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…** 老年人建議每周進行3次30分鐘以上的低強度運動,例如散步、慢跑等,運動不僅對於身體各部位機能都有良好效益,也會讓人心情較開朗、放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/110/9571…腔承受壓力過重、子宮韌帶鬆弛,長期下來導致應力性尿失禁,外出散步時只要步伐稍大、行走速度稍快,就必須縮小腹、提肛才能避免漏尿。不過,經過新式尿道懸吊帶手術治療後,患者終於擺脫纏身6…
http://www.top1health.cn/Article/10/9574…運動,避免造成膝關節加速老化。 對於老年人而言,健走、散步與游泳等運動,或是多做伸展操,對於有膝關節疼痛困擾的人,是不錯的選擇,這一類運動較為緩和,而且可減少膝關節損傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/9554…市衛生局的減重活動,9個月成功甩肉48公斤,再次帶著小孩出門散步時,鄰居都形容,過去的胖婦變成了辣媽。 台中市衛生局今17日舉辦「減重101 減碳101」成果發表會暨頒獎典禮…
http://www.top1health.cn/Article/250/9530…動:依個人興趣、環境因素等養成運動的習慣。適度的緩和運動,如散步、太極拳等可以降低血液中的膽固醇,進一步降低高血壓患者的血壓、改善血液循環。 4. 避免誘因:如劇烈運動或勞動、飲…
http://www.top1health.cn/Article/253/9519…班族可在每天結束工作後抽出30~60分鐘的時間做簡單的運動,散步也是容易做又簡單的運動,此外,多運動也能幫助紓壓,讓一天累積的壓力得到釋放,一舉兩得。 對於血壓測量,臨床研究…
http://www.top1health.cn/Article/28/9451…的治療下,目前已恢復飲食和行走能力,再一段時間將能實現到海灘散步的心願。 ![罹患象腿的秘魯婦女美琪塔,在秘魯募得足夠旅費後,於今年5月底終於來到台灣就醫。(圖片提供/中國附醫)…
http://www.top1health.cn/Article/43/9444…**預防骨折從日常生活做起** 1.老人應該多養成慢走散步的運動好習慣,慢走健走運動是一種負載重量的活動,可以增加體力,減少骨質疏鬆。 2.飲食方面要多攝取富含鈣質、蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/163/9376小情侶走在黃昏的河堤上散步,這時女孩轉頭露出迷濛的眼神問男孩:「蚊子為甚麼只咬我?」其實已經有無數科學家問過這個問題,但他們仍無法找到一個確切的理由,因為蚊子被吸引的原因有很多。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/9338…康局一項調查顯示,18歲以上有運動習慣的民眾最常做的運動,以散步(健走)最多佔43.3%,男性約有34.8%、女性約有52.7%,推估18歲以上人口(約1827萬人)中約有423萬…
http://www.top1health.cn/Article/248/9334…,最好的預防方式是讓自己有充足的睡眠、適當且持續地運動,例如散步、慢跑或游泳等、經常深呼吸練習放鬆、良好的自我壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩管道等。若症狀持續無法改善,仍可尋求…
http://www.top1health.cn/Article/74/9191…的效果,建議可以積極的找伴一起做事,不管是下廚、去社區公園散散步、下棋、植栽、欣賞影片,甚至是一起回憶愉快的事,都可以幫助降低孤獨感,遠離憂鬱情緒。
http://www.top1health.cn/Article/263/9169…)的研究發現,欣賞恐怖片90分鐘可消耗113大卡,大約等同於散步半小時所消耗的熱量,也等同消耗掉一支巧克力棒的熱量。 ![看恐怖片會讓心跳加快、腎上腺素激增,讓身體消耗更多熱量。…
http://www.top1health.cn/Article/250/9044…、蕃茄、鳳梨、巧克力也會使症狀加重。 在運動方面,可以散步、瑜伽、游泳、騎單車等,每週3次,每次30分鐘,可改善循環、消除緊張。其他如骨盆體操、按摩、深呼吸、聆聽輕音樂等。另…
http://www.top1health.cn/Article/258/9012…慣。一週至少3次、每次至少半小時,要能流汗、心跳上升,不是散散步或偶爾作作運動即可。 - 不要因為怕曬黑就完全不曬太陽。紫外線能促進維生素D合成,每日至少要照射陽光10分鐘以上,…
http://www.top1health.cn/Article/13/8958