全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

改善更年期不適　巧吃5種營養素

…素產生競爭吸收的效果，建議從常見的天然、新鮮食材中攝取，包括全穀類、豆類、堅果類、乳品、海鮮，以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。 **三、黃豆及其製品：** 黃豆含…
http://www.top1health.cn/Article/11/13457
提升免疫力吃番茄　注意飲食7原則

…物攝取，例如核桃、杏仁果、亞麻仁油、葵花油等。 **7.全穀類多攝取：**建議提高全穀類的種類攝取，增加膳食纖維及B群的攝取量，一天當中可以有一餐食用全穀類食物，像是糙米、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/248/13439
狂喀超商沙拉　纖維不及高纖燕麥奶

…例如一顆110公克的蘋果，纖維含量僅約1.5～2公克，但像是全穀類中纖維含量最高的燕麥，100公克即含有4.7公克的纖維質，能有效促進腸道蠕動、預防便秘。另外，燕麥中一種水溶性膳食…
http://www.top1health.cn/Article/80/13406
每日均衡膳食纖維　降低腸癌風險

…纖維建議的攝取量為25～35公克，即兩份水果、三碟蔬菜，並以全穀類或雜糧代替白米飯，就可以達到一天所需的膳食纖維量。 **水溶性纖維** ◎植物膠：植物膠是能溶於水的水溶性…
http://www.top1health.cn/Article/80/13320
纖維不足致壞心腸？燕麥穀奶新選擇

…，對腸道健康有加分效果。專業營養師汪曉琪表示，燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物，其中高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而，選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅，一方面…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293
美白6種超級食物　吃愈粗皮膚愈細

…等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。 **6.全穀類：**「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
http://www.top1health.cn/Article/132/13184
暴瘦非享瘦！糖尿病打胰島素3迷思

…充足的膳食纖維有利於血糖的控制，從未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。以低油烹調為原則，如：清蒸、水煮、烤、清燉、滷、涼拌等。 2. 糖尿病人應少吃油炸、…
http://www.top1health.cn/Article/33/13092
職場壓力肥上身　飲食5招助消除

…、菠菜等；維他命E則有蛋、大豆、果仁、糙米等。 **2.以全穀類為主食：**全穀類富含纖維質及維生素B群，除了可增加飽足感、平穩提供血糖以維持體力及清晰的思緒外，也能補充因壓力所…
http://www.top1health.cn/Article/101/12958
抵抗力差H7N9找碴　3招強化

…機率。「均衡飲食」是提升免疫力最佳方式，盡可能多攝取蛋白質、全穀類、多蔬果、多天然食物、補充抗氧化維生素A、B、C、E，讓腸道、肺和消化道黏膜、抗體呈現最佳狀態。 **3.正常作…
http://www.top1health.cn/Article/126/12923
經痛在地上打滾　宜吃「鎂」食

…血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。包括疏菜、水果與全穀類食品，如全麥麵包、糙米燕麥等食物，都含有較多的纖維。此外，應該避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶飲等，避免增加焦慮、…
http://www.top1health.cn/Article/234/12742
幫媽咪補元氣　維生素吃出美麗肌膚

…帶來蘋果光般的好氣色，存在於牛奶、瘦肉、貝類、海藻類、豆類、全穀類、葡萄乾、綠葉蔬菜或內臟類等食品，但梁家瑋營養師提醒，食用含鐵量高的食品或服用含鐵的維他命不應同時飲茶，以免與茶類…
http://www.top1health.cn/Article/80/12738
研究：甜菜汁含硝酸鹽　有助降血壓

…具有降血壓功效，攝取其他也含硝酸鹽的綠葉蔬菜如芹菜、萵苣，或全穀類、堅果、魚肉等，也都可以幫助降低血壓。
http://www.top1health.cn/Article/28/12655
林洋港病逝　腸阻塞預防宜少量多餐

…纖維的水果：如番石榴、棗子、釋迦、鳳梨、奇異果；或不易消化的全穀類、糙米、胚芽米、玉米、芋頭、乾豆類、薏仁、蓮子等也最好要適量食用。
http://www.top1health.cn/Article/248/12629
遠離十大致癌食品！肉吃太多要清腸

…腸癌風險比不吃或少吃的人增加30%，建議民眾要多吃高纖蔬果、全穀類食物取代過量紅肉。蔬菜水果不僅含有豐富的抗氧化劑，同時可以培養腸道好菌增生，建議每周可找一天，只以高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/261/12442
腸道健康2法寶：益生菌+膳食纖維

…吐司的清腸效果比白吐司優，又因白米膳食纖維含量最少，應該多吃全穀類的燕麥片、麥片等食物。 **主食類（每100克）－名稱膳食纖維含量（g）** - 黑芝麻－ 16.8 …
http://www.top1health.cn/Article/80/11929