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「伸展」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料-
腰部痠痛？30秒拉筋這樣做
文／盧賢浩 **坐著、站著腰痛不再來的腰脊健康伸展操** 腰背太僵硬容易使肌肉緊繃，形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響睡眠。平日固定做以下的伸展運動，可減輕身體負擔、消除疲勞。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/16941 -
李嘉欣美體有一套 空中瑜珈驚豔
…身材，秘密武器就是空中瑜珈。微博上多張她穿著緊身運動衣倒掛在伸展帶上，頭頂瑜珈墊雙手抱腳，身體的柔軟度驚人。輕盈的體態配上開心的笑顏，整個人清新亮麗，完全看不出歲月留下的痕跡。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/16890 -
暖身怎麼做最好？運動前後大不同
…靜態暖身運動，影響運動肌力** 運動前後的暖身與收操是幫助伸展全身肌肉、緩解痠痛的重要步驟，然而關於暖身的知識，你了解多少？一份來自北歐的研究，分析了過去104份有關運動員的研究…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883 -
打拳擊+騎鐵馬 許維恩身材火辣辣
…調整坐墊，其實依腳長調整坐墊是很重要的，座墊太高，肌肉會過度伸展容易拉傷；太低，則會因腿部無法充分伸展而疲勞，久而久之膝蓋會過度磨損，造成退化性關節炎。利用腳踏車運動不是騎得快就好…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887 -
脫高跟鞋穿平底鞋 阿基里斯腱斷裂
…ici解釋，因小腿肌肉纖維短，足跟肌腱厚而硬，踩在平地上很難伸展，所以女性在脫下高跟鞋換上平底鞋時，才會感到痠痛不適。 楊榮森醫師指出這個研究的確屬實，長時間穿高跟鞋卻會導致…
http://www.top1health.cn/Article/132/16771 -
背痛族迷戀穿高跟鞋 恐腰椎滑脫
…鞋，建議可平日透過下列足部運動做好預防保健： **1.拉筋伸展** 穿高跟鞋易造成足部肌肉萎縮、纖維化，長期下來易出現腳踝無力，可準被一條毛巾，於睡前或洗澡前，把毛巾放在腳底拉…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767 -
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋
…旋轉，可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。 若痛到無法忍受任何伸展，則直接按壓穴道以解除痙攣。若為小腿抽筋則選擇按壓小腿後側的「承山穴」，及膝膕窩中內的「委中穴」；若為腳趾抽筋，則選…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741 -
錯！喝熱咖啡取暖？7個禦寒小撇步
…--more--> ![起床前先在被窩中做一點腳趾、腳踝的伸展運動，有助於讓身體暖和起來。][46885] **4.多吃蛋白質食物** 蛋白質是人體保持體溫必備的營養素，因為…
http://www.top1health.cn/Article/248/16691 -
低頭族肩頸早衰 4招健頸操保健
… **【健頸操4步驟】：** - 步驟1：將頭部往右後伸展。 - 步驟2：將頭部往左後伸展。 - 步驟3：將頭部往右前延展。 - 步驟4：將頭部往左前延…
http://www.top1health.cn/Article/132/16668 -
懷孕中期腰痠背痛 Z型坐姿伸展
…背部所承受的壓力變大，難逃腰痠背痛的命運。 「Z型坐姿伸展」藉由手部向上延伸的力量，讓妳就算坐著也能輕鬆練習，簡單的小動作就可以舒緩手部、肩部延伸到腰腹部的不適感。 *…
http://www.top1health.cn/Article/17/16596 -
懷孕初期脖子痠 天平式瑜珈助舒緩
懷孕初期建議大家進行一些非常和緩的舒筋運動，例如簡單的「頸椎舒緩天平式」可以消除頸部疲勞；可以提升孕媽咪們的肌肉穩定度。肌肉穩定度對準媽咪來說相當重要，隨著子宮慢慢變大，懷孕過程中…
http://www.top1health.cn/Article/17/16582 -
14個基本減肥常識 甩肉抄捷徑
…會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。 **9.睡前做伸展運動可放鬆身心** 通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放鬆心情，提高睡眠質量。…
http://www.top1health.cn/Article/101/16417 -
善用美容時間！小運動效果驚人
…的盆底肌肉，避免高齡時發生尿失禁。 **3：梳髮時進行伸展運動** Dance＆Fitness『Doonya』的Kajal・Desai表示：建議利用整理頭髮的時間，做些腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/250/16310 -
身體對半折？蜷曲男手術矯正終挺胸
…過200度，上下半身呈現對半折的「？」形狀，19年來無法自由伸展身軀。幸運的是，楊曉東跨海來台，經花蓮慈濟醫院醫療團隊手術矯正後，已能抬頭挺胸，也實現多年來「平躺在床」的心願。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/16241 -
用力「吼」！3招搞定過敏老毛病
…解過敏免疫疾病發生機率，利用鼻孔呼吸、腹式呼吸吐納，以及腋下伸展操，能有效調整呼吸，增強心肺功能，對改善過敏症狀有加分效果。（影音／攝影記者張世傑） 
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