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「游泳」搜尋結果

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月經遲到又經痛，都是月經失調惹禍！蔡光前中醫師：經期4階段這樣吃，保養子宮

…、石榴、楊桃等；還要隨時保持外陰清潔衛生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經期切記避免搬重和劇烈運動。月經失調、經痛的女性，可參考以下月經週期4階段…
http://www.top1health.cn/Article/248/91959
孕媽咪肥胖，糖尿病跟著來！控制體重6大守則，維生素D不可缺

…實是可以運動的，每天走路30分鐘、一個禮拜3次就足夠。另外，游泳和瑜珈也是很好的運動，準媽咪可以在專業指導下增加運動量。懷孕期間攝取充足營養又保持理想體重，一點也不難，只要…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

夏天穿著比較清涼，露出肚子上的游泳圈，讓肥胖曲線畢現，是許多女性的夢魘，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶。有氧老師mimi表示，想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
香港腳是濕氣大惹禍，5招防中鏢！吳宛容中醫師：喝薏仁湯去濕+外洗方止癢

…底及趾縫脫皮發紅嚴重，奇癢無比，因為腳臭汗多問題不敢跟朋友去游泳，李小姐喜飲冰涼，經常腹瀉，經中醫診治後開立健脾益氣、利濕止癢的內服藥一個月後，脫皮減輕許多。 ![中醫認為「足…
http://www.top1health.cn/Article/320/91799
肥胖加速，害大腿橘皮紋現身！3妙招有效消除橘皮紋

夏天到了，游泳找清涼的人潮變多了，是否看到露出大腿外側的橘皮紋，感覺該減肥了？橘皮紋又稱肥胖紋、萎縮紋、膨脹紋，是皮膚出現原發性條紋狀萎縮，初期顏色淡紅，久後轉為淡白色。一旦出現橘…
http://www.top1health.cn/Article/248/91724
內臟脂肪太多，心血管疾病跟著來！施姍伶營養師：從三餐甩掉内臟脂肪

大吃大喝後，才猛然發覺肚子上的游泳圈又多了好幾圈，其實這時候胖的都是內臟脂肪，內臟脂肪形成得快，但也去的快，所以一定要把握減重黃金期，才能真正達到減重的效果。 ![][21912…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～24的範圍間。 **3.控制膽固醇：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…時建議維持運動良好習慣，建議可執行各種運動，像是跑步、爬山、游泳等，或是融合有氧和重訓，維持體能的彈性與平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
怎麼吃不會老，也不會肥胖？20歲～50歲女性必收這篇攻略

…運動可以有助於降低你的體脂肪，幫助維持好體態，慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 ![選擇天然、非加工食物吧！減少食用巧克力、蛋糕等甜食。][218915] ##50歲：重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608
戰勝體脂肪，局部運動就能瘦？營養師揭開運動3大迷思

…耐力運動為優先選擇。常見的心肺耐力運動，包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等，但不建議肥胖者跑步減重，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467
口臭怎麼除？劉博仁醫師：喝無糖綠茶8個好習慣，維護口腔清潔

…曬些太陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。 **3.不喝冷飲以及過甜食品：*…
http://www.top1health.cn/Article/243/91440
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

…合的有氧運動包括：輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等，或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機，或踩原地腳踏車等，都是有氧運動，可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間／**月經來潮的第14~16天 **調養關鍵／**排卵期的時候…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
舒淇維持體態10大秘訣！晚餐吃五穀雜糧粥好嗎？減重名醫揭：五穀雜糧4大好處

…的運動，還是要採取中高階耗氧量大一點的肌力訓練運動，如快跑、游泳、跳繩等及其他較專業的運動處方，而且至少要持續半小時以上才能發揮作用。舒淇分享自己維持好體態的10個秘訣，原…
http://www.top1health.cn/Article/101/91409
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…不多，怎麼體重卻不減反增？」、「你那算什麼，你看看我肚子上的游泳圈才可怕。」相信上述對話是不少婆婆媽媽常有的困擾。周宗翰中醫師表示，女性朋友之所以一到更年期，特別容易變胖、發福，主…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386

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