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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

失智症必吃地中海飲食！黃彥翔醫師：3招「趨吉」、2招「避凶」

…低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有…
http://www.top1health.cn/Article/248/93444
運動8大好處非知不可！不只減重，還能強壯骨骼和肌肉、預防失智症、癌症

…e/93243>) **3.日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍** ![][224535] 日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338
失智症全台逾32萬人！午休習慣恐增風險？3招預防失智症

…建議運動包括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。 **預防失智招術2：多動腦** 除了多運動之外，也鼓勵多動腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/93266
寒流來襲，陽明山下雪了！「這些人」快保暖，飲食6要訣保護心臟

…全性。規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝…
http://www.top1health.cn/Article/248/93311
日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星，如今也風行到臺灣！令人好奇想問：「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮提到，近年台灣盛行超慢跑，自己也曾被患者問了這句簡單的問題；…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240
常被靜電電到，竟然是身體缺氧惹禍！產生靜電反應時，該怎麼辦？

… 為什麼缺氧會發生靜電反應？牙科趙哲暘醫師在其所著《一根吸管有氧治百病》表示，當身體過度勞累，長期缺氧，體內正電荷過多，稍微碰觸金屬，正電荷被吸走而出現電流，就會產生被電到的靜電反…
http://www.top1health.cn/Article/248/92959
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

跳繩屬於結合有氧和無氧的運動，藉由跳繩能增加燃脂力助減重。小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極佳，像台灣藝人郭雪芙、韓國男星Su…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
李英愛吃葡萄一周狠甩1.5公斤！吃葡萄連皮吃，增加膳食纖維增飽足感

葡萄有許多養生好處，葡萄皮富含白藜蘆醇、葡萄籽含有原花青素。事實上，葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外，適度食用，更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果，就連擁有「氧氣美女」之稱的韓…
http://www.top1health.cn/Article/320/92937
聰明「B」走肥油，促進代謝助減重！王子南營養師：必吃3大B群食物助燃脂

…燃脂、避免脂肪囤積，應從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，不妨可食用含有豐富維生素B群的食物，維生素B群扮演輔酶角色，有助分解蛋白質、醣類等營養素，轉換成…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841
一氧化氮也能幫助減重！洋蔥、大蒜補一氧化氮，減少肥胖風險

…若樸營養師建議，若體內一氧化氮NO含量不足，除了養成每周三次有氧運動的習慣之外，也可攝取金針菇等菌菇類食物，活化免疫系統，提高巨噬細胞的一氧化氮NO產量。此外，洋蔥和大蒜所含的硫物…
http://www.top1health.cn/Article/248/92803
逾5百萬人有便祕困擾！便祕不只要多喝水，名醫教你5招擺脫嗯嗯不通

…每天維持30分鐘，每周5次，項目可包括健走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，選擇自己喜歡的運動除了讓心情愉悅、排便順暢，也可以降低慢性疾病、關節炎、心血管疾病等的威脅。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/248/92823
月經週期紊亂，容易引發肥胖！劉榮啟醫師：生理周期減重3階段效果佳

…449推薦閱讀：運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍](<//www.top1health.com/Article/92600>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92766
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…含咖啡因飲料適量飲用，避免容易刺激交感神經。 **3.維持有氧運動：** 規劃每周固定1~3次有氧運動，如慢跑或跑步、快走、游泳、騎單車等，活化腦部氣血循環及代謝。 **4.…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

如果有人現在還在試「少吃多動」這類吃力不討好的瘦身法，有氧動教練、「體適能」課程教練楊昕諭說，我會建議她做體型、肌膚、運動力的小測驗，幫自己重新建立「多吃少動」輕鬆甩油的觀念──多…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
高齡糖尿病發生低血糖、心血管併發症風險高！「這樣做」控好血糖

…保護與姿勢性低血壓等風險。 ##如何安排運動 **有氧運動：**每週150分鐘，例如：快走、腳踏車、慢跑、有氧舞蹈…等，慢慢開始進行再逐漸增加運動強度，避免造成低血糖或運…
http://www.top1health.cn/Article/33/92709