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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

想要減重，一般人都知道運動不可缺，但是，運動有最佳時間，還有正確的方法，你做對了嗎？你習慣在白天運動？還是晚上運動？要提升運動成效燃脂減重，該做什麼運動呢？以下是有關運動減重的11…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…、走路外觀變醜，於是她在產後1周嘗試使用風行日本的「骨盆瘦臀運動」，果然在短短3至4個月內，終於有了驚人的發現。 ![][221704] ##產後臀部變大，女醫嘗試「骨…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症

咖啡，對於上班族來說，是提神必喝飲品，對於運動族來說，則是有助於燃脂減重的寶物！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎…
http://www.top1health.cn/Article/101/92312
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

減重一定要每天拼命運動，感覺精疲力盡才能達成嗎？根據丹麥最新研究顯示，每天不多不少，只要運動30分鐘，瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動，瘦得更有效率，體重比長時間…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
運動後肚子好餓，吃錯食物等於白做工！別碰4大地雷食物

有些人有類似經驗：運動後感覺肚子好餓，所以，看到美食就大快朵頤，結果好不容易辛苦運動消耗掉的卡路里，卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物，因此把辛苦運動消耗的熱量，又吃回來了…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

…身房或馬拉松比賽時突然猝死的情况，時有所聞。雖然，大家都知道運動對身體有益，但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的運動強度，因此，這是經常看到民眾在跑馬拉松比賽時，或是在…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…候，旁邊還有教練幫忙他矯正姿勢。接著，他充滿熱血地做完肌耐力運動，然後也做了伸展運動。運動完了之後懶惰鬼感覺身心暢快，但是肚子卻不太平靜，因為肚子裡頭湧現了跟剛才的運動量不…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

想要健康瘦身，運動是很好的方法，一般人往往會選擇輕鬆又無負擔健走運動，專家表示，健走是比跑步更簡單、更實用、更安全的運動，健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
心臟夠不夠力，看小腿就知道！做踏麥運動，保護人體第二心臟

…服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。然而，順流而下的…
http://www.top1health.cn/Article/28/92162
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感

…上舉操，這是一種復健方式，也很適合想要雕塑手臂肌肉卻沒有時間運動的人，作為簡單快速的「懶人美肌運動」。 **【交叉抱肘上抬操】** 1.找一張有靠背的椅子坐下，臀部坐滿椅面…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…腿內外側的脂肪本來就較多，且較難以消除，若加上吃多動少又缺乏運動的生活型態，日子久了就會出現下半身肥胖的困擾，影響身型。針對下半身堆滿脂肪的人，最好的消除方法就是運動搭配飲…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…肪肝該怎麼辦？除了戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

有證據顯示，運動及身體鍛練可以降低癌症的復發率，並改善患者的預後。功能醫學權威劉博仁醫師建議，一旦被診斷出癌症，心情一定相當低落、沮喪，但是請儘量提早調整心態，面對接踵而至的治療項…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
預防皮膚癌，運動前喝咖啡很有效？黃毓惠醫師這樣說…

許多人都知道運動對健康的好處，但你知道嗎？運動前喝杯咖啡也能有助於預防皮膚癌的形成。美國一項針對咖啡因與運動關聯性的研究發現，咖啡因加上運動，預防皮膚癌效果更佳。不過，也不建議民眾…
http://www.top1health.cn/Article/132/91674

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