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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

睡前彈舌拉高音　有助減少打鼾

… 醫生表示，這是因為發聲練習使得頷下肌的肌肉更緊實，透過訓練也強化了舌頭的肌肉，這些肌肉的增強都能有效減緩睡眠時打鼾的情形。不過醫生也強調，這些練習必須每天做才有效，且最好在青…
http://www.top1health.cn/Article/64/15111
籃球營開訓　豪：打球先懂自己弱點

…今早更馬不停蹄的到台北市立體育學院開始為期三天的「豪小子籃球訓練營」，林書豪的死黨帕森斯（Chandler Parsons）也一同出席，吸引了眾多球迷粉絲到現場一睹真面目。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/15100
金防部上士盧文青猝死　妻要求解剖

…士副排長，7月29日到該校接受為期4周的「電子證照班職能檢定訓練」。童光復指出，7日傍晚5時，盧文青和一起受訓的潘姓士官長相約跑步訓練體能，兩人繞著校內圍牆跑，一圈2600公尺；潘…
http://www.top1health.cn/Article/240/14954
找回小蠻腰！強化平板式瘦腰內肉

…罩衫，臉頰多掛兩行清淚，為了重回小蠻腰，你需要積極有效的肌力訓練，善用健身常做的平板式（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。 ![想要瘦下…
http://www.top1health.cn/Article/46/14914
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，你必須從事單一、有效的肌力訓練，而游泳中的蛙式伸腿就能訓練到腿部的內收肌群，透過專注而緩慢的練習，幫助大腿內側的脂肪燃燒，自然能瘦下好幾公分。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
華仔養生不老術　拒冰飲吃6分飽

…空檔時間運動，跑跑步、拉拉筋維持筋骨暢通，若是在演唱會前密集訓練期，更是每天會做30~40分鐘有氧運動，重量訓練等，鍛鍊出人魚線。此外，劉德華非常注重睡眠品質，就算時間不長…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746
7個小方法　新陳代謝全面升級！

…避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。 **7. 來點肌力訓練** 增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…有瑜珈球的產後媽咪，可以利用瑜珈球的彈力與抗力，加強肌耐力的訓練，也能減少可能的運動傷害；若沒有瑜珈球，也可選擇沙發椅或床沿來練習。 ![塑腹瑜珈球操準備動作。（攝影／黃志文）]…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
丟掉產後束腹帶　瑜珈夾磚操鏟肥肚

…珈磚或是枕頭等，夾在雙腿間練習瑜珈腹部伸展，能加強核心肌群的訓練強度。（攝影／黃志文）][38622] 剛生產完兩個多月的瑜珈老師唐幼馨提到，產後婦女普遍面臨腹部、大腿的肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/251/14647
產後瘦下半身　骨盆時針操促代謝

…，在第1周開始坐月子時，不妨從和緩的會陰收縮、骨盆時針操開始訓練，促進血液流通、加速循環代謝。 ![瑜珈老師唐幼馨示範骨盆時針操，搭配會陰收縮練習，產後第1周就可以開始做運動。（…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627
我的孩子又尿床啦！怎麼辦？

…5] 【改善5 TIP，耐心陪他克服問題】媽媽正在訓練4歲半的亭亭不穿尿布睡覺。剛開始，亭亭每週會尿床2～3次，不過在她上床睡覺前，媽媽會不斷提醒她先上過廁所再睡；加上媽…
http://www.top1health.cn/Article/87/14516
跑步安全第一　8重點不可不知

…而放鬆則有助於將能量引導到跑步的動作上。當你遵循本書的13週訓練計畫鍛鍊自己的時候，只管注意放鬆、保持姿勢正確（抬頭挺胸，避免身體前傾），以及輪流讓一隻腳落在另一隻前面。 *…
http://www.top1health.cn/Article/252/14476
運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…展動作停留15至30秒，並重複2到3次。你會發現你在訓練當中養成的溫熱肌肉較為柔軟，這讓運動後的恢復期成為鍛鍊柔軟度的完美時刻。肌肉在完成訓練項目之後已經完全熱起來，此時你…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
扔掉零食　3個月打造6塊肌

…ht）為了擁有健美的身材，力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練，甚至將他雕塑身材的過程拍成短片，其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
身心狀況好　戒尿布過程才美好

（圖．文／蘋果＆糖果媽）每個父母都會經歷「孩子戒尿布」的時間，其實，只要多給孩子一點時間與空間，戒尿布的過程其實可以很美好。 ![][37885] 所有兩歲兒的父母…
http://www.top1health.cn/Article/87/14418