「雜糧」搜尋結果
總共找到 825 筆符合關鍵字「雜糧」的資料-
痛風關節紅腫熱痛，豆漿、豆腐不能碰？康涵菁中醫師：預防痛風遠離4大飲食風險
…、蘆筍、扁豆、青江菜、四季豆 **低普林食物：**全榖雜糧類、乳製品、大部分的蔬果、雞蛋鴨蛋、海參、海蜇皮。 若擔心過年期間導致痛風發作，除了小心避開高普林飲食以外，康…
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年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量
…根莖類（芋泥、南瓜派、地瓜球、玉米）等均屬澱粉含量豐富的全榖雜糧類，稍不注意就容易進食過量。為了均衡一下，搭配和全榖雜糧類一樣多的各式蔬菜類可以增加飽足感。 **口訣二：菜比…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323 -
龍年開運從保護心臟開始！營養師揭：十二生肖護心飲食好運來
…紫米飯、雪白菇炒芥藍菜 **健康秘訣：**地瓜、紫米屬全榖雜糧類，富含纖維及維生素B群，為身體能量代謝及細胞運作必需的重要幫手。雪白菇β葡聚糖能抑制糖分吸收、幫助減重，芥藍菜除有…
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寒流來襲，陽明山下雪了！「這些人」快保暖，飲食6要訣保護心臟
… 4.挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉。 5.多攝取全穀雜糧食品。 6.戒菸限酒。 透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整…
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年輕人狂冒白髮？揪出少年白8大元凶！林世航營養師：8大關鍵營養素甩「白頭翁」
…於維持頭髮烏黑。 飲食可吃：黑芝麻、牡蠣、黑巧克力、未精製雜糧。 **鐵：** 合成血紅素的原料，幫助促進頭皮血液循環，也會影響黑色素生成。 飲食可吃：豬血、豬肝、干絲…
http://www.top1health.cn/Article/320/93294 -
天冷血壓就飆高，併發症蠢蠢欲動！程涵宇營養師：6類食物降血壓=1顆降血壓藥效果
…類食物降血壓： ##多吃6類食物降血壓 **1.全穀雜糧：**降低6成高血壓風險 每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等都是。研究發現…
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高普林食物一定會害痛風發作？林世航營養師：3類食物普林不高，卻藏地雷
…師，但常見分類如下： **1.低普林食物：** 全穀雜糧（糙米、馬鈴薯、地瓜等）、水果皆可吃、大部分蔬菜（葉菜類與瓜類）、雞蛋、奶製品（鮮乳、起司）、海蜇皮、海參、動/植物…
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冬天減肥比夏天有效？「這個」是關鍵原因！掌握5大飲食原則，輕鬆享瘦
…烹調方式上，也要盡可能食用非油炸、新鮮或者是蒸煮的肉、海鮮及雜糧麵包等食物。 **原則2／水果＋蔬菜＋食物纖維的搭配模式** 不是所有的蔬菜都可以搭配著吃，也不是所有蔬菜都…
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每10分鐘就有1人發生腦中風！林世航營養師：飲食4要訣，遠離腦中風威脅
…要訣 **1.增加膳食纖維** 可多選擇全穀及未精製雜糧食材，如地瓜、糙米、燕麥等，不僅增加膳食纖維，也提高了各種維生素及礦物質的攝取。每日吃足三份蔬菜及兩個拳頭大的水果，…
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冬至狂吃湯圓，恐造成肥胖、血糖飆、消化不良！營養師教自製低卡豆腐湯圓
… ##1顆芝麻湯圓相當於1/4碗飯的熱量 湯圓是全榖雜糧類的糯米製品，不同的內餡熱量也有所不一，以大顆芝麻餡、花生餡湯圓為例，1顆大約落在75大卡左右，相當於1/4碗飯的熱…
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冬天低溫報到，防心血管疾病中鏢！張宜臻營養師：5大護心食物聰明吃
…管疾病風險，建議每日吃足五蔬果。 **2.全穀及未精製雜糧** 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹感，血糖波動…
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有影嘸？愛吃金針菇會致癌？讓身體變成酸性體質，癌症找上門？
…產生較多的鹼，形成鹼性反應。 以六大類食物來看，五榖雜糧、蛋白質（蛋、魚、肉類）等都屬於酸性食物；蔬菜類、水果類多是鹼性食物，所以，金針菇也屬於鹼性食物。至於牛奶雖然含有磷…
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遠離心血管疾病，不只防壞膽固醇過高！醫提醒：三好三避改善壞膽固醇量與質
…加飽足感，建議民眾日常可多食用如燕麥、蘋果、菇類、蔬菜、五榖雜糧等高纖食物。 **三、多攝取富含抗氧化植化素的蔬菜：** 植化素如茄紅素、胡蘿蔔素、薑黃素、花青素等等，透過…
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便祕不能只吃纖維食物！高敏敏營養師推：4381+1/3清腸排毒飲食法
…暢，好排出不卡關。 **1/3：**1/3的未精緻全穀雜糧 除此之外，建議每餐也要攝取「1/3的未精緻全穀雜糧」，取代部分精緻澱粉 ，無形中增加膳食纖維攝取。 
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