…22985] ##控糖訣竅:寧可吃飯後甜點,也不要吃甜零食 我們一吃完飯,通常很快就會去洗碗、回頭去工作或繼續做想做的事。然而,當我們吃飽以後,身體器官才剛剛要開始工作…
http://www.top1health.cn/Article/33/92774…icle/92446>) [👉推薦閱讀:吃錯零食,愈吃愈胖!9種零食增飽足又健康,毛豆、水煮蛋都上榜](<//www.top1health.com/Article/…
http://www.top1health.cn/Article/101/92715…和反式脂肪:**由於飽和脂肪和反式脂肪存在肉類、乳製品、休閒零食中含量較高,容易導致胰島素抵抗,使多囊性卵巢綜合症惡化。 **3.避免老化食物:**老化食物也就是指過度糖化最…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701…瓜部分取代白飯不怕胖 不過,需注意的是,把地瓜當配菜或零食可能造成飲食過量,進而導致肥胖。吳曉智營養師表示,地瓜屬於五穀根莖類食物,熱量比白米飯少一半,半碗地瓜(約55公克)…
http://www.top1health.cn/Article/80/92621…現熬夜會增加想吃高熱量食物的慾望,讓人在夜深人靜時嘴饞地亂吃零食或宵夜。對此,張文馨中醫師表示,以中醫觀點來說,晚上11點到凌晨3點是膽經與肝經的排毒時間,建議最好於晚上11點前入…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620…豆漿或脫脂牛奶,或者熱量較低的水果如蘋果、芭樂墊肚子,以避免零食、甜點吃下肚。 ![如果肚子不餓還是嘴饞,可選擇熱量較低的水果如蘋果、芭樂墊肚子,以避免零食、甜點吃下肚。][22…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601…因工作久坐不動是主要原因,其他則為因壓力大而狂吃、吃外食、吃零食,以及飲食習慣不良。此外,工作忙碌若錯過用餐時間,血糖平衡與情緒穩定受到影響,容易因餓過頭而吃過量。 ##腹部…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525…進入細胞被利用;老是長時間保持相同姿勢觀看影視作品,加上解饞零食吃不停,也都不利於血糖控制。 ![老是長時間保持相同姿勢觀看影視作品,加上解饞零食吃不停,不利於血糖控制。][22…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…毫無顧忌地飽餐一頓,而事後,你又後悔莫及。 規劃餐點和零食對於抑制強烈的饑餓感,有意想不到的神奇效果,當然,對你吃健康食物的美好目標的實現也大有裨益。隨身攜帶一些健康的零食,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444減重想要成功,必需控制停不下來的那張嘴!尤其是容易被宵夜零食誘惑,一不小心食慾胃口大開,攝取過多熱量,就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖,可以選擇更健康又具有飽足感的食物,美國健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/92446零食是許多人的最愛,開心的時候愛吃零食,不開心的時候更愛吃零食;上班族工作愈忙碌、壓力愈大時,就愈愛吃零食,似乎吃零食是一種補償心理。但是,挑選零食也有秘訣,想要避免熱量攝取過高、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92393…的,香蕉的吃法多樣,味道可口,易於人們接受。 當你想吃零食的時候,不妨將手邊的餅乾與巧克力推開,選擇一根香蕉,不但能夠控制熱量攝入,增加其他的優質營養素,更能為愛美的你打造美…
http://www.top1health.cn/Article/248/92445…的甜食之一,許多正在減肥的女性也會利用黑巧克力當作節制食慾的零食,不僅熱量低、當中的特殊物質對於腦部細胞增長也有幫助;每天吃一點黑巧克力,也能讓人心情變好。 ![黑巧克力可算是保…
http://www.top1health.cn/Article/101/92429為什麼有的人總是喜歡在睡前吃零食?追劇抱著薯條、洋芋片吃不停?怎樣才能控制食慾?是減肥人士面臨最大的問題,控制不好,減肥容易沒有成效;控制過度,又容易引起暴飲暴食。以下教大家4個妙…
http://www.top1health.cn/Article/101/92449…式可幫助肥胖兒童健康減重,因此,建議還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。 ![不建議成長中的孩童採取「倒三角飲食法」,還是以規律運動,以及減少零食與含糖飲料為佳。][22…
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