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…道保持健康,是非常重要的。根據日本腸道權威醫師的建議,多補充橄欖油和寡糖,是改善便祕的有效方法。 ![][218763] ##便祕的原因有哪些? 日本腸道權威醫師松生…
http://www.top1health.cn/Article/248/91537…取外,還要注意飲食的均衡和多樣性。建議早晚要多喝水,以及增加橄欖油的攝取。不僅可以幫助腸胃消化吸收,還能預防水腫與便祕,以達到減重瘦身效果。 ![][218694] ##缺…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…豆苗20克、木耳15克、甜椒20克、雞胸肉30克、松子8克、橄欖油5克。 - 作法: 1.雞胸肉以水煑熟,撕成絲狀,備用。 2.所有蔬菜食材洗淨,切成細絲,備用。 3.以中…
http://www.top1health.cn/Article/101/91473…體內循環,使皮膚散發光澤。][218455] **4.橄欖油** 以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪,可使你精力充沛,並活化燃脂基因。 **5.櫻桃** 這種…
http://www.top1health.cn/Article/80/91428…種食物,適量攝取就能吃出乾淨好體質。 ##抗炎食物1/橄欖油 橄欖油富含多酚,具有抗發炎和抗氧化的作用。橄欖油的主要油脂是單元不飽和脂肪酸,有助降血壓、降低壞膽固醇(LDL…
http://www.top1health.cn/Article/320/91396…就是不錯的方式。 例如,含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在,當血糖快速上升時,身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間,而單元不飽合脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363…5碗,高麗菜葉150克,紅蘿蔔20克,洋蔥10克,雞蛋1顆,橄欖油1小匙。 **調味料:** 鹽1/4小匙,胡椒粉少許。 **作法:** 1.蔬菜洗淨;洋蔥、紅蘿蔔均去皮,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91325…健康的秘密。 ![][218193] 一般人熟知使用橄欖油、鮭魚等食材的「地中海飲食」有保護心臟健康的好處,而多使用黃豆食品、綠茶為主的「亞洲飲食」,特色為抗氧化指數高,也…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309…大蒜1/2瓣、羅勒4~5片、鹽1/3小匙、水200毫升、初榨橄欖油適量。 **作法:** 1.將番茄去除蒂頭,切成半月形。 2.將切好的番茄、大蒜、羅勒、水、鹽放入果汁機中,…
http://www.top1health.cn/Article/320/91266…過運動外,飲食也是非常重要的。多吃有助促進代謝、增加飽足感的橄欖油、雞胸肉、燕麥、地瓜等7大「瘦腰」食物,有助於促進代謝、增加飽足感,幫助你擁有完美小蠻腰。 ![][218001…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232即使是不會煮菜的朋友,可能都聽過這個小常識:初榨橄欖油適合拿來涼拌沙拉,煎炒炸等高溫烹調最好還是用大豆沙拉油。難道「特級」初榨橄欖油嬌滴滴不耐高溫嗎?還是其中有什麼迷思誤解?今天的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91227…炎效果的飲食或許會有幫助。 ![以大量蔬果、全穀類、豆類、橄欖油、魚和少量肉類為主,使用豐富天然香料調味,搭配乳酪、紅酒為特色的地中海飲食,就有抗氧化、抗發炎效果。][21789…
http://www.top1health.cn/Article/29/91195…的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等,以及攝取富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油。][217720] **3.地中海飲食** 建議採取地中海飲食模式,可強化身體的防護力及免疫力!包括攝取…
http://www.top1health.cn/Article/239/91132…一般不會補充太多Omega-6,Omega-9 最典型的就是橄欖油,這也是為什麼地中海飲食特別強調橄欖油的原因,它可以降低膽固醇、含有大量抗氧化劑等等。 我自己的用油原則就是…
http://www.top1health.cn/Article/320/91071…肝也需要多補充抗氧化成分的食物,幫助抑制發炎反應,例如蘆筍、橄欖菜、青江菜、菠菜、花椰菜、空心菜等綠色蔬菜,以及柳丁、橘子等柑橘類食物,能對抗發炎細胞。][217557] #…
http://www.top1health.cn/Article/239/91037