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「正餐」搜尋結果

總共找到 749 筆符合關鍵字「正餐」的資料

減重一定要挨餓？蒟蒻、麥片9大低卡食物，讓你愈吃愈瘦

… ##第六種／麥片許多坐辦公室的OL總喜歡吃麥片來代替正餐，這是因為麥片含有豐富纖維，可以帶來飽足感。重要的是，麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/92240
減肥不敢吃澱粉，地瓜也不能碰？「黃金地瓜薯條」吃不胖

…低的米飯、麵包、吐司類的主食，但是千萬不要為了減肥而以地瓜為正餐，往往吃一條不會飽，吃兩條熱量又太高，必需特別注意。地瓜皮可以吃，地瓜皮含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低…
http://www.top1health.cn/Article/248/92241
木瓜穩定血糖、助減重！蔡怡瑄營養師：這時間吃效果加倍

…這樣想，反而可能攝取過多的熱量，建議你可以在吃飯前，或是喝完正餐的蔬菜清湯後來一份（飯碗8分滿份量）木瓜，有效增加飽足感、控制食量，如果不習慣在飯前吃水果，也可以試著將木瓜入菜做成…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170
壓力大害掉髮，吃對了搶救掉髮！揭秘9種防掉髮食物

…加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。 **家禽** 那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/92111
減肥瘦身非難事，維持3個輕生活習慣就能辦到！

…。如果三餐可以按時吃，就在正常時間進食，以每餐8分飽最理想。正餐之間如果饑餓感嚴重可以安排零食時間，少量攝入，以免累積饑餓感，讓下一餐失控。如果無法保證三餐定時，可選擇每4…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054
吃枸杞能擊退脂肪肝？3大族群高風險！康涵菁中醫師推2道枸杞料理

…活壓力大：** 還有生活壓力大的族群，往往吃飯時間不固定，正餐進食速度快，壓力大時又喜歡攝取高熱量甜食，同樣也會減緩脾氣運化，使得痰濕不易排出。脾氣虛加上這些不良的生活習慣所導致…
http://www.top1health.cn/Article/30/92105
泡麵有防腐劑，吃多了會變木乃伊？李易真營養師：魔鬼其實藏在這裡…

…決飢餓的食物，但泡麵屬於高油、高鹽、低纖維的食品，若長期當作正餐的主要來源，可能會導致慢性疾病的發生。如果真的很想吃，建議把握3個秘訣，讓罪惡美食變成營養料理，身體健康少負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92029
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…組織維持最佳狀態，面對減少訓練過程受傷風險。吃含有蛋白質的正餐或小零食，你會再次感到更滿足，且不太讓血糖突然飆高，因為蛋白質需要較長時間消化，專注在吃好的蛋白質食物上，並且擬定飲…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
西瓜消暑利尿，是減肥聖品？金美琳營養師：吃西瓜5大NG別犯

…主婦認為吃西瓜能消暑利尿，幫助自己減肥，於是每天中午吃西瓜當正餐，晚上又拿來當飯後點心，結果半個月後反而胖了3公斤。金美琳營養師指出，西瓜吃太多或以西瓜取代正餐，容易醣類攝取過量，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91970
新陳代謝瘦身法，助控制體重！牢記「3不3要」原則輕鬆享瘦

…控制澱粉種類與份量，而非全面禁止。 **3.不能喝湯當正餐：**覺得吃東西會有罪惡感，因此改以只喝湯、喝代餐飲料來填充飽足感，殊不知湯也可能是飽含油脂與熱量的陷阱，甚至還有過…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934
愛「吃酸」的女生不會胖，吃酸能減肥？青蘋果、橘子是好寶貝

…20173] **推薦吃法：**搭配全麥麵包或燕麥片做正餐。優酪乳完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/91911
南部粽、北部粽熱量誰高？「這1地雷」易忽略！黃威杰營養師：3招吃粽不發胖

…端午，吃到「粽」點，又能吸收營養不發胖： **1.取代正餐澱粉：** 一顆肉粽平均500大卡熱量，將近有2碗白飯的熱量，其中澱粉含量也較高，尤其糖尿病患者必需控制血糖，建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/91870
孕媽咪肥胖，糖尿病跟著來！控制體重6大守則，維生素D不可缺

…[219596] **3.多喝水和攝取纖維質** 在正餐之間多喝水，不但可以讓孕媽咪有飽足感，比較不會想找零食吃，還可以配合纖維素一起吃，共同防止便祕問題。此外，纖維素可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753
肥胖會害大腦生病！廖婉絨中醫師教消小腹茶飲、按飢點穴降低食慾

…過多的熱量。按摩「飢點」穴的方法很簡單，只要在三餐飯前，或非正餐時間有飢餓感時，按壓耳珠前方的「飢點」穴，持續3-5分鐘，即可刺激大腦下視丘的飽食中樞，降低食慾。
http://www.top1health.cn/Article/82/91754
粽子吃過量消化不良，小心5大症狀！營養師Ricky：4妙招吃粽子無負擔

…負擔4大妙招 **1.粽子取代白飯：** 大部分民眾會將正餐中的澱粉來源改成粽子，如果將粽子取代主餐中的白飯，就要避免攝取其他過多的澱粉。 **2.搭配彩色蔬果：** 吃粽…
http://www.top1health.cn/Article/101/91862