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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

嘿咻會變聰明？有助增強長期記憶

…性行為對於大腦認知功能發展的幫助。 **性高潮有助鍛鍊大腦** 而在人類身上的研究則發現剛談戀愛的情侶，血液中的神經生長因子（nerve growth factor）濃…
http://www.top1health.cn/Article/31/17336
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…盆連帶跟著扭動，會促使腳往前踏；跑出這種感覺時，代表妳已經在鍛鍊上半身的力量，且手臂擺動會帶動胸部一起動，使其形狀更為堅挺、好看。 **挺胸、上半身前傾 → 優美背部曲線**…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…容被不少網友看了個仔細，「30秒告訴你仰臥起坐的真相，雖然它鍛鍊的是下背肌，但沒辦法幫我們瘦小腹。如果真的要消除小肚子的肥油，250000次仰臥起坐=0.5公斤脂肪」。同時，微博的…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知

…建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。本文摘自世茂出版社《女生路跑的第一本書──運動健護教練教妳這樣正確跑，美瘦效果驚人》
http://www.top1health.cn/Article/297/17267
白百何養肌不失戀！每天喝12杯水

…在做孕婦瑜珈，且瑜珈運動會讓心情更加舒暢，還能促進血液循環、鍛鍊四肢，幫助身體線條變得更緊致。 **【營養師小叮嚀】：** 營養師侯玟伊建議，每天水分的補充應按人體體重…
http://www.top1health.cn/Article/249/17247
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…因此，我們必須降低血管的阻力，減輕心臟負擔，從不同的角度來「鍛鍊心臟」。另外，治療心臟衰竭的藥物中，除了使用血管擴張劑來降低血管阻力以外，也會以藥物稍微減弱心臟本身的活動、降低…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
唐嫣保養3招魔法　最愛做健身操

…身操、飲食控制、肌膚補水。 ![身材纖細的唐嫣，常做健身操鍛鍊身形。（圖片／取材自唐嫣微博）][49355] **鍛鍊身形　瑜珈+健身操** 據陸媒報導，唐嫣經常做健身操…
http://www.top1health.cn/Article/249/17244
睡覺流口水！造成臉部鬆弛禍首

…養成吃飯時確實咀嚼的習慣。口呼吸的人嘴巴周圍的肌肉較弱，所以鍛鍊這裡的肌肉就能幫助改善。此外，枕頭過高會使呼吸道變得狹窄，造成不易用鼻呼吸，自然而然地就會仰賴嘴巴呼吸，所以…
http://www.top1health.cn/Article/249/17148
10個日常妙招！預防關節傷害

…可縮小腹、挺直脊椎，練習深、長的呼氣、吸氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
美頸美背一次到位！30秒簡單操

…人缺乏運動，導致背部及肩膀僵硬，為了解決這個問題，本節介紹可鍛鍊胸部及腹部的伸展操，能帶動上半身紓解肌肉緊繃，消除疲倦及無力感。【肉肉背擴胸運動】運動部位：胸部、背部、手臂…
http://www.top1health.cn/Article/250/16973
打拳擊+騎鐵馬　許維恩身材火辣辣

…很安全，有氧拳擊只要上課一小時就會飆汗，腹肌、臀肌和背肌都能鍛鍊到，肌耐力大增，大概上兩個月課，每周練兩次，腹肌上的馬甲線就變得很明顯。 **瘋腳踏車　長程夜騎打造翹臀*…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…可縮小腹、挺直脊椎，練習深、長的呼氣、吸氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
電腦族注意！提升視力3秘訣

…1】沒事就「眼動臉不動」，練出超視力 - 坐公車、走路都是鍛鍊眼睛的好時機「經常轉動眼珠，聚焦看不同的地方」就是提升視力與腦力最簡單的方法。運動眼睛沒有任何繁複規則，唯有一個…
http://www.top1health.cn/Article/294/16540
敷臉時要做什麼？教你緊實小運動

每天運動很辛苦吧！　只要利用生活瑣碎的時間鍛鍊肌肉，一樣有運動效果，簡單又輕鬆喔！美國美容網站『totalbeauty.com』中推薦許多女性可在每天美容時間所做的運動。在上篇中，…
http://www.top1health.cn/Article/115/16505
早上爬不起來？皮質荷爾蒙作怪

…對解決副腎的疲累是最有效的方法。 **2.利用溫冷的淋浴來鍛鍊自律神經：**自律神經跟副腎一樣，是很容易受到壓力而混亂的部位。無論是哪一個被搗亂都不好，所以平常也要好好鍛鍊自律神…
http://www.top1health.cn/Article/240/16491