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…以稍微降低。不過,晚上並非完全不補充澱粉,蔬菜水果本身也含有糖分(澱粉),建議可用2至3份蔬果替換白米飯,適當補充能量和維生素、纖維,對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92517…生素和寬各物質。飲用100%純果汁或自己鮮榨的果汁,想要減少糖分的攝入,可以加入礦泉水,果汁與礦泉水的比例為1:3。 豆漿:提供優質的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆異黃酮。但是不建…
http://www.top1health.cn/Article/324/92368…、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食;少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。 **2.保持適度運動:**每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如步行、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490…於這樣的謠傳,吳映蓉營養學博士表示,與其他水果相比,水梨確實糖分較低,但目前並沒有任何研究顯示,水梨中有能夠抑制、降低食慾的成分存在。她認為這份食譜主要應是希望透過一天早晚2餐食用…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369…還是從小就習慣吃白飯,這跟愛吃甜食沒什麼兩樣,還是吃進很多的糖分,成了另類的「嗜甜族」。 ![即使已經西化的旅館或飯店,早餐時除了提供西式餐點外,還是會提供白飯、白粥及搭配的小菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/92383…趁熱飲用即可,因為杏仁粉本身就帶有香甜味,建議不要再額外添加糖分。 ![想要喝杏仁茶,最簡單的方式是購買現成杏仁粉,在杯中倒入30公克的杏仁粉,接著沖進500c.c.的熱水,攪拌…
http://www.top1health.cn/Article/315/92291…龍果可以降血糖,雖然火龍果的升糖指數(GI值)較低,但只要有糖分,血糖值還是會上升。雖然國內外都有報導指出,糖尿病患可適量吃火龍果,但目前尚未有研究證實火龍果對於降血糖有幫助,所以…
http://www.top1health.cn/Article/110/92313…的風險,而糖尿病的罹病因素包含肥胖、久坐、過量攝取高熱量和高糖分飲食等,這些因素也和結腸癌息息相關。 本研究經分析之後發現,只有咖啡因才是減少癌症復發和死亡機率的因素,而不是…
http://www.top1health.cn/Article/320/92249…營養失衡下,愈來愈疲累,體力變差之外,還有可能因為攝取過多的糖分,使體重增加。健美營養師黃威杰分享,補充充足的優質蛋白質,可以幫助體力提升,又能減脂。蛋白質可形成肌肉、轉換成人體活…
http://www.top1health.cn/Article/101/92297…甜點,就是要找清涼、安撫自己的低落的心情,不知不覺就把過多的糖分吃下肚。你知道嗎?一杯市售700cc加糖飲料,就有精緻糖70公克,若每天上喝2杯,就已經遠遠超過每天的攝取量。尤偉銘…
http://www.top1health.cn/Article/28/92186…* 油炸食物、精緻糖類、披薩、漢堡、蛋糕、餅乾等都是油脂、糖分含量高且被過度精緻的不健康食物。不只是會造成肥胖,更不利於避免子宮内膜增生和子宮内膜癌。 ![油炸食物、精緻糖類、…
http://www.top1health.cn/Article/324/92192…其實青木瓜就是不成熟的木瓜,兩者最主要的差異在於成熟後的水果糖分會比較高,其餘營養素沒有太大的差距。所以說不論是想要抗老、減重,青木瓜或成熟木瓜都是水果好選擇。
http://www.top1health.cn/Article/324/92170…,不僅容易造成腸胃不適,長期飲食不節制,過量攝取澱粉、油脂和糖分還可能導致脂肪肝的下場。 ![看到美食,常常不管三七二十一,先吃了再說,且吃一份還不夠,還非得吃到肚子快撐破才罷休…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158…等功效,在夏季採收的成熟果實。含有非常豐富的維生素C,且因其糖分低,含豐富的膳食纖維,有助於腸胃的蠕動,是非常好的減肥水果之ㄧ。但因為籽的部份不好消化,腸胃不佳者最好不要食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/91905…熱量攝取都是必要的第一步,接下來1個月,你必須從消除食物中的糖分與脂肪做起,同時也要謹慎的記錄每一餐所吃進的份量,避免暴飲暴食,7~8分飽是最好的選擇,千萬別每次點餐就有如脫韁野馬…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117