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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…候，旁邊還有教練幫忙他矯正姿勢。接著，他充滿熱血地做完肌耐力運動，然後也做了伸展運動。運動完了之後懶惰鬼感覺身心暢快，但是肚子卻不太平靜，因為肚子裡頭湧現了跟剛才的運動量不…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

想要健康瘦身，運動是很好的方法，一般人往往會選擇輕鬆又無負擔健走運動，專家表示，健走是比跑步更簡單、更實用、更安全的運動，健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
心臟夠不夠力，看小腿就知道！做踏麥運動，保護人體第二心臟

…服藥的5個好習慣》一書中提到，這是因為小腿肚肌肉，能透過伸縮運動，像幫浦般協助血液輸送至全身各處而得名。事實上，人體的血液從心臟打出後，便會隨著重力往下流。然而，順流而下的…
http://www.top1health.cn/Article/28/92162
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感

…上舉操，這是一種復健方式，也很適合想要雕塑手臂肌肉卻沒有時間運動的人，作為簡單快速的「懶人美肌運動」。 **【交叉抱肘上抬操】** 1.找一張有靠背的椅子坐下，臀部坐滿椅面…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…腿內外側的脂肪本來就較多，且較難以消除，若加上吃多動少又缺乏運動的生活型態，日子久了就會出現下半身肥胖的困擾，影響身型。針對下半身堆滿脂肪的人，最好的消除方法就是運動搭配飲…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…肪肝該怎麼辦？除了戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度，不…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

有證據顯示，運動及身體鍛練可以降低癌症的復發率，並改善患者的預後。功能醫學權威劉博仁醫師建議，一旦被診斷出癌症，心情一定相當低落、沮喪，但是請儘量提早調整心態，面對接踵而至的治療項…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
預防皮膚癌，運動前喝咖啡很有效？黃毓惠醫師這樣說…

許多人都知道運動對健康的好處，但你知道嗎？運動前喝杯咖啡也能有助於預防皮膚癌的形成。美國一項針對咖啡因與運動關聯性的研究發現，咖啡因加上運動，預防皮膚癌效果更佳。不過，也不建議民眾…
http://www.top1health.cn/Article/132/91674
膝關節疼痛自己救！名醫呂紹睿：3招護膝運動，甩開膝蓋疼痛

…罹患了「內側摩擦現象」引發的「內側摩擦症候群」。透過3招護膝運動，能增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨。 ![][218807] ##「退化」性膝關節炎不是退化，而是摩擦 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91543
輕運動也能達到強代謝，加倍放大運動成效！

…又困擾。為了快速減重，提高代謝力、燃燒脂肪，最有效的方法就是運動。但是，對於喜歡上健身房練出勻稱線條的人來說，如果只需要採取輕運動，就能達到強代謝效果，以及延長運動後燃效應的方法，…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457
運動減重效果加倍有秘訣！營養師：運動後30分鐘這樣吃，讓你瘦更多

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但是很多人對於運動後的飲食卻存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…瘦沒多久又復胖？關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為，運動是消除體脂肪最有效的辦法，但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念，或僅做局部運動，容易陷入體脂肪難除和可能危害…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉

…。即使節食或是狂跑步，也往往難以消除這一圈贅肉。但是，有一種運動可以有效地幫助媽媽們甩掉肚肚肉，那就是剪刀腳運動。 ![][218543] 為了替媽媽們解決產後身材的困擾，…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…節奏越來越快，工作壓力大、生活繁忙，很多人都沒有時間去健身房運動，但是又想要保持健康的體態，減少脂肪的囤積。其實，只要養成睡覺前運動的習慣，就能輕鬆消滅當天多攝取的熱量，以達到健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385

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