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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？婦產科周志恆醫師建議，每天花30分鐘做些緩和的腿部運動，就能促進腸道蠕動，還能減輕腹部壓力，改善懷孕期間的腰痠背痛。 ![][221469] …
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…量是伏地挺身的10倍呢！ **4.運動強度夠，至少持續30分鐘以上** 有氧運動的運動強度，至少要達最大心跳率的60%以上。所以，像是週末逛百貨公司走馬看花，雖然一天下…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
食慾大開減重困難，脾胃濕熱惹禍！張文馨中醫師：按2大耳穴，擁抱小鳥胃

…到效果。若自己平常在家也可用手指按壓，適用時間於每天三餐飯前30分鐘，或是想亂吃東西之前，分別按壓3分鐘或30下，也能讓你擁抱小鳥胃，降低食慾減少熱量攝取。
http://www.top1health.cn/Article/82/91956
運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症

…滯期劉怡里營養師表示，雖然透過上述研究中的方式，於運動前30分鐘左右適度攝取咖啡因，確實有助於提升人體新陳代謝速率，加速熱量燃燒，使體重下降的效果。 ![於運動前30分鐘左右…
http://www.top1health.cn/Article/101/92312
日韓風靡黑豆減重，瘦身給力！趙函穎營養師揭：黑豆大勝黃豆有原因

…、水1500c.c.。 - 作法： 1. 黑豆洗淨後浸泡30分鐘。 2. 電鍋中放入黑豆和冷水共煮，黑豆質感變軟後，加入黑糖粉和味醂拌勻，續燜30分鐘，放涼備用。 3. 蜜…
http://www.top1health.cn/Article/80/92310
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…力盡才能達成嗎？根據丹麥最新研究顯示，每天不多不少，只要運動30分鐘，瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動，瘦得更有效率，體重比長時間運動的人減少1.9磅（0.86公…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
藥物中毒免緊張，新利器救命只需30分鐘！識毒「阿湯哥」快狠準

…學、馬偕醫院合作開發出「可攜式拉曼檢測平台」，概念如同快篩，30分鐘內就能分析出人體內毒化物，速度加快8倍，讓醫師有更充裕的時間救回病人寶貴的生命。 ![][221786] …
http://www.top1health.cn/Article/31/92392
減肥巧吃黃瓜、番茄7種蔬菜，讓你狂瘦不停！

…醋據說可以釋放鈣質，然後轉小火煲90分鐘左右。 4.出鍋前30分鐘將切好的番茄放入鍋內，並加入2小勺鹽調味，繼續小火煲30分鐘，至番茄變軟，湯色變紅即可關火。 ![胡蘿蔔含有…
http://www.top1health.cn/Article/80/92191
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…0步** 多多運動是促進血液循環的不二法門，每天應運動至少30分鐘，以和緩的運動為宜，比如散步、快走、慢跑。如果實在沒時間運動，可以改為每天走路5000步。搭乘公車或捷運的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…長：**時間太短無法達到燃脂的效果，建議每次做有氧運動需持續30分鐘以上；但也不要一下子做太久，有氧運動持續1小時以上，容易導致皮質醇增加，造成肌肉分解，而使身體恢復速度變慢，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
「陰道瓣」一戳就破？蔡鋒博醫師揭6點鐘、9點鐘常裂開秘密是…

…針對處女膜容易裂開的6點鐘、9點鐘方向進行整形，其實只要短短30分鐘即可完成，但是仍然有幾個原則必需要把握，尤其勿陷入處女膜迷思，才是真正愛自己的新女性。 ![][221438]…
http://www.top1health.cn/Article/324/92190
飯前喝牛奶，助控制食慾！李姿儀營養師：色胺酸食物能減緩神經活動

…餵我」，因此總是容易破功！李姿儀營養師建議，在吃飯前30分鐘，先喝500c.c.室溫下的白開水、無糖豆漿260c.c.、1杯香蕉牛奶、一些全穀雜糧麵包，半碗高纖蔬菜，或是1…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…素抗阻的問題。建議減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
保溫杯茶垢、異味怎麼快速消除？家事達人陳映如教5妙招

…茶葉，放入希望去除異味的保溫杯中，接著注入熱水至八分滿，放置30分鐘後將茶湯倒除；再以清水反覆洗淨、風乾後，就能輕鬆去除保溫杯中的怪味及悶味。 **★白醋：** 白醋和水的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92059
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…「慢跑」與「快走」分為兩個組別做測試，慢跑組每周跑4次，每次30分鐘，約為75%的最大耗氧量，屬中強度運動；而快走組每周走6次，每次30分鐘（每分鐘80步以上），約為50% 的最大…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088