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…曾患腸躁症、肥胖等族群,更需要注意益生菌的補充。 ##睡前補充益生菌,和藥物間隔2小時 洪耀仁醫師表示,由於睡前比較不會吃東西,此時腸胃蠕動較慢,胃酸分泌量也較少,有利於益…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727三五好友聚餐,餐後常會拍一張大合照做紀念,然而,許多女生發現明明平時沒什麼小腹,餐點吃得也不會太多,為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大,就像大肚婆,拍照總覺得胖!健身教練表示,這種「餐後…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659…身體的基礎代謝率,有助減肥;此外,根據美國一項研究也顯示,在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心,可以幫助促進身體新陳代謝。美國《時代》(TIME)雜誌網站提供6個小方法,幫助消耗…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…分和能量,讓身體更有活力,並能減少晚餐食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水,晚上睡前喝一杯蜂蜜水,這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊…
http://www.top1health.cn/Article/320/91586…放有益人體放鬆的催產素(oxytocin)。同時能避免民眾於睡前使用手機,導致腦內接受大量資訊息息相關。建議民眾若想提升睡眠品質,睡前適度進行性愛,也是不錯的方式。 ![性愛後會…
http://www.top1health.cn/Article/76/91578…問題,像是吃藥別忘了至少配水200c.c.!一名男高中生因為睡前服用治療青春痘的藥物時,僅喝2口水就直接睡覺,沒想到半夜突然感覺胸悶,就醫才發現是因服藥方式不當所引起的食道潰瘍。 …
http://www.top1health.cn/Article/22/91541…士提出簡單的解決方案,首先是在睡覺前休息1小時,並建議避免在睡前3小時大量進餐和鍛煉。她認為,運動可以產生激素皮質醇,增加核心體溫,這可能會影響睡眠。由於身體正在忙於消化食物,在睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393…00cc,浸泡半小時,大火煮滾轉小火濃煎成半碗,過濾後即可於睡前1小時喝完。 **2.退火安神茶** - 材料:菊花5錢、夏枯草1兩、製半夏3錢、夜交藤6錢、赤芍3錢、茯神5、…
http://www.top1health.cn/Article/239/91378…,尤其是夜間咳嗽更是影響睡眠質量的主要原因之一。網路上流傳「睡前喝蜂蜜水,可以緩解夜咳」的說法,但是這個方法是否真的有效呢?人人都適合喝蜂蜜水嗎?還有其他好方法可以緩解夜咳嗎?讓我…
http://www.top1health.cn/Article/61/91406…導致肥胖問題越來越嚴重。但是,其實有一種懶人減重法,只需要在睡前按摩敲打肝膽經,就能夠有效地減少下半身肥胖問題。 ![][218513] ##睡前洗完澡,敲打按摩肝膽經助減…
http://www.top1health.cn/Article/82/91438…。 ![][218431] ##消滅多餘熱量和脂肪,睡前30分鐘多運動 一般人白天生活忙碌,如何增加運動量?利用睡覺前30分鐘做做運動,是個不錯的方法。睡前運動的好處…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385睡前想東想西,心情煩躁,這是很多人都會遇到的問題。當心情不好、憂鬱時,做什麼事情都提不起勁,這時候,飲食也會受到影響。因此,很多人都會問營養師,「到底可以吃什麼,心情才會比較好呢?…
http://www.top1health.cn/Article/320/91340…卡路里燃燒、促進新陳代謝、增加胰島素敏感度。 **4.睡前關燈、拉上窗簾** 《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)一項研…
http://www.top1health.cn/Article/250/91285…防這些疾病的方法也是人們關注的焦點。近日,趙函穎營養師指出,睡前喝一杯礦泉水可以預防腦中風和心肌梗塞,這是因為睡覺時人體內部分水分會蒸發,血液循環也會變慢,容易在清晨起床時,血流急…
http://www.top1health.cn/Article/320/91271…高劑量的鈣質補充會和鐵互相拮抗,影響鐵吸收,所以通常鈣片都是睡前或起床服用吸收效果好 按照自己需求量補充鐵質, 剛剛好就好,過量容易損壞腸胃功能,出現噁心嘔吐或是腹瀉的情況。過量…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287