30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

提神、解痠痛，必吃維生素B群？早午晚何時吃才有效？馬尚榮藥師破解5大Q&A

… 一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？這可能是因為身體在均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/132/91909
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不僅有助減少內臟和肝臟脂肪，也能達到整體減重和塑身的效果。 ![][219951] …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…身體代謝，包含走路、騎車等，根據國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3至5天，達有點喘且心跳增快感覺的中度運動，就可以達到減重的效果，而運動也可分段進行，2次15分鐘或3次1…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

…重燃脂、降低食慾。台灣陽明大學曾經有研究方指出，學童每天跳繩30分鐘，連續進行20周，可增進自律神經控制、改善學習能力。據英國《每日郵報》報導，日本早稻田大學體育學系的研究也發現，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…是加速新陳代謝、提高基礎代謝最快速的方法，不過有氧運動至少要30分鐘以上才能見效。因此，平時的零碎時間，若在椅子上就能完成幾個簡單的瘦腰動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
夏天代謝快，排毒瘦身多吃粗糧！激推「這7種粥」，排毒養顏又瘦身

…淨後用水浸泡20分鐘。 2.往鍋中加入適量清水，放入小米煮30分鐘 3.煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時常攪一…
http://www.top1health.cn/Article/248/91722
便祕吃益生菌，能助排便嗎？洪耀仁醫師揭：養成不便祕5個好習慣

…便。另外，三餐飯後也是容易產生便意的時刻，盡量在飯後的15~30分鐘內讓自己去上廁所。別忘了還要養成固定排便的習慣，只要每天定時吃飯、便便，久了以後，身體就會自動建立排便的…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…飯後半小時內不要跳繩。 ##跳繩減肥3要訣 1.飯前30分鐘以及飯後1個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…的基礎代謝率，有助減肥；此外，根據美國一項研究也顯示，在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝。美國《時代》（TIME）雜誌網站提供6個小方法，幫助消耗熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
睡覺起床手麻腳麻？林佳瑩中醫師：八寶雞湯溫經活血，改善末稍血液循環

…推拿，通常可獲得良好的改善。 ![不要固定在特定姿勢下超過30分鐘，適時做些伸展運動，可有效預防痠痛手腳麻木的情況。][218977] ##溫經活血除痠痛，2道藥膳一級棒 …
http://www.top1health.cn/Article/80/91627
花椰菜抗癌，別急著熱炒！學會這1招，吃出滿滿抗癌力

…抗癌力！ ![][218815] ##花椰菜切片靜置30分鐘，提高蘿蔔硫素花椰菜又被稱為「青花菜」，含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、β-胡蘿蔔素和…
http://www.top1health.cn/Article/248/91547
睡前吃藥有技巧，如何避免食道潰瘍的發生？

…事就是：服藥時要配大量開水，最好是200c.c.以上；吃藥後30分鐘內要維持直立的姿勢，盡量站著或坐著，不要馬上躺下。若是服藥後感覺胸悶胸痛或是吞嚥疼痛，就該懷疑是否有食道潰瘍，盡…
http://www.top1health.cn/Article/22/91541
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

…醫院營養科主任張靜芬提醒，最聰明的運動飲食搭配法，是在運動後30分鐘內吃2片土司補充能量，運動2小時候再回歸正常的飲食。 ![][218591] ##運動大量消耗肝醣，會產…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
李英愛吃葡萄促代謝減重！葡萄搭餐搭配運動30分鐘，效果更加倍

…個。晚餐：葡萄1串、水300毫升。 ##吃葡萄搭配運動30分鐘，效果更加倍除了飲食上多利用葡萄做搭配與取代以外，最好也搭配運動習慣，更能提升身體的基礎代謝率，讓減重效果更…
http://www.top1health.cn/Article/101/91459
鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…手臂開始感覺到酸，就達到雕塑的效果。假如沒有辦法一下子就撐到30分鐘，可循序漸進，最重要的是為了早日擁有完美手臂線條，一定要堅持每日運動。另外，拿啞鈴時為了要保護手腕不過度…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞