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…等,都有利於鐵元素的吸收。 ##【第4類/補充含維生素B群的食物】 維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功…
http://www.top1health.cn/Article/248/92311…物來源。 **4.維生素B6:** 一項研究發現,維生素B群對於女性生殖健康也很重要,尤其月經來臨前,每天補充100毫克維生素B6,或許有益於緩解經前症候群、改善經期抑鬱。富含…
http://www.top1health.cn/Article/10/92295…要高度專注力與體力! 由於需要較多的體力,建議選擇富含B群的食物:燕麥、馬鈴薯、香蕉等,幫助提振精神、穩定情緒,以及富含DHA的食物(如:鮪魚)、卵磷脂的食物(如:雞蛋、豆漿…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…、紫菜、魚貝蝦等食物都含有碘。 **飲食原則3/維生素B群食物** 維生素B群是參與體內營養素代謝的重要輔酶,有助於維持新陳代謝、有效率轉化與運用能量。全穀類、小麥胚芽、啤…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351…養素,更是不可缺少的關鍵。 **【營養素1/維生素B群】** 維生素B群除了有大家所知的提神作用外,更是人體眾多生化反應中,不可缺少的重要輔酶。尤其是,肝臟在發揮代謝、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92326…的合成也與必需的維生素B6、 B12、菸酸和葉酸有關。因為「B群」物質的缺乏,可能會限制肉鹼的生物合成。維生素和礦物質在減肥中有著很重要的作用,它們能促進身體平順運作,有催化劑的作…
http://www.top1health.cn/Article/101/92214…平時飲食要均衡,充分攝取製造血液所需要的蛋白質、鐵質、維生素B群、維生素C等,血液量足夠,血壓才會上升。 ![民眾平時飲食要均衡,充分攝取製造血液所需要的蛋白質、鐵質、維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/248/92261…全穀類:** 「吃得愈粗、皮膚愈細」,全穀類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
http://www.top1health.cn/Article/242/92101…供另一項健脾去濕的超強食物,就是小米粥。小米含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素,纖維質也較溫和,容易消化,是固脾健胃的極佳食材。 ![體內濕氣過剩與脾腎有很大…
http://www.top1health.cn/Article/248/92133柚子酸甜多汁,富含維他命C、鉀離子、纖維素、維生素B群、維生素E,可促進腸道蠕動,幫助排便,且柚子低熱量,常常讓大家愛不釋口,往往一不小心食用過量了,反而禍從口入。趙順榮藥師提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92129…多醣類的食物,如全穀根莖類。 **【關鍵營養5/維生素B群】** 洪若樸營養師表示,維生素B群能維護神經系統的穩定;維他命B6能改善血清素分泌,研究發現日服50微毫克維…
http://www.top1health.cn/Article/80/92060…實是非常好的穀物來源。燕麥中含有豐富的膳食纖維、醣類、維生素B群等人體必須營養素,燕麥的膳食纖維比糙米高2倍多。此外,燕麥沖泡後會產生具有黏稠感的「β—聚葡萄醣」成分,可以有效降低…
http://www.top1health.cn/Article/232/92066…豆:**夏天吃不下飯可用綠豆代替,同為主食,但綠豆富含維生素B群與鉀,有利身體代謝廢物。 **薏仁:**薏仁也具有消暑袪濕功效,可搭配綠豆一起吃,也有助於消水腫。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92026… **這樣吃:**此時可多補充維生素B1、B3等富含B群的食物,以幫助身體新陳代謝,促進血液循環,可多選擇全穀即未精製雜糧(如糙米、南瓜)、瘦肉、雞胸肉及黑豆。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92024… **1.穀物** 穀類包括大米、小麥、小米、大豆等,它是B群維生素的重要來源,其中維生素B1、B2和尼克酸含量較多。小米、玉米中含有胡蘿蔔素,穀類胚芽中也含有較多量的維生素E,…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982