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「重心」搜尋結果

總共找到 902 筆符合關鍵字「重心」的資料

孕婦「這原因」容易便祕！周志恆醫師：必練4個腿部運動，幫助排便

…爾蒙面臨著改變，有任何不舒服，有人可以立即協助。再者，孕婦的重心容易不穩，家人在旁可以保護孕婦的安全、提供幫忙。而孕前就有運動習慣的孕媽咪，雖可加重運動強度，但懷孕初期仍需…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…肌力健身，成功瘦39公斤》）][221537] 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…的風險。但，這樣的觀念在最近幾年被推翻了。蹲得越深，為了維持重心的平衡，最後膝蓋還是會超過腳尖。而且世界頂尖的舉重選手蹲姿舉重時也發現，並不因為膝蓋超過指尖而提高膝蓋受傷的情況。目…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…的風險。但，這樣的觀念在最近幾年被推翻了。蹲得越深，為了維持重心的平衡，最後膝蓋還是會超過腳尖。而且世界頂尖的舉重選手蹲姿舉重時也發現，並不因為膝蓋超過指尖而提高膝蓋受傷的情況。目…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
吃早餐有最佳時機，護心又助減重！低升糖指數食物穩定血糖

…蹤長達16年的飲食習慣、整體健康追蹤；期間共有1千500件嚴重心臟病病例發生。在評估患者與其他人的飲食習慣，並排除了吸菸、運動頻率等變數後發現，常常不吃早餐的人，在罹患心臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/92258
只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…賽族的赤腳走路為基礎，所發展出來的走路方法。走的時候要把身體重心，依照從腳後跟→腳底板中央→腳指頭的順序來移動腳步。馬賽走路法可以在加強鍛鍊腰部和腳踝肌力的同時，讓腹部、臀部和大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
膝關節卡卡、痠痛難耐？專家教你正確上下樓梯不傷膝蓋

…。此外，多數人平日習慣挺著肚子，這樣的不良姿勢，也會導致身體重心向下，使上樓梯時必須多花費力氣將向下的重心往上抬高，這便是上樓梯讓人感到吃力的原因。而下樓梯的動作，則主要受…
http://www.top1health.cn/Article/238/92157
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

… 1.膝蓋打直坐在地上。手臂放在身體後方撐住上半身，重心向後傾。膝蓋微彎，保持微微懸空的姿勢。 2.將膝蓋收向胸部，想像背部略為拱起，將意識聚焦在腹部下方。動作要緩，不…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老

…。坐姿時，保持背部挺直，肩膀放鬆，避免低頭或駝背。站姿時，將重心放在雙腳上，挺胸收腹，保持身體的平衡。這樣可以有效改善後背贅肉的問題，同時還能改善姿勢，讓你看起來更加自信。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
腰痠背痛是走路姿勢惹禍！脊骨神經專家：別犯這7種錯誤，會害死你的骨盆關節

…是學會正確體態與步態，完美步態最重要的秘訣之一，就是要將身體重心落在薦椎第二節，也就是黃如玉醫師宣導許久的「挺骨盆收緊臀部」的健康體態，當往前邁步時，骨盆應微幅地自然晃動，如果臀肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…2.膝關節對齊腳尖。 3.深蹲過程，膝蓋不內夾。 4.將重心放後腳跟，但腳掌貼平地面，且由臀部出力。 5.背部保持打直。多數人深蹲後開始膝蓋痛，除了來自不知如何靠臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

… - 動作： 1. 預備動作時，雙手撐地，兩腳跪地後慢慢將重心往後放，雙腳伸直、腳心貼地，身體自然呈現「倒V」形狀（下犬式）。 2. 提起右腳向前彎曲，右膝靠近右手腕，臀部慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
產後憂鬱疲倦、焦慮怎麼自救？周宗翰中醫師：5招幫產婦走出憂鬱

…然是一大喜悅，但是各項新挑戰開始接踵而來，大多數的母親都會把重心放在照料新生兒上頭，卻往往忽略自己身體與心靈是否修復完成。身體經歷一場巨大變化後，大約7-8成的產後婦女會陷入情緒的…
http://www.top1health.cn/Article/234/91713
女性高潮必學！性愛教官欣西亞：這3種性愛姿勢，讓妳快速達到高潮

…麼？欣西亞建議，女生先躺著面朝上，男生在上位把上半身往前傾，重心往下壓，儘量嘗試在衝動的時候「刷」到陰蒂。女生因為「洞洞」被填滿，會有滿足感，當男生在抽插的時候，要儘量把身體往下壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/91658
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…姿，雙腳打開與肩同寬，屈膝90度，雙手交叉搭肩，下腰貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：**注意收腹用力起坐時呼氣，放鬆仰臥時…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659

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