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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

冬至吃湯圓4顆熱量=1碗飯！營養師：掌握3要訣不吃肥、降低腸胃負擔

…菜高湯替代，減少傳統使用豬油爆香的油脂含量，並增加膳食纖維的攝取量。衛福部建議，國人每日膳食纖維攝取量為20~35公克，可以增加飽足感並預防便祕。而甜湯圓的湯底，以桂花、紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/93052
黑芝麻好強大，不只改善便祕，6大優點報你知！這3種人不能吃

…芝麻含有豐富的膳食纖維，平均30克內有3.5克，達到成人每日攝取量的12%，最大的功效就是幫助消化道，有助於排便、改善便祕。 **2.降血壓、膽固醇、三酸甘油酯、控制血糖** …
http://www.top1health.cn/Article/320/92969
孕期葉酸、鈣質什麼時候補充？孕媽咪三階段營養重點大不同

…兒的神經管發育息息相關，建議在備孕期就能開始補充，每日的建議攝取量為600毫克，從天然食物中獲得為佳，像是深綠色蔬菜等。倘若擔心攝取不足，可再輔以營養品補充，每天補充400～800…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃

…好食物，既能增加飽足感，還能延緩胃排空，減少整天午餐與宵夜的攝取量。 ![][223172] ##起床一小時內吃高蛋白早餐高蛋白早餐這樣吃：水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752
研究：每天喝4杯咖啡助降低早死風險！淺焙VS.重烘焙比一比

…52萬名35歲以上的受試者進行長達16年的研究，旨在探討咖啡攝取量與死亡率之間的關係。研究結束時，有將近4.2萬名受試者死亡，原因包含癌症、心臟衰竭、中風、循環系統疾病(c…
http://www.top1health.cn/Article/320/92798
你喝的奶茶真的有「奶」嗎？奶茶補鈣又營養？答案是…

…果一覽表。][223157] 國健署建議成人每日添加糖攝取量應在50公克以下，世界衛生組織（WHO）更進一步建議每日添加糖攝取量不超過25公克。董氏基金會許惠玉主任說明，添加…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835
減重找回易瘦口味就對了！名醫靠「這種」減重飲食，狠甩12公斤

減重無須捨棄美食、減少攝取量、餐餐計算卡路里、斷絕米飯，只要改變用餐順序，就能合乎人性對於「食欲需求」，以及調整高糖、高鹽、高熱量的中毒味覺，找回人體最原始的易瘦口味。這就是韓國減…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684
感冒喝牛奶、豆漿會生痰、喉嚨卡卡嗎？林世航營養師這樣說…

…%認為會有痰感。接著學者將647位病患依照每週的牛奶攝取量分成三組，攝取量最高的還達到10罐玻璃罐以上，喝較多牛奶者，並未表示有比較多痰的問題。而另外一起試驗更為挑…
http://www.top1health.cn/Article/320/92758
愛吃甜點「螞蟻人」怕肥胖，給孩子吃什麼點心？簡鈺樺營養師教自製無糖高纖蛋塔

…同時沒有任何額外添加糖且高纖的自製蛋塔。 ##精緻糖攝取量如何注意？想吃糖又不知道精緻糖攝取量如何注意？簡鈺樺營養師表示，首先，必須先認識自己每天精緻糖的攝取量應該如何…
http://www.top1health.cn/Article/320/92664
每6名孕婦就有1位貧血！掌握飲食4技巧，遠離孕期貧血風險

…質攝取不足，可能對胎兒的腦部造成不良影響。建議孕媽咪每日鐵質攝取量需達15毫克(mg)，第三孕期之孕婦及哺乳中的媽咪更要增加每日鐵質攝取量至45毫克(mg)。日常飲食中，可經由富含…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662
脂肪是肥胖大敵，真的都不好嗎？營養師教聰明吃好油，潤腸通便

…食材如花生、杏仁、芝麻等。若綜合計算食用油和堅果種子類的油脂攝取量，太少或太多都會引發腸道便秘。每公克脂肪的熱量約9大卡，多吃有肥胖的健康風險，但油脂也有潤滑的效果，可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510
老人蛋白質吃不夠，最怕肌無力跌倒！必吃6種蛋白質食物

…析他們的飲食和肌力表現之間的關係，發現在平日飲食中，蛋白質的攝取量分布越平均的人，肌力跟體能的表現越好，根據此研究結果，日常飲食嘗試加入高蛋白質點心，是不錯的選擇！ ![在平日飲…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489
蛋黃酥1顆熱量=1碗白飯！營養師教4點小撇步，吃月餅體重不失控

…提醒，慢性病患者更須留意月餅份量，糖尿病患者須注意一整日醣類攝取量。（圖片提供／台中大里仁愛醫院）][222144] 沈沛儀營養師最後提醒，慢性病患者更須留意月餅份量，糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/320/92500
芒果潤腸通便，多吃火氣大、皮膚黃！陳旺全中醫師：「這2種人」要適量

…1579] 建議熱性體質和後半妊娠期的「大肚熱」孕婦，攝取量不能過多，每天攝取量不可超過半顆，每周不宜超過2顆，每顆約手掌大小，以免火上加火。此外，感冒發燒或熱症急性發作期，…
http://www.top1health.cn/Article/320/92333
罹癌要遠離癌症惡病質！劉博仁醫師：3大飲食方式，打造防護罩

…%左右，降到20%左右。就是所有精製糖能不碰就不碰，主食澱粉攝取量減少。][221825] ##方式三／巧用減醣飲食攝取過多甜點或澱粉等高升糖指數食物時，會造成血糖遽升；…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352