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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡到一半被餓醒，害減重破功？宵夜別碰5種地雷食物

…3種／甜食這是減肥的大敵。其理由就醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339
全台近400萬人有失眠困擾！營養師推：5大助眠食物

…眠的方法有很多，像是固定的就寢時間、保持安靜舒適的睡眠情境，睡前避免劇烈運動、少喝含咖啡因的飲料，避免睡前滑手機、看電視等。此外，也可以助眠從食物下手，研究顯示，如果吃對食物可以促…
http://www.top1health.cn/Article/320/92506
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

… 另一個不錯的運動時間點則是傍晚，不過朱育瑩醫師提醒，避免在睡前才做有氧運動，因為這類運動會讓腎上腺素分泌、使人亢奮，導致影響睡眠，睡得不好也會影響減重效果。 **時機3：避…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？4種食物助消水腫

晚上睡覺前喝水太多，隔天早晨起來發現臉部浮腫；還有如果習慣熬夜，一旦睡眠不足時，除了會冒出黑眼圈以外，由於新陳代謝跟著減緩，以致體內廢棄物或水分無法順利排除，也會使臉部看起來水腫。…
http://www.top1health.cn/Article/249/92395
蜂蜜水促進消化，助減肥、排毒！喝蜂蜜水4大關鍵最佳時機

…讓接下來的時間裡更加有活力，並能減少晚餐的食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且…
http://www.top1health.cn/Article/33/92363
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦

…個小時左右。且為了提升睡眠品質，最好盡量於11點以前就寢，且睡前2小時不吃任何東西，睡前不滑手機、看電視，才不會妨礙睡眠。 **要點4／飲食清淡，鹽分攝取勿過量：** 鹽分…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321
光老化是皮膚老化的殺手！養成睡前5個美容習慣，做個健康美人

…還童有直接的影響。 ![][221502] ##睡前5個美容習慣這次要告訴大家在回家後到睡覺前5個美容習慣，每天如果都做一點點，就可以修正自己變成一位眾人矚目的健康…
http://www.top1health.cn/Article/249/92293
老人失眠，容易記憶力減退！中醫師教睡前按摩3大穴位，一夜好眠　

…，表現型態和調理方式各有差異。][220979] ##睡前按摩10分鐘，一夜好眠助長記憶林恭儀中醫師表示，除體質調理之外，改善老人家睡眠困擾，進而提升記憶力，可以搭配…
http://www.top1health.cn/Article/132/92171
甲狀腺亢進害失眠，防甲狀腺風暴！吳明珠中醫師揭：3大保健秘訣

…積極治療甲亢疾病，還可配合以下3大保健秘訣： **秘訣一：睡前放鬆** 睡前可以聽一些輕音樂來緩解自身焦慮的情緒，還有營造好良好的睡眠環境，比如通過增厚窗簾來抵擋室外光線，保證…
http://www.top1health.cn/Article/33/92199
總是在晚上咳不停？3個小偏方紓緩夜咳，試試口含生薑片

… ##3個小偏方紓緩夜咳 **1.喝1勺蜂蜜** 在睡前先含一湯匙的蜂蜜在嘴巴，徐徐吞下，可以解決咳嗽問題。蜂蜜黏性大，經過喉嚨時會覆蓋在喉嚨有發炎的地方，形成自然的保護膜…
http://www.top1health.cn/Article/301/92130
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的那麼厲害嗎？不…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動，找回消失的便意][219…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
孩子經常消化不良怎麼辦？路新宇中醫師：只要揉足三里，就能給孩子強健脾胃

…能給孩子一個強健的脾胃。路新宇中醫師表示，家長不妨每天在孩子睡前給他輕輕地揉一揉足三里，有助強健脾胃，也能讓發育成長更順利。 ![][220499] ##按摩穴位強健脾…
http://www.top1health.cn/Article/251/92006
幫睡前寶寶捏脊，強健脾胃、促進消化！路新宇中醫師教捏脊超強方法

…一揉、按一按，這是一週一次的養護。那麼，在每一天當中，尤其在睡前，您也可以拿出十幾分鐘的時間，給孩子做一些簡單的愛撫，這對他的健康是有極大幫助的。路新宇中醫師表示，睡前幫寶寶捏脊一…
http://www.top1health.cn/Article/251/92004
每10人就有1人慢性失眠，吃黑巧克力能助眠？8大干擾睡眠NG食物少碰

…陳代謝加速，還會讓你晚上因為過於亢奮而睡不著，研究也發現，在睡前吃這類香料實物的話，會增加身體基礎溫度，而影響睡眠質量。 **5.無咖啡因的咖啡** 什麼？都已經特別選擇無…
http://www.top1health.cn/Article/76/91987