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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

下背若疼痛　坐比站更傷身！

…緊。 3.背肌運動：趴在床上，肚子下墊枕頭，雙手放兩側，將上半身抬離床面。 **※更多精彩文章，詳見[《商業周刊》](http://www.businessweekly.c…
http://www.top1health.cn/Article/238/16244
4個減肥妙招　教你20分鐘消水腫

…漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠牆將腳抬高，使上半身與雙腿呈90度，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太…
http://www.top1health.cn/Article/250/16184
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…作： 1.吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 | 夾緊大腿和臀部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
對付高血壓　減鹽不如減少水分

…紀的增長高血壓患者漸增，這是因為下半身肌肉衰退，血液就會中在上半身的緣故。這些血液一旦集中在腦部而溢出，就會發生腦溢血。高血壓的人，如果藉由走路或者較緩和的運動，訓練下半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/15967
在辦公室就能做！手臂大腿這樣瘦

…要吃力許多。維持儀態端正，可以鍛鍊腹部、背部的肌肉，達到緊實上半身的效果。而且，更能身體從內側提拉，鍛鍊深層肌肉、大幅提升基礎代謝率。  ![如果想把穿無…
http://www.top1health.cn/Article/250/15948
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

明明上半身小巧玲瓏，下半身卻穩如泰山，水梨型的身材正是許多東方女性共有的困擾，要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉，專家建議，除了多多從事有氧運動，也可以藉著簡單的小道具彈力帶，鍛鍊腿…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
免疫力差常感冒　練少林武功來防禦

…*少林易筋經第2式[伏耳抱柱]** 提振上半身免疫力 ![][43532] 好記口訣： 1.抱頭：雙手抱頭，頭頸盡量往內彎，雙肘盡量相碰。 2.仰天：雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929
吃飯吃太快？讓你不知不覺變胖

…一旦過了30歲，基礎代謝會開始下降。如果持續吃很快的話，雖然上半身可以維持美麗的身材，但下半身卻會開始變胖，慢慢變成酪梨體型也說不定。因此在這一回，我們要介紹六個會不小心吃…
http://www.top1health.cn/Article/250/15832
消除小肚肚！辦公室就可以做的運動

…慢慢恢復原狀，重覆5次。（3）坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。（4）坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持1…
http://www.top1health.cn/Article/46/15724
只要10天！擁有緊實翹臀這樣做

…從背部開始恢復到原來的姿勢。接下來以手臂接觸到地面的狀態支撐上半身舉起維持10秒（10次）。（３）站直將手放在腰上。單腳大大地像前伸並彎曲膝蓋，身體向下壓後維持10秒。前膝呈9…
http://www.top1health.cn/Article/46/15645
產後媽咪收縮操　骨盆快速縮小

…腰部緊貼地面 ![][41367] **【01】上半身挺直，下腹部與及薦骨與地面垂直** 這個動作沒用到腹肌與背肌，為了避免骨盆前傾，蹲下前先將雙手放在下腹部與薦骨處…
http://www.top1health.cn/Article/18/15430
在家瘦出XS曲線　媽媽練女神操

…上延伸，雙手手心朝下外。 3. 吐氣，手臂向下延展，平穩將上半身往左側扭轉，回到2，接著將身體扭轉至右邊。功效：同步雕塑背、腰曲線 ![][41284] **第二招：…
http://www.top1health.cn/Article/250/15386
低頭族手易僵直疼痛　預防有方法

…臂，所以無意識之間就會抬頭挺胸。光是意識到手肘的位置就可以讓上半身挺直了。姿勢也會變好，帶給周圍好印象。從今以後，盡量避免長時間使用智慧型手機，留意以正確的姿勢使用手機，就更能成為…
http://www.top1health.cn/Article/238/15389
小象腿必殺技　腿夾筷子踩摩天輪

…子開合** 1.首先，將身體側躺於床或地板上。 2.上半身抬起，雙手置於地板上支撐。 3.將其中沒有貼在地板上的腳往上抬高，盡量抬置45度角度。 4.左右輪流重覆上…
http://www.top1health.cn/Article/252/15358
瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操

…現4字。直線的部分為左腳。 3.大口吸氣然後一邊吐氣一邊將上半身向前倒。 4.臉部盡量靠近右腳，要注意押住右膝不要讓膝蓋浮起。 5.習慣以後再將上半身向右傾倒，改變角度以放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295