健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…重,進而引起高尿酸的情況。並且建議中等強度運動,以維持良好的體重控制。
http://www.top1health.cn/Article/33/91667…以來上一杯,飽足又健康,也可以稍微減少晚餐的食用量,其實對於體重控制會有幫助。 **[Ivy營養師的健康教室臉書](https://www.facebook.com/1980…
http://www.top1health.cn/Article/320/91660…還能促進腸胃蠕動,排除宿便,減少便祕,讓減重效果更明顯,也讓體重控制能更持久。 穴位部分,李聰界中醫師建議,春天可優先按摩百會穴、太衝穴、三陰交等肝經對應穴位;若是因吃太多所…
http://www.top1health.cn/Article/82/91498…、保持血糖穩定,而希臘優格的脂肪和糖度比一般優格低,更有利於體重控制。國人也可以用無糖優格取代。 ![蘋果含有豐富果膠可減緩消化速度,增進飽足感,若在燕麥片或涼拌菜中加入大量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…復平衡,使位於下視丘的飽食中樞發揮抑制食慾,減少飢餓感,有助體重控制。 張靜芬營養師建議正在減重的人,運動後30分鐘內補充15至30克糖份,最好是喝一罐運動飲料,可補充電解質…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470…習慣、運動習慣,以及及生活型態,唯有進行這五個改變(5C),體重控制才能成功且不復胖。 ![有的人專以吃水果來減重,包括常見的香蕉、蘋果等,幾乎以水果取代三餐,結果不知覺從水果中…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454…執行2、3天後遇到俗稱「小周末」的周三,愉快的心情可稍稍舒緩體重控制的不耐,讓人堅持甩肉的計畫,而再過2天則是周五,稍微放縱自己吃些美食,歡樂的情緒更有助於假日擬定和執行接續的減重…
http://www.top1health.cn/Article/250/91450您的關節今年幾歲呢?以往,退化性關節炎被視為中老年人的疾病,然而,近年來,臨床發現有越來越多人出現「人未老,關節先老」的情況,年紀輕輕就飽受關節疼痛痠軟之苦。成功大學附設醫院骨科部…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355…、高血脂的機率。而且,燕麥有豐富的食物纖維,具有飽足感,對於體重控制有一定的效用,適合血脂偏高者的食療。 賴博政中醫師提醒,控制血脂,除了在飲食上多吃以上食物外,也需注意用烹…
http://www.top1health.cn/Article/320/91389…理。 **2.戒菸** 戒除吸菸的不良習慣。 **3.體重控制** 注意體重控制,保持健康體態。 **4.控制三高** 維持正常血糖、血壓及血脂。 **5.規律運動*…
http://www.top1health.cn/Article/248/91234…、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法可能愈減愈肥。長久的體重控制方式應建立在良好的飲食和運動習慣、在過程中感覺自在和舒服之上,過於斤斤計較體重計上的數字,反而可能傷身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91245…受損的肌肉組織,還能因此延長運動消脂的持續力,更有效率地做好體重控制。而根據台灣食品營養成分資料庫,平均每100公克燕麥的蛋白質約11公克,比粳米(就是民眾常用來煮飯煮粥的蓬萊米)…
http://www.top1health.cn/Article/101/91193…] **2.均衡飲食吃八分飽:** 「少吃」可以幫助體重控制,每餐吃七、八分飽,避免一次減少太多熱量,飲食的六大類要均衡攝取,但油炸食品和精緻糖需忌口。即使為了控制體重,也…
http://www.top1health.cn/Article/101/91170…便祕的效果;所以,秋葵與綠茶兩者可謂「強強聯手」,的確有輔助體重控制的功效。食用時把秋葵丟到綠茶之中,而秋葵含水溶性膳食纖維不耐熱,採用溫水、冷水沖泡皆可,注意水溫不宜太高,避免容…
http://www.top1health.cn/Article/320/91202…。 ![目前已有研究指出,攝取乳清蛋白可以減低食慾,有助於體重控制,但無法單靠喝乳清蛋白達成減重目的,還是要配合運動強度與養成好的生活習慣,才能發揮作用改變身體脂肪與肌肉比例,活…
http://www.top1health.cn/Article/320/91152