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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…77] **第二招【四字伸展】** 平躺，腰痠那側的膝蓋彎起來，下半身轉向另一側，使髖部與床面呈90度，痛側的腳踝勾著另一側膝膕窩，維持10-15秒，一天可做4-5組。有單…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…腳固定的椅子，端坐椅面前三分之一，雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢，維持5至10秒鐘後，換邊操作。此動…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
每天走路30分鐘助排便，幫腸胃道「按摩」！物理治療師揭：5要訣正確走路

…另一側。何致耀物理治療師表示，正確的姿勢步行可以降低膝蓋和腿部負擔，理想的走路速度可維持在每小時3~4公里，每天步行30分鐘的自然動力，可以形成一股替腸胃道「按摩」的作用，…
http://www.top1health.cn/Article/30/92714
人工膝關節感染紅腫，走路痛如刀割…3D列印活動骨水泥阻斷細菌感染

…布在60至70歲。當人工膝關節受到細菌感染時，患者往往會感到膝蓋關節紅腫疼痛，坐立難安，甚至走路劇痛如同刀割。 ![][222791] 81歲的江伯伯，一年前在外院接受右膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/92700
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…瑜伽解救腰酸背痛　 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨之間各有一杯水，想像水不能倒，接著右手臂向前伸，左腿向後伸直…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原來是荷爾蒙在搗蛋！3大運動增加肌肉、抗老化

…尖站立並維持5 秒。 **《TIP》：**注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 **《TIP》：**扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…5式 **開合式：** 1. 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，靠右側臥，膝蓋並攏彎曲，腳踝與臀部形成一直線。 2. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
求好孕有妙招！做「這1招」瑜珈伸展操，能助孕瘦小腹

…** 陳鈴老師示範時分享，先平躺在瑜珈墊上，以雙手抱住右腳膝蓋上抬，讓大腿可以往腹部貼近，弓身讓腹部能與大腿更靠緊，配合呼吸左右換腳，左右腳上抬算1次，約做5次為1組。 ![祛…
http://www.top1health.cn/Article/46/92513
腿部水腫肥胖甩不掉？陳彥仁中醫師：3招美腿運動，健脾消水腫

…3招／抬腿夾球】** 1. 平躺，枕頭墊高頭部與身體同高，膝蓋夾球並彎曲。 2. 小腿緩緩抬起與大腿成90度並停滯3秒，膝蓋夾球姿勢不變。 3. 小腿緩緩放下。 ![第3招…
http://www.top1health.cn/Article/82/92332
產後屁股變大，走路像老母雞？陳怡孜醫師嘗試「骨盆瘦臀運動」效果佳

…。 3.上身挺直，兩手插腰，與兩肩同高，臀部夾緊。 4.膝蓋彎曲往下蹲，上身打直，把臀部往上提。 5.呼一口氣，雙膝蓋儘量向內併攏，此動作可緊縮骨盆。(如果膝蓋感覺疼痛請停止…
http://www.top1health.cn/Article/132/92329
女性有蘋果型大屁股，有意外好處？職能治療師教：4招瘦臀運動

…體熱量，且能夠帶動整個大腿和臀部的肌肉群。爬樓梯要訣，先彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢，然後縮小腹，反覆操作能消除腿與臀部多餘贅肉。 ![爬樓梯是最好的減肥的方法，每天爬樓梯可以有效的…
http://www.top1health.cn/Article/324/92286
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前移，會造成關節負荷太重，這樣反而會造成膝蓋疼痛，必須特別注意。 ![動作示範。（圖片來…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

…、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221683] ##深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…、提升心肺適能等。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但是，專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][221452] ##深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

… ##【坐骨神經舒緩操】 **動作：** 1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。 ![（圖片提供／《躺著做的肩胛骨放鬆操》）][221056] 2.將右腳放在左大腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185