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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

夫妻關係越來越冷淡？是你變了？還是另一半變了？4個行動，給彼此相愛的機會

…慣已經維持2～3年，仰臥起坐每次20下，做10回合，訓練核心肌群，保持纖美的腰腹。採訪撰文／江睿毓諮詢／親職作家、《剛剛好的溫度》作者尚瑞君 **[完整內容請…
http://www.top1health.cn/Article/248/92972
自律神經失調原來是「這個」經絡堵塞！拍打消除瘀毒，安定神經

…電解質被阻斷，是無法放鬆、修復的問題來源之一。鬆開提肩胛肌的肌群對於自律神經失調問題大有幫助。心主神明，腋窩下的心經和小腸經也是調節的重點。自律神經失調的風險會隨著年齡增長…
http://www.top1health.cn/Article/248/92900
登山會傷膝蓋？如何延長膝關節使用壽命？台大登山控教授醫師揭真相

…tellar-femoral joint）壓力更大，後大腿肌群過度延展及臀肌得要更使力，如果前側屈髖肌又太緊，這樣的姿勢可能就更危險，甚至容易跌倒。 ![圖三：半蹲對鍛鍊股四…
http://www.top1health.cn/Article/167/92923
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…理治療師建議，久坐之後，開始活動或運動之前先做伸展、放鬆背部肌群。平時坐姿的姿勢，也需注意是否有過度骨盆前傾或後傾。 ##3招運動伸展放鬆，減緩腰痛此外，張偉寶物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿

…在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，鍛練大腿的內收、外展肌群，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促進下肢血液、淋巴回心循環，排除多餘的水分，改善浮腫。需注意的是，水腫型肥胖的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707
蕁麻疹是因為免疫力過強惹的禍！經絡拍瘀排毒，減緩搔癢不適

…擊到瘀上面的表皮細胞組織,造成全身皮膚癢。身體最大的肌群涵括膀胱經和膽經，蕁麻疹好發的部位也就在腿的後側、旁側。一旦發作，肝、脾內側的腎經也是重災區。如果蕁麻疹發作在手的部…
http://www.top1health.cn/Article/248/92898
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…建議民眾，特別是經常久坐辦公室的上班族，有空多做做臀部和大腿肌群的伸展操，不一定要離開座位，藉由轉身拉弓箭步或翹二郎腿彎身等動作，也能減輕坐骨神經所受壓力，預防和減輕坐骨神經痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
暴飲暴食、宿便害肚子鼓鼓、胃嘟嘟？王志堂醫師：消除脹氣5個小撇步

…首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣。 **5.多訓練腹部肌群：**避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素…
http://www.top1health.cn/Article/30/92713
邵雨薇自曝雙腳拇指外翻！搞懂4大元凶！陳渝仁醫師：居家做2招運動，避免惡化

…開後。 4.依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群，矯正拇趾外翻的角度。 ![展趾運動。（圖片提供／仁生復健科診所）][223015] **大拇趾關節伸展…
http://www.top1health.cn/Article/238/92785
性慾降低、勃起困難，男性更年期報到！吳哲安醫師：「睪」好6件事重拾性福

…小弟弟無法升旗，怎麼補破洞？中醫：喝山藥蛋蜜汁補腎、鍛鍊核心肌群](<//www.top1health.com/Article/75016>)
http://www.top1health.cn/Article/4/92703
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…西太快、經常久坐，而造成胃凸腰胖。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕動變…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

大家都知道，除了控制飲食，規律運動也是減重的金科玉律。不過，許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒，因為不管跑得多久、多累，好像還是沒有變瘦，怎麼會這樣呢？ ![][222658] …
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
嘿咻「小弟弟」突然熄火？吳建東中醫師：必知隱藏在蛋蛋下的神奇穴位

…名指併攏，由下往上按摩即可，但與其用手指按，不如訓練會陰部的肌群，也就是俗稱的提肛，類似於大家耳熟能詳的「凱格爾運動」。許多患有頻尿、性功能較差的患者，或是男性罹患攝護腺肥大，或女…
http://www.top1health.cn/Article/4/92606
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…利用水瓶進行手臂抬舉增加上肢肌力、或是彈力帶輔助抬腿強化下肢肌群。 ##第三招「好好睡」─多吃這些營養素助眠更保行動力黃兆山醫師進一步提醒，蛋白質不僅能幫助肌肉合成，…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665