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…從口入」,肥胖源自於熱量攝取大於消耗,飲食行為更成為民眾體態超標的關鍵。並不是不想管好自己的嘴,事實上,問題出在大腦食慾怪獸作怪。 內分泌新陳代謝專科蔡明劼醫師表示,最新肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/91616…條件級」,吃這些零食的時候是要考慮「條件」的,如果你已經體重超標,那麼一定要適量選擇「條件級」零食,這些零食可以補充一些營養,但是一定要注意控制量的問題。例如:魚片、海苔、水果乾、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91499…就算違規,這樣的標準只要吃進700 毫克咖啡因,30分鐘就會超標。而一般人過量攝取,也會引發心跳加速、心悸、頻尿等副作用。 至於紅茶所含的咖啡因,劉珍芳教授表示,500c.c…
http://www.top1health.cn/Article/101/91474… 鄭欣宜營養師也強調,雖說皮蛋製程確實有鉛、銅等重金屬超標的疑慮,可是,並不代表食用就會因此增加人體的致癌風險,網友不應將其混為一談才是! ##好皮蛋怎麼挑?營養師分享…
http://www.top1health.cn/Article/320/91476…趙函穎營養師以挑選自助餐菜色為例,建議在兼顧營養均衡和熱量不超標的前提下,應吃足3份蔬菜,深綠色、白色和菇類各一份。深綠色蔬菜可選擇春天盛產的菠菜,富含鐵質、鈣質、葉綠素和鎂,是對…
http://www.top1health.cn/Article/101/91460明明很努力減重,體重怎麼還是超標,不然就是變瘦沒多久又復胖?關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為,運動是消除體脂肪最有效的辦法,但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念,…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…子(約合30公克)有助於控制食慾,防止發胖。且研究發現,體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。 ##2.增加身體能量 當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因…
http://www.top1health.cn/Article/80/91417…質)、飯(主食)過量,吃下太油膩、過多的食物,造成卡路里攝取超標、營養不均衡,當然就會變胖、身體變差。以下教大家學會分配菜色,吃得飽、瘦得快。 **【減肥午餐方式】** 餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/91380…引起三高,在醫學上被認定為三高疾病的前身,因此臨床多呼籲腰圍超標的人要小心! ##腰圍沒超標,也可能是隱形代謝症候群患者 然而,腰圍太粗的肥胖者並不是代謝症候群的唯一候選人…
http://www.top1health.cn/Article/320/91343…片吃。 (油品中的極性物質比較,葵花油在15小時因超標而出局) 同樣地,我們再度發現葵花油在第15小時提早陣亡,極性物質比例突破法定上限的25%,這油非丟不可。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91227…量。倘若,日常其他飲食未加以限量,稍不謹慎就可能導致鈉攝取量超標。 且值得注意的是,人體一旦長期大量食用高鹽分食物,恐容易造成胃黏膜組織損傷,導致慢性胃炎上身,在反覆刺激下,…
http://www.top1health.cn/Article/261/91218…熱量,換算下來則是66公克的脂肪,也就是說吃下1包洋芋片就會超標。因此,其呼籲民眾在對抗武漢肺炎病毒的非常時期,應盡量適度減少油脂、糖份的攝取。 ##跟著營養專家吃對10大食…
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…動少坐** 健步走是最適合3月進行的運動。因為運動既可削減超標體重,也可消除過多脂肪對肝臟的危害,還能加快血液循環,保障肝臟得到更多的氧氣與養料。 **3.按時休息** 依照…
http://www.top1health.cn/Article/258/91206…冠狀動脈疾病患者經過治療,卻仍然發現有部份心血管相關發炎指標超標,很有可能與牙周病有關。醫師提醒,避免心血管風險,應在日常生活中落實牙齒保健,並建議5招輕鬆保健牙齒。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/28/91149…友聚會時免不了的伴手禮、甜點、零食、飲料,很容易就會熱量攝取超標。鍾繼賢醫師表示,減重最要的就是每日攝取的熱量小於消耗的熱量,也就是所謂的熱量赤字,但若是沒有吃到基礎代謝所需的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/91092