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「菜類」搜尋結果

總共找到 899 筆符合關鍵字「菜類」的資料

好萊塢女星流行「原始人減肥」，助產後快速瘦身！

…主的有機飲食，強調優質的動物蛋白質、健康的油脂類、無澱粉的蔬菜類等，並排除麩質、糖份、酒精、乳製品、豆類與加工食品。 ![克莉斯汀卡瓦拉瑞採用以原始人減肥法為主的有機飲食，強調優…
http://www.top1health.cn/Article/101/92424
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控

…當點心食用，避免當正餐容易吃過量；正餐改以低油烹調，並多吃蔬菜類，以平衡一整天熱量攝取，避免過量。 **三、避免含糖飲料：** 享用月餅時建議搭配無糖茶飲，不僅解膩亦可避免再額…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500
減重宵夜吃「鹹水雞」，也行得通？李婉萍營養師：挑選3大原則不怕胖

…意均衡。尤其，有減重瘦身需求的族群，只要適當從中挑選肉類、蔬菜類、澱粉類，避開地雷食材，就能控制熱量不爆表，而且吃得均衡。 ##挑選鹹水雞3大原則挑選鹹水雞有以下3大原則…
http://www.top1health.cn/Article/101/92381
老人越吃越胖，有隱藏原因！高纖低卡黃瓜鑲肉吃不胖

…蔬菜和水果量太過單一，例如只習慣吃高麗菜、地瓜葉、空心菜等葉菜類，再加上從豆類食品和肉類攝取的蛋白質也不夠，才會出現營養失衡的狀況。 ##黃瓜熱量低，豬肉補充蛋白質蔡…
http://www.top1health.cn/Article/253/92161
蔬果排毒助瘦身！3天高纖蔬果排毒餐，試用前停看聽

…糙米和藜都是可以提供多種礦物質與膳食纖維的食物。午、晚餐的蔬菜類可選擇蘆筍、菠菜、甘藍、芹菜，這些都是含有豐富纖維及維生素的蔬菜，水果類則以蘋果、莓果類最優，蘋果含有豐富果膠，可減…
http://www.top1health.cn/Article/101/92109
吃豆腐可防止臀部下垂？營養師揭：豆腐減肥法聰明巧搭，吃出性感臀部

…卡，為嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，就能夠感到飽足感，而且熱量又低，每天攝取總熱量若減少300至500卡左右，對減重瘦身有幫助，若常抬腿運動，則…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…維** 膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩類，富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖維，可以減少小腸吸收醣類與脂肪、促進胃的排空，有助於延緩飯後血糖上升的速度；非…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
腹悶、乳房腫痛…經前症候群搗蛋！洪若樸營養師：必補8大關鍵營養緩解

…情緒波動症狀。常見維生素B群豐富的食物，包括奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。 **【關鍵營養6／大豆異黃酮】** 大豆異黃酮是一種天然植物化的化合物，其結構與人類雌激…
http://www.top1health.cn/Article/80/92060
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…盤：**蔬菜占2份、蛋白質占1份、全榖類占1份。簡單來說，蔬菜類至少占餐盤的二分之一，搭配略少於四分之一未經過精製的全穀類，以及略多於四分之一的蛋白質類，也就是蔬菜：全穀：蛋白質的…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
孕期恐「鎂」中不足，缺鎂一族知多少？氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂吸收率比一比

…婦排便更順暢喔！ ![日常飲食中，可以從於堅果類、深綠色葉菜類、豆類、全穀雜糧類、魚貝類等食物如葵花子、杏仁、核桃、花生、芝麻、龍鬚菜、莧菜、菠菜、芥藍菜、紅鳳菜、五穀米、糙米、…
http://www.top1health.cn/Article/234/92016
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

… 此外，多補充膳食纖維，每餐應有1.5碗份量的蔬菜（含葉菜類、菇類、瓜類）；以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等，取代部分精緻穀類。若嘴饞習慣依然存在，建議以新鮮水果取代點心…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
缺鐵性貧血只補鐵還不夠！李婉萍營養師：這樣吃提升鐵質吸收率

…，而且要隨餐或半小時之內吃，才有效果。富含維生素C的食物，蔬菜類包括甜椒、綠豆芽、油菜、豌豆苗，水果則包括芭樂、木瓜、奇異果、柳丁和柚子等。要特別注意的是，茶和咖啡都會影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855
茶葉、黑咖啡能甩腹部脂肪？試試6大刮油食物，讓你溫和減脂

…* 芭樂直接生吃即可，或者放入生菜沙拉內，可增加其他生菜類沒有的飽足感。但由於芭樂非水溶性纖維多，可搭配大量開水一起吃，不僅幫助消化，促進腸胃蠕動更有效，也更能增加飽足感。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91837
減重排毒救星，新鮮蔬菜上榜！林青穀醫師：5大營養素是排除毒素好幫手

…##新鮮蔬菜是天然排毒好幫手而在各種食物種類當中，新鮮葉菜類、根莖果類、菇菌類、五穀雜糧等，又特別富含深具「排毒功效」的5大營養素，包括胡蘿蔔素、維生素B群、各種礦物質……等，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91820
大腸癌發生人數連15年居冠！吃對這6大類食物，大腸癌不上身

隨著國人飲食西化、愛吃重鹹、重油、高脂肪的精緻食物，使得罹患大腸癌的比例逐漸上升。依據國民健康署109年癌症登記最新資料顯示，大腸癌發生人數已連續15年位居第1位，大腸癌新診斷個案…
http://www.top1health.cn/Article/310/91770

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