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提神、嘴破必吃維生素B群？李婉萍營養師揭：維生素B群8大功效

上班族工作疲累昏昏欲睡時，想到要提神，往往會想到吃維生素B群，也常聽人說：「因為火氣大嘴破，可以吃維生素B群嗎？」還有「失眠睡不著，吃B群就對了？」到底要不要吃維生素B群？還有要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92795
嘴破一定都是火氣大惹的禍？陳禹樺營養師：4大營養素吃不夠，害口腔連連破洞

…分化為黏液分泌細胞。][222504] **2.維生素B群：** 維生素B2是三大營養素（醣類、脂肪、蛋白質）代謝的輔酶，另可幫助皮膚等細胞再生。維生素B12和葉酸與免疫系…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…的攝入量也不能忽視，要注意飲食的平衡。 ##補充維生素B群，促進新陳代謝維生素B群是輔酶，參與蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝，同時，維生素B族是促進人體新陳代謝的必要物質…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
男女壽命大不同，營養需求有差異！趙函穎營養師：男性必吃5種黃金食物

…芥花油，以及深海魚油，都能夠維持身體的正常運行。 **B群** **代表食物：**糙米、胚芽米男性疲倦時，可補充充電營養素維生素B群，此外，B群也可以對抗壓力，維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/92623
椰子水不只消暑解渴、幫助消化…營養師揭：還有10大意外好處！

…小心導致反效果。 **2.緩解壓力：**椰子含有維生素B群，可以安定神經，幫助緩解壓力和緊張。 ![椰子含有維生素B群，可以安定神經，幫助緩解壓力和緊張。][222353]…
http://www.top1health.cn/Article/101/92565
遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少

…質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素食物，並且應選擇低GI值的飲食組成，避免高糖及精緻糕點甜食、含糖飲料或果汁等地雷食物。 ![如何遠離自律…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476
疲勞吃B群能緩解？吃B群尿液一定會變黃？趙函穎營養師破解5大迷思

人體缺乏維生素B群，可能會出現疲勞、心情低落或暴躁、口角發炎、手腳刺麻等徵兆。因此，維生素B群被視為可以幫助以上症狀緩解的「萬靈丹」。但是，B群真有這麼神奇的作用嗎？到底哪些人才有…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582
嘴破、失眠、提神要吃B群嗎？李婉萍營養師揭：維生素B群8大功效

…過量攝取並無更多益處。坊間常聽到人說：「最近睡不好嘴破！要吃B群嗎？」、「下午昏昏欲睡，想提神要吃B群？」，還有「晚上翻來翻去失眠睡不著，吃B群就對了？」到底要不要吃B群？還有要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92561
月經來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠

… 曾妙如營養師表示，紅豆富含蛋白質、脂肪、醣類、維生素B群、鐵、磷、鉀及多種胺基酸，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的效果。紫米則是黑糯米，富含多元不飽和脂肪酸及…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338
失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離

…防腦萎縮和加強神經結構的連繫。 **要訣二／補充維他命B群** **(1)維他命B群：** 維他命B群包含8種水溶性維他命（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B1…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407
洋蔥降膽固醇又助減肥！李婉萍營養師：每天吃6顆洋蔥冰窈窕瘦身

…進腸道中的膽鹽代謝，並減少血中膽固醇濃度。全麥吐司富含維生素B群，有助於代謝膽固醇。 **★高纖紫米糕★** **熱量：**818大卡。 **效果：**健腸蠕動＋…
http://www.top1health.cn/Article/320/92325
秋天食慾好，減重越來越困難？4大類食物促進新陳代謝、燃燒脂肪

…等，都有利於鐵元素的吸收。 ##【第4類／補充含維生素B群的食物】維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功…
http://www.top1health.cn/Article/248/92311
經前症候群害頭痛、腹脹，怎麼緩解？艾明穎藥師：必吃4大營養素

…物來源。 **4.維生素B6：** 一項研究發現，維生素B群對於女性生殖健康也很重要，尤其月經來臨前，每天補充100毫克維生素B6，或許有益於緩解經前症候群、改善經期抑鬱。富含…
http://www.top1health.cn/Article/10/92295
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…要高度專注力與體力！由於需要較多的體力，建議選擇富含B群的食物：燕麥、馬鈴薯、香蕉等，幫助提振精神、穩定情緒，以及富含DHA的食物(如:鮪魚)、卵磷脂的食物(如:雞蛋、豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…、紫菜、魚貝蝦等食物都含有碘。 **飲食原則3／維生素B群食物** 維生素B群是參與體內營養素代謝的重要輔酶，有助於維持新陳代謝、有效率轉化與運用能量。全穀類、小麥胚芽、啤…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351