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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…長：**時間太短無法達到燃脂的效果，建議每次做有氧運動需持續30分鐘以上；但也不要一下子做太久，有氧運動持續1小時以上，容易導致皮質醇增加，造成肌肉分解，而使身體恢復速度變慢，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
「陰道瓣」一戳就破？蔡鋒博醫師揭6點鐘、9點鐘常裂開秘密是…

…針對處女膜容易裂開的6點鐘、9點鐘方向進行整形，其實只要短短30分鐘即可完成，但是仍然有幾個原則必需要把握，尤其勿陷入處女膜迷思，才是真正愛自己的新女性。 ![][221438]…
http://www.top1health.cn/Article/324/92190
飯前喝牛奶，助控制食慾！李姿儀營養師：色胺酸食物能減緩神經活動

…餵我」，因此總是容易破功！李姿儀營養師建議，在吃飯前30分鐘，先喝500c.c.室溫下的白開水、無糖豆漿260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全穀雜糧麵包，半碗高纖蔬菜，或是1…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…素抗阻的問題。建議減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
保溫杯茶垢、異味怎麼快速消除？家事達人陳映如教5妙招

…茶葉，放入希望去除異味的保溫杯中，接著注入熱水至八分滿，放置30分鐘後將茶湯倒除；再以清水反覆洗淨、風乾後，就能輕鬆去除保溫杯中的怪味及悶味。 **★白醋：** 白醋和水的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92059
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…「慢跑」與「快走」分為兩個組別做測試，慢跑組每周跑4次，每次30分鐘，約為75%的最大耗氧量，屬中強度運動；而快走組每周走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50% 的最大…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪

…動鍛煉，擁有平坦的小腹並非難事。 **方法8／飯後散步30分鐘** 飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914
提神、解痠痛，必吃維生素B群？早午晚何時吃才有效？馬尚榮藥師破解5大Q&A

… 一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/132/91909
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 ![][219951] …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…身體代謝，包含走路、騎車等，根據國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3至5天，達有點喘且心跳增快感覺的中度運動，就可以達到減重的效果，而運動也可分段進行，2次15分鐘或3次1…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

…重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…是加速新陳代謝、提高基礎代謝最快速的方法，不過有氧運動至少要30分鐘以上才能見效。因此，平時的零碎時間，若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
夏天代謝快，排毒瘦身多吃粗糧！激推「這7種粥」，排毒養顏又瘦身

…淨後用水浸泡20分鐘。 2.往鍋中加入適量清水，放入小米煮30分鐘 3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時常攪一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91722
便祕吃益生菌，能助排便嗎？洪耀仁醫師揭：養成不便祕5個好習慣

…便。另外，三餐飯後也是容易產生便意的時刻，盡量在飯後的15~30分鐘內讓自己去上廁所。別忘了還要養成固定排便的習慣，只要每天定時吃飯、便便，久了以後，身體就會自動建立排便的…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…飯後半小時內不要跳繩。 ##跳繩減肥3要訣 1.飯前30分鐘以及飯後1個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664