已經完全熱起來,此時你可以安穩地在任何部位的伸展動作停留30秒到3分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/14475… 暖身運動不是新手的專利—即使世界級的運動員也需要在每次鍛鍊之前做好暖身。例行的暖身程序目的在於讓你的身體做好運動的準備。(即使這樣的例行程序被稱為暖身「運動」,暖身本身並不該…
http://www.top1health.cn/Article/252/14474