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「正餐」搜尋結果

總共找到 761 筆符合關鍵字「正餐」的資料

驚！2片梅花肉熱量=1碗飯！營養師教：3妙招烤肉、吃月餅不卡油

…量加上1湯匙油（15克），吃的時候應切小片淺嚐即可，避免當作正餐食用而囤積脂肪。飲料部分，白開水是最好的選擇。應盡量避免選擇果汁、市售飲料、汽水等高糖飲料，若是想要增加口味…
http://www.top1health.cn/Article/248/92511
減重別吃錯！你吃的是真蔬菜？還是「澱粉蔬菜」？營養師來破解

…人不喜歡吃飯和麵，而喜歡吃玉米、南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭當作正餐；有人喜歡吃菱角當做點心；但其實吃過多「澱粉類蔬菜」反而熱量會較高，會造成我們肥胖，甚至影響到血糖。 ![吃過多「…
http://www.top1health.cn/Article/324/92452
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控

…同分食，既可品嘗味道，又可避免吃進過多熱量。 **二、不當正餐吃，正餐多蔬菜：** 月餅建議小份量當點心食用，避免當正餐容易吃過量；正餐改以低油烹調，並多吃蔬菜類，以平衡一整天…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…要吃下8根以上，若以1根的卡路里為218大卡來計算，等於除了正餐以外，額外攝取1744大卡的熱量，無疑多吃進一天的基礎代謝率（約兩千大卡）。 ![1根巧克力棒的卡路里為218大卡…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396
擺脫惱人水腫，4大食材效果佳！廖千慧中醫師：聰明吃助消水腫

…。最好的方式為以薏仁取代白米，可煮成薏仁粥、薏仁飯，當作每天正餐食用；或者只喝薏仁水也能有效消腫。 **提醒：** 由於薏仁偏涼，古載有「滑胎」作用，具促進子宮收縮的效果，因此…
http://www.top1health.cn/Article/324/92402
泡麵含防腐劑，吃多會禿頭、致癌？營養師破解泡麵常見3大迷思

…400毫克，泡麵的含鹽量很高，一碗可能就超過每日建議量，若當正餐來食用，所提供的營養素僅碳水化合物及偏高的油脂，蛋白質則較少。偶爾當點心或充饑可以，但不宜三餐都只吃泡麵，否則營養會…
http://www.top1health.cn/Article/248/92362
早餐一定要吃得像「怪獸」？吃對食物與時間，助減重、抗老

…們人類曾經滿足於每天傳統的三餐。但是現在不一樣了，都市人又吃正餐，又吃點心，還不斷偷吃東西，一直到深夜。因為我們不斷把大量營養和能量傾倒在細胞上，所以細胞（受到胰島素、與胰…
http://www.top1health.cn/Article/320/92367
生理期前頭痛腹痛…經前症候群來搗蛋！營養師：4飲食關鍵緩解不適

…糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等低卡高纖維的食物當點心，熱量不超過100大卡，能飽食、穩定血糖又不會致胖；點心需避免進食高…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318
麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？鄭師嘉營養師教聰明挑選麵包

…1368] 對於健康的人來說飲食均衡是最重要的，不論是正餐還是點心吃了一個麵包，其他的食物都需要因此而調節份量，切勿造成恐慌。
http://www.top1health.cn/Article/320/92289
鳳梨助消化，人人都可吃？蔡怡瑄營養師：3大族群吃鳳梨要小心

…患是糖尿病的患者，記得一次不要吃超過一個飯碗的量，而且最好與正餐間隔2小時再食用。另外，也要盡量避免把鳳梨打成汁，以免身體吸收得更快，血糖會像搭雲霄飛車一樣衝上天。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/320/92327
高血脂需要吃降血脂藥嗎？嚴重小心併發急性胰臟炎

… 此外，不妨適量食用富含Omega-3脂肪酸的深海魚類，而正餐主食則改為燕麥、糙米等全榖根莖類，取代部分白米或麵條，並減少食用甜食或含糖飲料，以防止三酸甘油酯上升。 **規律…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349
減重一定要挨餓？蒟蒻、麥片9大低卡食物，讓你愈吃愈瘦

… ##第六種／麥片許多坐辦公室的OL總喜歡吃麥片來代替正餐，這是因為麥片含有豐富纖維，可以帶來飽足感。重要的是，麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水準，幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/92240
減肥不敢吃澱粉，地瓜也不能碰？「黃金地瓜薯條」吃不胖

…低的米飯、麵包、吐司類的主食，但是千萬不要為了減肥而以地瓜為正餐，往往吃一條不會飽，吃兩條熱量又太高，必需特別注意。地瓜皮可以吃，地瓜皮含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低…
http://www.top1health.cn/Article/248/92241
木瓜穩定血糖、助減重！蔡怡瑄營養師：這時間吃效果加倍

…這樣想，反而可能攝取過多的熱量，建議你可以在吃飯前，或是喝完正餐的蔬菜清湯後來一份（飯碗8分滿份量）木瓜，有效增加飽足感、控制食量，如果不習慣在飯前吃水果，也可以試著將木瓜入菜做成…
http://www.top1health.cn/Article/324/92170
壓力大害掉髮，吃對了搶救掉髮！揭秘9種防掉髮食物

…加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。 **家禽** 那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/92111