「單腳站立」搜尋結果
總共找到 66 筆符合關鍵字「單腳站立」的資料-
輕鬆做抬腿運動 促進心臟循環
…成有效的「肌力訓練」。 舉例來說，我常建議高齡病患要「單腳站立」；用手扶著桌邊或柱子，確保自己不會跌倒，接著彎起膝蓋，將其中一腳往上抬；只要這樣做，就可以鍛鍊臀部與大腿的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250 -
背痛族迷戀穿高跟鞋 恐腰椎滑脫
…抱在一起，往胸部方向拉，可伸展到脊椎處的肌肉群。 **3.單腳站立** 高跟鞋減少足部接觸地面的面積，所以容易造成踝關節扭傷，單腳站立可加強左右的肌肉群，減少扭傷的機率。做此動…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767 -
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩
…一腿的膝蓋後面肌肉後，就站起來確認看看，腿是否變輕了。不妨以單腳站立的方式，輪流晃動左右兩腳看看，自然能感受按壓過膝蓋的那一腳，已經變輕的感覺。 **文章摘錄自，三采文化出版…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682 -
局部塑身 核心訓練強化瘦腰腹
… 2. 一腳抬5次之後換腳，左右交替進行。 **說明：**單腳站立時身體會不穩，要保持身體平衡，腰腹部就會用力。 ![第一招 金雞獨立（攝影／張雅雯）][35150] **第…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579 -
腳不再扭傷！常做護踝4運動
…用腳滾球：腳下踩一顆球，用腳將球往前後左右方向移動。 - 單腳站立：建議先扶著家具單腳站立，站穩之後再放手，若要增加困難度可以閉上雙眼，只要能放手單腳站立超過30秒即可 
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