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… **柑橘類水果:癌症剋星** 柑橘類水果含近200種抗癌化合物,可謂癌症剋星。澳大利亞研究發現,每天食用柑橘類水果可降低50%的口腔癌、喉癌、胃癌等發病風險。另外,柑橘類水果的…
http://www.top1health.cn/Article/248/91559…桃富含Omega-3不飽和脂肪酸、抗氧化的維生素E、多酚植物化合物以及天然抗氧化劑。][218798] 研究人員表示,研究中刻意使用一整顆完整的核桃給老鼠吃,而非使用從核桃中…
http://www.top1health.cn/Article/7/91558…康管理,並搭配「2好」(好油、優質蛋白質)、「2少」(少碳水化合物、少糖),以及「2高」(高B群、高抗氧化)健康飲食原則,才能有效終結脂肪肝的威脅。 ![][218748] …
http://www.top1health.cn/Article/30/91529…表示,每天在均衡飲食的前提下,應特別優先補充維生素B群、植物化合物、鈣、鎂、鋅、Omega-3脂肪酸及色胺酸等6大營養素。 ![富含B群的食物來源為全穀類(糙米、小麥胚芽、燕麥等…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540…合有氧運動後飲用,可以第一時間補充能量,又不用喝到過多的碳水化合物。 ![對於有減肥、瘦身需求的民眾,抗氧化蔬果汁的熱量低、營養價值高,可補充能量,又不用喝到過多的碳水化合物。]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91471…掉100到200卡路里的熱量。 **7.選擇「粗」碳水化合物** 食用精緻的碳水化合物食品,如白麵包及馬鈴薯等,均會使人體產生大量的胰島素,而促進脂肪的存儲,並可能會降低新…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414…食物。 若想要早上精神好,早餐就是關鍵,攝取充足的碳水化合物(來源最好是非精緻的主食)、蛋白質等營養素,才能供給大腦能量、穩定血糖,精神自然就會好。若是只吃富含精緻糖類的早餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376…有訣竅,絕對不是越多越好,而且運動前中後該補充的營養素,碳水化合物遠比蛋白質更重要! ![][218329] ##每日蛋白質基礎量:每公斤體重x 1公克蛋白質 張…
http://www.top1health.cn/Article/320/91367…白的代表性食物;適度食用更有助人體得到器官正常運作必需的碳水化合物,卻不至於造成人體負擔。且根據美國普渡大學科學家2010年進行的研究發現,適度食用營養密度高的豆類食物,有助增加飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/91363…值非常豐富。菠菜主要含有維生素A、B、C、D、E、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、葉綠素、尼克酸、草酸、抗壞血酸等成分,這些成分對人體健康有著重要的…
http://www.top1health.cn/Article/275/91247…時也含有鎂,可改善睡眠情況。研究人員也發現,營養、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸,再加上色胺酸,三者的結合具有抗憂鬱並使你保持好心情的效果,這對於肌膚健康相當有利,因為當…
http://www.top1health.cn/Article/80/91236…白的代表性食物;適度食用更有助人體得到器官正常運作必需的碳水化合物,卻不至於造成人體負擔。且根據美國普渡大學科學家2010年進行的研究發現,適度食用營養密度高的豆類食物,有助增加飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232…、柳橙汁 200 毫升。(此餐的營養成分:646 大卡、碳水化合物 106 公克、脂質 18 公克、蛋白質 15 公克)。 **午餐:**起司三明治、柳橙汁 200 毫升、優格 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91225…外,也很容易吃到飯糰、麵包、肉粽、米糕、乾麵等食物,注意碳水化合物不要攝取過量。總結來說,甜食、澱粉對第二型糖尿病友,胰島素的生成及作用成較差,因此在食用之後,血糖一升高便回不去正…
http://www.top1health.cn/Article/33/91167…內啡 腦內啡(Endorphin)是人體腦下垂體自然分泌的化合物,可幫助人體從根本解除收假症候群造成的壓力。事實上上面兩點所說的計畫下次假期及小確幸,就是藉由增加體內腦內啡,而達…
http://www.top1health.cn/Article/248/90975