…種低熱量又容易消化的理想減肥食品,不僅易有飽足感,同時「黃豆纖維質」含量豐富,搭配蔬菜以及抬腿運動,對健康「瘦臀」有加分效果。 ![研究發現,每天食用50至100公克的豆腐,有「…
http://www.top1health.cn/Article/101/14569…素蔬果的人罹患肺癌及表皮癌症機率較少,不過這些蔬果需同時富含纖維質和維他命C才有效,若長期只吃高劑量的胡蘿蔔素藥片,反而會增加肺癌發生機率。 胡蘿蔔素含量豐富的蔬果,常見的包…
http://www.top1health.cn/Article/80/14577…乳癌患者的飲食照護,包括適當營養、足夠熱量和蛋白質、多蔬果和纖維質、少油低糖、減少攝取醃漬與加工食品,原則與健康人的飲食沒有太大差別,只是在不同治療階段,因應身體變化,需加強細部注…
http://www.top1health.cn/Article/80/14572…發生率位居所有癌症第1名,死亡率第3名,主要原因與飲食油膩、纖維質攝取太少有關。營養師表示,除了手術後的傷口修復期應採行低渣飲食之外,大腸癌病友的日常飲食可以低油高纖為原則,設計色…
http://www.top1health.cn/Article/261/14566…不妨可以自己在家裡做一些綠色飲品,把黃瓜、番茄和紫薯這些富含纖維質又低糖的蔬菜打成果汁飲用,既營養健康也可以降血糖。 **1.黃瓜汁:** 黃瓜所含的纖維素能促進腸道蠕…
http://www.top1health.cn/Article/80/14567…。而且是全穀類中纖維含量最高的,100公克即含有4.7公克的纖維質,能有效促進腸道蠕動、預防便秘。 紫地瓜除了擁有一般地瓜的營養價值之外,更多了天然的抗氧化前驅物「花青素」,…
http://www.top1health.cn/Article/122/14564…便習慣,喝茶補水的通便效果有限,建議還是應多吃蔬果,補充膳食纖維質,且搭配正常的排便習慣,不要憋便,以免糞質變得又乾又硬,增加排便困難度。 ##(http://www.top…
http://www.top1health.cn/Article/80/14551…易造成便祕。(攝影/駱慧雯)][38236] 香蕉的水溶性纖維質和果膠豐富,有助於達到促進腸胃蠕動和保護腸道的雙重功效,不過這僅限於完全成熟、表皮變黃的香蕉。 **未熟香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/80/14527…效果,也對血液凝固的預防有一定的成果。 另外,它也富含纖維質以及維他命,這些營養物無論是哪個品種的蘋果都是一樣的,所以不會因為一直吃同一種蘋果而感到厭煩。將蘋果的切片加到沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/28/14423…的排泄系統有很大的幫助,尤其是防治便秘。 但是,芒果的纖維質較粗,大量進食反而會妨礙消化,因此腸胃不適或患有胃腸疾病患者不宜多食。 **芒果熱量高 攝取份量要注意** …
http://www.top1health.cn/Article/101/14427…葡萄乾在料理上,除能增加風味外,並含有豐富的礦物質,及大量的纖維質和多種維生素,且沒有飽和脂肪和膽固醇等成分,既健康又味美。 **吃葡萄乾帶走牙齒殘渣** 此外,吃…
http://www.top1health.cn/Article/122/14375…從12週後,胎兒快速成長,建議每日多補充300大卡的熱量,但纖維質攝取量要夠,以降低便秘而導致肥胖的機會,且最好不要吃宵夜,否則多餘的熱量反而堆積體內。 第三期則是「依胎兒狀…
http://www.top1health.cn/Article/17/14360…**1.青菜水果不可或缺** 現在人因為外食而容易忽略補充纖維質,導致營養不均衡。我如果沒時間上市場購買蔬菜水果,也會就近到便利商店或超級市場購買,既方便又省時。至於有些人會以水…
http://www.top1health.cn/Article/80/14327…。 **6.地瓜:**地瓜是減重必備食物,不但熱量低又有高纖維質,吃了不但抑制食慾、增加飽足感及延緩飢餓時間,還能促進消化、讓排便順暢。 **7.咖啡:**別小看咖啡,每天喝1…
http://www.top1health.cn/Article/101/14238…怎麼吃?營養師建議,關鍵在攝取均衡營養,此外多攝取優質蛋白、纖維質,不但營養且有飽足感,更不容易挨餓,以下是夏日便利商店食譜1日食譜,讓大家外食也能吃出均衡。 ![習慣於超商購買…
http://www.top1health.cn/Article/101/14234