健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…須特別小心攝取量。 ##自製香蕉堅果牛奶 營養豐富幫助入睡 想要吃進香蕉的好處,除了直接食用,陳柏鈞營養師建議,不妨自製一杯「香蕉堅果牛奶」,不但能幫助放鬆,還能攝取到堅果…
http://www.top1health.cn/Article/320/92270…經的排毒時間,也是身體器官休息的時間,建議最好於晚上11點前入睡,且睡足6-8小時,另外,一些影響睡眠的食物也要注意(見下表),如此讓你一夜好眠,一覺到天亮! ![(圖表/取材自…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346…,如胸悶氣短、心率加快等,這些異常的表現也會造成患者夜間難以入睡,進而失眠。 ![甲狀腺機能亢進的發生,中醫學認為與肝有著密切關係,因肝主疏泄而條達,若肝氣抑鬱,則肝木亢盛,故情…
http://www.top1health.cn/Article/33/92199…都會讓體重增加,每天保證7.7小時的睡眠時間,儘量在11點前入睡,能促進新陳代謝、降低食欲、減輕體重。 ![睡太少和睡太多都會讓體重增加,每天保證7.7小時的睡眠時間,儘量在11…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…除了強化血液循環,還能放鬆肌肉,除了舒緩小腿腫脹,也可以幫助入睡。以下就由蔡光前中醫師提供泡腳方法: ![想要促進靜脈回流,其實也可以泡腳。溫水泡腳除了強化血液循環,還能放鬆肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045…4毫克的鈣,方糖和冰糖都只有2毫克;鈣質有助於穩定神經、幫助入睡。此外,方糖和冰糖幾乎不含鐵質,黑糖則是每100公克就含有49.2毫克的鐵,能幫助補血、安定情緒。 ![黑糖也含有…
http://www.top1health.cn/Article/248/92100…時段,儘量平均喝下約1200cc水量。 4.吃過晚餐之後到入睡之前可適量喝水,補足1天所需的水份,但睡前2個小時不要大量飲水,以免增加起身如廁的次數,進而影響睡眠品質。 ![水…
http://www.top1health.cn/Article/33/92086…示,停經後婦女若就寢時間超過午夜12點,骨鬆發生率是12點前入睡者的1.7倍;夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人,骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的…
http://www.top1health.cn/Article/110/92010…前吃完** 將最後一餐的時間提早在晚上9點前吃完,讓身體在入睡前,有時間好好消耗熱量,維持代謝才能燃燒脂肪,9點後最好避免進食,才不會影響到睡眠品質,許多研究也指出,睡不好也會影…
http://www.top1health.cn/Article/33/91948…是醒著的緣故。但儘管如此,只要過了5天左右,自然而然就會容易入睡了,要是過了很多天也還是一樣睡不太著的話,那就需要一些可以消除身體緊張的方法,像是使用到精油或是薰衣草芳香劑等的香草…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918…醫師與女兒討論更換其他近視控制方式,孩子希望夜晚可以好好安心入睡,故捨棄需夜晚入睡配戴的角膜塑型片,而決定使用學童近視專用日拋。配戴至今超過1年,近視度數幾乎沒怎麼增加,對於效果頗…
http://www.top1health.cn/Article/244/91901…5] ##寶寶睡眠有問題常見症狀 1.寶寶拒絕上床、入睡困難、或者夜晚入睡後不斷醒來哭鬧。 2.鼾聲明顯、甚至偶有呼吸中止現象、容易驚醒、睡覺翻來覆去、睡覺張嘴呼吸、口乾…
http://www.top1health.cn/Article/22/91882…「例行」是重點!「靜態」的活動可以安定寶寶的情緒,幫助寶寶進入睡眠;反之,激烈的動態活動則會讓寶寶過於興奮、不易入睡,甚至導致惡夢連連。 「例行」的活動會讓寶寶習慣在進行這些固…
http://www.top1health.cn/Article/251/91899…精神旺盛者,建議選擇蝦紅素調節生理機能,並搭配芝麻素幫助夜晚入睡,在提升生活品質的同時,做好日夜調理。 若是熱愛運動、健身、登山的族群,可以選擇蝦紅素搭配足量非變性二型膠原蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/91835…飲用。 **叮嚀:**此茶飲特別適合容易心神不寧、因焦慮而入睡困難、月經來前睡不好、多夢和有更年期症候群困擾的人使用,但吃甜食會出現胃食道逆流的人不宜。 **【百合蓮子湯】…
http://www.top1health.cn/Article/248/91726