…個快樂小幫手,有時幫忙剝香蕉皮,有時切香蕉丁,或是最後放一點堅果類裝飾,都十分有趣,這也是我們增進親子互動的歡樂時光。如果趕著出門,取下隨行杯馬上出門帶著走,真是3秒馬上能量補給、…
http://www.top1health.cn/Article/172/14053…抗自由基的破壞,保護水晶體跟黃斑部不受紫外線傷害。攝取來源:堅果類、小麥胚芽等。 葉黃素-葉黃素是經研究證實,可以進入黃斑部的營養素。攝取來源:玉米、菠菜、枸杞等。 花青素…
http://www.top1health.cn/Article/67/13992…中海飲食強調以植物為每餐基礎,像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類,而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇,且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料,尤其是禁止一個月吃紅肉太多次,但…
http://www.top1health.cn/Article/248/14042…肪的種類」。 - **特別推薦核桃的理由** 其他的堅果類食物含有比較多的單鍵不飽和脂肪酸,相較之下,核桃含有豐富的多元不飽和脂肪酸成為了特長。如果多元不飽和脂肪酸的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/80/14027…時候,特別是下午需要活力的時候,請食用香蕉。 **2.堅果類** 感到壓力或是想睡時,利用堅果與葡萄乾渡過也是不錯的方法。 **3.藜麥** 藜麥是一種南美原產的穀…
http://www.top1health.cn/Article/245/13993…並順利運送營養、清除廢物,必須要有足夠的DHA。 **堅果類** 堅果含有的是優良不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,且還有豐富的維生素E、硒等物質,可以幫助大腦細胞不受自由基…
http://www.top1health.cn/Article/248/13976…時,建議可以用五穀米或雜糧來替代全糯米,食材部份可選用豆干、堅果類取代肥豬肉以及蛋黃,最好以素食為材;而油可以用「拌」的方式,取代傳統「油炒」的方式製作。 **3.謹記不要吃到飽…
http://www.top1health.cn/Article/30/13807…鋅,臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿和薛安栗營養師提醒,堅果類、菇類、海藻類、深色蔬菜中,富含人體所需的微量元素,可以分配於三餐之中。建議每天攝取1份深色蔬菜(重100g)、1…
http://www.top1health.cn/Article/80/13711…B6此時就能減緩內分泌不穩冒痘的症狀,例如全穀類、豆類製品、堅果類等。 **「多」纖維食物** 高纖維食材能促進腸胃蠕動、加速代謝,例如燕麥就是新發現可抗痘食材,根據美國「…
http://www.top1health.cn/Article/242/13673…睡眠裡,若是這些都作到了,才再進一步從營養開始著手,適量攝取堅果類,五穀雜糧為主食,提供身體分泌幫助好眠的營養素,先後順序把握住,才是正途。 **本文由《凱特文化》出版社提供…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527…、花粉等;經常引發嬰幼兒過敏的食物則有牛奶、蛋白、帶殼海鮮、堅果類、豆類等。 **全文內容請參考:[【媽咪寶貝】Mababy.com](http://www.mababy.c…
http://www.top1health.cn/Article/25/13454…的效果,建議從常見的天然、新鮮食材中攝取,包括全穀類、豆類、堅果類、乳品、海鮮,以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。 **三、黃豆及其製品:** 黃豆含有大豆異黃酮等…
http://www.top1health.cn/Article/11/13457…*每天均衡攝取6大類食物,包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類,增加食物多樣化,以攝取多元化的營養。 **2.加強蛋白質量:**免疫系統中的免疫細胞主…
http://www.top1health.cn/Article/248/13439…神經活動、讓人放鬆、引發睡意。 富含色胺酸的食物例如乳製品、堅果類(以葵花子、芝麻、南瓜子為首選)、蜂蜜、雞蛋等,但由於堅果類含油脂,有肥胖困擾的人最好不要吃太多。 **助眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416…食的誘惑下時,與其勉強壓抑想吃的慾望,不如補充些腦部能量,如堅果類及豆類食品等含有健康碳水化合物的零食、其實規律正常的3餐才是真正減肥成功的主要因素呢!在這充滿著食慾的季節中,不要…
http://www.top1health.cn/Article/240/13290