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…會包較為油膩的三層滷肉,如果是自己包粽子來吃,建議可以選用較少油花的部位做為食材,這樣不僅能大大降低過多飽和脂肪的攝取,也能補充優質的蛋白質,適量的優質蛋白質,對於體重控制和年長者…
http://www.top1health.cn/Article/320/91870…甲殼素:**蝦蟹殼中的甲殼素,在腸道會與食物形成膠狀物質,減少油脂吸收。不過,若從天然食物中攝取,得吃100公克的殼才吃得到4公克的甲殼素,效果有限,因此有不少人選擇以保健食品補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/91823…油飲食,從一道、兩道菜,開始酌量增加炒的菜餚,逐漸恢復到健康少油的均衡飲食。 外食,則避免炒麵、炒飯、燴飯等等含油量較高的主食;下午茶,可吃蘇打餅,少吃巧克力、霜淇淋。這是因…
http://www.top1health.cn/Article/30/91791…甲殼素:**蝦蟹殼中的甲殼素,在腸道會與食物形成膠狀物質,減少油脂吸收。不過,若從天然食物中攝取,得吃100公克的殼才吃得到4公克的甲殼素,效果有限,因此有不少人選擇以保健食品補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/91783…生素A、B、C等,也要平均吸收,並且養成良好的生活習慣,少鹽少油多運動,年節期間豐盛的菜餚之外,也不要忘了要定時運動,保持體態。
http://www.top1health.cn/Article/248/91741…50%。 ![][219061] 長久以來醫學界認為少油少鹽、均衡飲食是避免心血管疾病的一種途徑,另外對預防糖尿病、癌症都有很好的效果;若能以健康飲食為基礎,搭配如運動、健…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650…現在比較新的輕食觀念是要兼顧營養均衡,在食材選擇方面,強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取;也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量,更需兼顧6…
http://www.top1health.cn/Article/248/91597…水果」 主食儘量選擇「全穀雜糧類」 ##《五少》 少油脂的攝取:飽和脂肪酸容易造成「慢性發炎」 少吃油炸:容易造成自由基過多 少燒烤:烤肉產生的多環胺會提高罹癌風險 …
http://www.top1health.cn/Article/80/91634…很好的膳食選擇。劉怡里營養師表示,「輕食」最主要的概念,就是少油、少鹽、少調味料和多一些天然素材,而食材中,高麗菜富含膳食纖維,又稱「廚房的天然胃藥」,對於腸胃蠕動與吸收有加分效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/91550…子裡的食物,盡量選擇原型食物、運動後補充蛋白質食物、多蔬果、少油炸喔!
http://www.top1health.cn/Article/306/91575…*【減重小叮嚀】:** 趙函穎營養師提醒,用餐時謹守「少油、少鹽、少糖」的原則,避免大吃大喝,才不會對身體造成太大的負擔。此外,多攝取高纖維的食物,並配合多喝水,可促進腸胃蠕…
http://www.top1health.cn/Article/101/91520…及體脂則每個月用量尺、體脂計等測量1次。 **2.料理清淡少油脂:** 菜餚以清蒸、水煮、滷、涼拌等為宜,快炒、羹類及燴飯等應避免,外食吃能自行搭配菜色自助餐、蔬菜多的小火鍋等…
http://www.top1health.cn/Article/101/91507…現在比較新的輕食觀念是要兼顧營養均衡,在食材選擇方面,強調減少油脂類及全穀根莖類的食物、增加纖維質及保護性營養素的攝取;也就是說正確的輕食應該不單是控制每日應攝取的熱量,更需兼顧6…
http://www.top1health.cn/Article/101/91468…循均衡攝取6大類食物的原則,選用新鮮、天然、當季的食材,加上少油、少鹽、少鹹的清淡烹調方式,就能幫助肝臟維持在最佳狀態。 ##109年新增肝癌病例破1萬例 據國民健康署統計…
http://www.top1health.cn/Article/30/91447…整生活作息,包括:平時應保持作息正常、不熬夜,落實均衡飲食、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水,平日養成適度規律運動,就可建立良好身體抵抗力;也能藉機調整不良的生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/320/91497