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「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

月經紊亂、暴肥、狂冒痘…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…的問題。多囊性卵巢綜合症患者的飲食基本原則是遵守：低碳水化合物、高蛋白質的原則，並且再搭配上好的油脂。此外，根據刊登於《Forks Over Knives》網站的一篇報導，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701
控血糖別吃錯，進食順序吃對了？更多訣竅：用餐前「做這動作」，穩控血糖

…裡被分解成葡萄糖分子，然後快速進入血液，這樣會導致血糖驟升。碳水化合物吃得越多、吃得越快，葡萄糖產生的量就越多，讓血糖峰值變得越高。假設你的餐盤上有義大利麵和蔬菜，而你先吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92729
減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好

…扮演著非常重要的角色，缺一不可。時下減重族常採取「低碳水化合物」的飲食策略，以達到瘦身減重的目的，所遵循的其中一個理由便是：澱粉在經過人體消化吸收後，血糖的攀升會刺激胰臟分…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…醣會大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，建議要補充碳水化合物與蛋白質，相互搭配，因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。至於運…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
疾病起於腸道，肥胖也不例外！吳佳鴻醫師：修復腸漏降低發炎

…etes Care)的研究報告指出，先吃蔬菜，再吃肉，最後吃碳水化合物(麵包及果汁)，比起先吃碳水化合物，飯後的血糖及胰島素濃度都明顯較低，這種吃法有助於改善胰島素阻抗性和血糖控制…
http://www.top1health.cn/Article/315/92454
外食族減重，晚餐是關鍵！晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖

…造成腸胃負擔、消化系統問題的原因之一。 ##技巧2：低碳水化合物澱粉原本無罪，只是吃太多就絕對瘦不了，尤其是在晚餐階段，身體已經要進入休息階段，不太需要攝取澱粉來補充活動…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458
遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少

…一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素食物，並…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

…扮演著非常重要的角色，缺一不可。時下減重族常採取「低碳水化合物」的飲食策略，以達到瘦身減重的目的，所遵循的其中一個理由便是：澱粉在經過人體消化吸收後，血糖的攀升會刺激胰臟分…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
減肥超簡單，從改變吃飯順序做起！爆發減肥法掌握3大原則

….從食物纖維開始先攝取食物纖維幫助消化，減緩接下來攝取的碳水化合物及脂肪的吸收。因為能夠抑制造成肥胖、糖尿病以及血糖急遽上升的問題，最好養成先攝取食物纖維的習慣。根莖類…
http://www.top1health.cn/Article/250/92335
蘋果減重朴敏英最愛！紅、綠蘋果哪個最好？侯玟伊營養師：3大族群少吃

…0公克蘋果僅有1至7大卡的熱量差。其中，梨山蜜蘋果因碳水化合物較高，熱量居比較樣本中最高，每100公克約56大卡，看起來似乎最不能成為減重的食材，但實際上這樣的熱量密度，比…
http://www.top1health.cn/Article/320/92484
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

…大黃金時機 **時機1：晚餐少吃醣類、增蛋白質** 碳水化合物等醣類可提供快速的能量來源，但相對來說，也需要較大的活動量才能消耗掉，否則就會堆積成脂肪、造成肥胖，因此選白天…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
梨子減重法，小心復胖機率高！吳映蓉博士揭：改良版菜單更享瘦

…是，這樣的飲食方式缺乏足量的人體機能正常運作所需的能量來源—碳水化合物的攝取。若維持長達2周的時間，恐引發營養失衡等問題出現，建議民眾勿輕易嘗試。 [&#x1F449推薦閱讀：減…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369
主食愛吃白飯，成為另類「嗜甜族」！早晨吃白飯，小心影響健康

…慾，還能愈吃愈健康。先來了解我們的主食，目前主食還是「白米＝碳水化合物」。碳水化合物一經攝取與分解之後，就會轉換成葡萄糖。葡萄糖跟砂糖一樣屬於醣類，都是人類能量的重要來源。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/92383
早餐一定要吃得像「怪獸」？吃對食物與時間，助減重、抗老

…大部分的卡路里比晚一點有利。 ##早上、中午，適合攝取碳水化合物「炸彈」前面已經提過，不僅什麼時候吃多少很重要，還有什麼時候吃什麼。德國科普作家巴斯．卡斯特（Bas Ka…
http://www.top1health.cn/Article/320/92367
罹癌要遠離癌症惡病質！劉博仁醫師：3大飲食方式，打造防護罩

…而要以補充高優質營養為先。 ![減醣飲食的重點，是將一天的碳水化合物攝取比例，從原本的50%左右，降到20%左右。就是所有精製糖能不碰就不碰，主食澱粉攝取量減少。][221825…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352