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…時建議維持運動良好習慣,建議可執行各種運動,像是跑步、爬山、游泳等,或是融合有氧和重訓,維持體能的彈性與平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/91640…運動可以有助於降低你的體脂肪,幫助維持好體態,慢跑、快走或是游泳都是不錯的建議。 ![選擇天然、非加工食物吧!減少食用巧克力、蛋糕等甜食。][218915] ##50歲:重…
http://www.top1health.cn/Article/101/91608…耐力運動為優先選擇。常見的心肺耐力運動,包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等,但不建議肥胖者跑步減重,以免增加膝蓋的巨大壓力。 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…曬些太陽,進行規律的有氧運動,如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經,改善口腔唾液腺分泌狀況,降低口腔壞菌過度生長。 **3.不喝冷飲以及過甜食品:*…
http://www.top1health.cn/Article/243/91440…合的有氧運動包括:輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩等,或是使用一些運動器材,包括划船機、跑步機,或踩原地腳踏車等,都是有氧運動,可以依自己的喜好選擇幾種互相搭配…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421…強核心肌群的運動,或增加心肺功能的有氧運動為主,例如:慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間/**月經來潮的第14~16天 **調養關鍵/**排卵期的時候…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442…的運動,還是要採取中高階耗氧量大一點的肌力訓練運動,如快跑、游泳、跳繩等及其他較專業的運動處方,而且至少要持續半小時以上才能發揮作用。 舒淇分享自己維持好體態的10個秘訣,原…
http://www.top1health.cn/Article/101/91409…不多,怎麼體重卻不減反增?」、「你那算什麼,你看看我肚子上的游泳圈才可怕。」相信上述對話是不少婆婆媽媽常有的困擾。周宗翰中醫師表示,女性朋友之所以一到更年期,特別容易變胖、發福,主…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386…食外,搭配適度的運動,幫助消耗熱量非常重要!包括長跑、爬山、游泳等長耐力的有氧運動,或是鍛鍊身體線條的重量訓練,皆有助消耗多餘熱量、促進新陳代謝,幫助分解存積於體內的大量脂肪、雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/101/91308…質和蔬菜,減少碳水化合物的攝入量,並且進行有氧運動,如快走、游泳等,可以幫助燃燒脂肪,達到減重的效果。 ##生理期減肥這樣做!首重「塑型」勿節食 陳玫妃中醫師表示,依據月經…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231…曬些太陽,進行規律的有氧運動,如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。可以調節自律神經,改善口腔唾液腺分泌狀況,降低口腔壞菌過度生長。 **6.每日排便順暢:** …
http://www.top1health.cn/Article/237/91204…後不敢洗手,非常困擾。呂先生自述冬天也有運動習慣,戶外運動或游泳後隔天手指裂痕馬上又多幾條。林醫師聽了直搖頭,他指出冬季季節天氣較為乾燥,有皮膚乾燥的人,皮膚角質保水度會變更差,長…
http://www.top1health.cn/Article/242/91093…慢跑代替散步,此外有多餘的空檔時間,可以騎腳踏車、有氧舞蹈、游泳等,除了可以預防心血管疾病,並可幫助體重控制。 ##5.戒除抽菸、飲酒習慣 戒除不良習慣,包括戒菸、減少喝酒…
http://www.top1health.cn/Article/320/90941…染性相當高,所以趙昭明醫師提醒,民眾無論是泡湯、進行三溫暖或游泳,出入溫泉池、三溫暖房、泳池等公共場所時,切記留意下列5個小細節,以確保自身皮膚健康: ![皮膚科醫師提醒,民…
http://www.top1health.cn/Article/248/90915…脂肪(包括內臟脂肪),國民健康署建議可從事快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等有氧運動。 ##3.腹部肌力訓練 想進一步雕塑腰線,就得靠肌力訓練緊實腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925