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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的那麼厲害嗎？不…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動，找回消失的便意][219…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
孩子經常消化不良怎麼辦？路新宇中醫師：只要揉足三里，就能給孩子強健脾胃

…能給孩子一個強健的脾胃。路新宇中醫師表示，家長不妨每天在孩子睡前給他輕輕地揉一揉足三里，有助強健脾胃，也能讓發育成長更順利。 ![][220499] ##按摩穴位強健脾…
http://www.top1health.cn/Article/251/92006
幫睡前寶寶捏脊，強健脾胃、促進消化！路新宇中醫師教捏脊超強方法

…一揉、按一按，這是一週一次的養護。那麼，在每一天當中，尤其在睡前，您也可以拿出十幾分鐘的時間，給孩子做一些簡單的愛撫，這對他的健康是有極大幫助的。路新宇中醫師表示，睡前幫寶寶捏脊一…
http://www.top1health.cn/Article/251/92004
每10人就有1人慢性失眠，吃黑巧克力能助眠？8大干擾睡眠NG食物少碰

…陳代謝加速，還會讓你晚上因為過於亢奮而睡不著，研究也發現，在睡前吃這類香料實物的話，會增加身體基礎溫度，而影響睡眠質量。 **5.無咖啡因的咖啡** 什麼？都已經特別選擇無…
http://www.top1health.cn/Article/76/91987
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…選擇，偶而可能吃些不營養的食物仍別苛責自己。 **3.睡前不要滑手機** 維持規律睡眠時間及品質，可以確保體脂肪部囤積，盡可能避免睡前滑手機以免影響睡眠狀態，擔心夜間被吵到…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪

…腩的煩惱。 **方法2／晚上6點前吃晚餐** 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖，但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914
吃對了享瘦，代謝平衡飲食法正夯！德國醫學博士揭：5大原則重整代謝力，回復苗條

…吃完** 將最後一餐的時間提早在晚上9點前吃完，讓身體在入睡前，有時間好好消耗熱量，維持代謝才能燃燒脂肪，9點後最好避免進食，才不會影響到睡眠品質，許多研究也指出，睡不好也會影響…
http://www.top1health.cn/Article/33/91948
減肥成功靠睡眠，別錯過這黃金時間！睡不著靠5招助眠

…，像是使用到精油或是薰衣草芳香劑等的香草植物製品。在睡前20分鐘讓它散發香氣的話，這些香味就可以舒緩身體的緊張以及放鬆身體的肌肉，或是在睡前聽點柔和平緩的音樂也是個不錯的辦…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918
媽咪做對了嗎？讓寶寶睡好、媽咪睡飽的10個dos & don’ts的行為

…的睡眠時間，對寶寶來說非常重要喔！ ##【Do】1.睡前跟寶寶一起進行靜態的例行活動「靜態」和「例行」是重點！「靜態」的活動可以安定寶寶的情緒，幫助寶寶進入睡眠；反之…
http://www.top1health.cn/Article/251/91899
逾2百萬人失眠，必補鉀鎂天然鬆弛劑！曾妙如營養師：2道香蕉食療助眠一級棒

…眠；此外，大量的纖維也能促進排便，適合做成輕食，在晚餐或當成睡前2小時的小點心食用，但腸胃敏感的人不宜在睡前食用，以免引起脹氣甚至導致失眠。此外，香蕉中豐富的鉀，會使腎臟病…
http://www.top1health.cn/Article/76/91856
便祕吃益生菌，能助排便嗎？洪耀仁醫師揭：養成不便祕5個好習慣

…曾患腸躁症、肥胖等族群，更需要注意益生菌的補充。 ##睡前補充益生菌，和藥物間隔2小時洪耀仁醫師表示，由於睡前比較不會吃東西，此時腸胃蠕動較慢，胃酸分泌量也較少，有利於益…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

三五好友聚餐，餐後常會拍一張大合照做紀念，然而，許多女生發現明明平時沒什麼小腹，餐點吃得也不會太多，為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大，就像大肚婆，拍照總覺得胖！健身教練表示，這種「餐後…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
吃對早餐加速代謝、助減肥！研究：6個小方法，幫助消耗熱量

…身體的基礎代謝率，有助減肥；此外，根據美國一項研究也顯示，在睡前30分鐘吃約150大卡左右的點心，可以幫助促進身體新陳代謝。美國《時代》（TIME）雜誌網站提供6個小方法，幫助消耗…
http://www.top1health.cn/Article/320/91649
蜂蜜水排毒、減肥超強大！這4個最佳時段喝，效果加倍

…分和能量，讓身體更有活力，並能減少晚餐食量。 **4.睡前喝** 早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊…
http://www.top1health.cn/Article/320/91586

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