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…卻是最有效的日常保健法,而不只是著重於可不可以吃含飽和脂肪的肉類單一的原因,仍須再進行大規模的臨床實驗才能得出最終結論。
http://www.top1health.cn/Article/28/91418…#★減肥午餐 **午餐吃得巧,精神自然好!**現代人的午餐肉類(蛋白質)、飯(主食)過量,吃下太油膩、過多的食物,造成卡路里攝取超標、營養不均衡,當然就會變胖、身體變差。以下教大…
http://www.top1health.cn/Article/101/91380…刺激荷爾蒙大量分泌,增加攝護腺病變的風險,例如豬、牛、羊等紅肉類,以及牛油、豬油等,都屬於高脂肪食物。以及要減少加工食品包括火腿、香腸等攝取。 **2.採取高纖維飲食:** …
http://www.top1health.cn/Article/4/91235…羅、鹹酥雞、炸魷魚等。** 大多數的油炸食品,無論是蔬菜或肉類,都需要裹上一層麵衣後,再入高溫的油鍋炸至熟透。然而,麵粉含澱粉,澱粉經高溫加熱後,會產生「丙烯醯胺」,不少國外研究…
http://www.top1health.cn/Article/17/91300…] ##可以用什麼取代雞蛋呢? 吃豆類、魚/海鮮類、肉類都可以取代雞蛋的蛋白質 不是只有吃肉和蛋才可以補充蛋白質喔! 1顆雞蛋=7g蛋白質=? =半盒嫩豆腐=50g毛…
http://www.top1health.cn/Article/80/91286…素(prostaglandine)有關,在月經期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌,從而導致子宮收縮,使經痛症狀更嚴重。因此,建議女性在生理期間盡量避免食用高脂肪食物,如油…
http://www.top1health.cn/Article/234/91222…會有幫助。 ![以大量蔬果、全穀類、豆類、橄欖油、魚和少量肉類為主,使用豐富天然香料調味,搭配乳酪、紅酒為特色的地中海飲食,就有抗氧化、抗發炎效果。][217892] ##…
http://www.top1health.cn/Article/29/91195…平時食用的零食,補充欠缺的纖維質。 ![在飲食減肥期間,若肉類吃的少,不但讓體內營養失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準備點含水量豐富的蔬果作成的小菜如醋拌黃瓜,適當補充,不但能增加…
http://www.top1health.cn/Article/320/91205…] **1.豆類** **2.海鮮類** **3.肉類** 一顆蛋的蛋白質=2格傳統豆腐=半盒嫩豆腐=1/3塊黑豆干=1又1/3片小方豆乾=1杯豆漿(約190c.c)=…
http://www.top1health.cn/Article/320/91197… ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主,搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][217797] **➁晚餐時間不可以過晚,睡前3~4小時不要進食:** 每種營養素在腸胃道消化所需…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169…各式發酵乳製品。 **2.減少動物性脂肪** 尤其是加工肉類的動物性脂肪含量特別高,適度攝取脂肪含量低的肉類,比如說魚和家禽等。 **3.吃全穀類、蔬菜** 攝取全穀類和各…
http://www.top1health.cn/Article/320/91101…師][217690] 富含維生素B群的食物:全麥製品、肉類、牛奶等 0mega-3脂肪魚類:鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 助眠食譜範例:溫熱豆漿+奇亞籽 奇亞籽含 Omega-…
http://www.top1health.cn/Article/320/91117…纖維提供的飽足感,可幫助減低後續餐點的進食。同時要把握蔬菜和肉類2:1的比例,其餘則可按照自己習慣的日常飲食,不須操之過急。 ##第二階段:植物性蛋白質減負擔 進到第二階段…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008…下幾個上族常見4大似是而非的飲食地雷: ##地雷1.少肉類多蛋白質 有的上班族擔心肉類吃多會脂肪上身,於是使用豆製品來補充蛋白質攝取,以及減少油脂攝取。潘富子營養師表示,利…
http://www.top1health.cn/Article/320/90932…糖熱桔茶去油,也可避免體重飆升: ##攻略1/多用低脂肉類 食物中常隱含著不少陷阱,特別是脂肪,雖然油脂可以增加食品美味,但卻會增加熱量攝取。因此,建議民眾採買年節食材時,…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911