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…成作用。黑棗之所以能對便祕有這麼的功效,與它含有高膳食纖維、低熱量的山梨糖醇、與黑棗多酚-咖啡綠原酸有關。 黑棗補血一說在女性之間流傳已久,有的哺乳媽媽還會特別找黑棗精來喝。但是…
http://www.top1health.cn/Article/248/92231…適合生酮飲食,同時為大家揭開生酮飲食的迷思:像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」?到底真相如何? ![][221205] 三大營養素裡面碳水化合物、蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216火龍果又稱「紅龍果」,是一種低熱量、高纖維的水果,並且火龍果也被譽為21世紀「補鐵水果之王」,不管是紅肉還是白肉火龍果,都含有維生素C、膳食纖維及鉀等礦物質。不過,吃火龍果仍有禁忌…
http://www.top1health.cn/Article/324/92222…易因為吃膩而失敗。 這種減肥法短期內的效果很好,就像極低熱量減肥法,以800大卡來說,ㄧ整天要吃13顆蘋果才能攝取到800大卡,整天啃13個蘋果應該可以吃得很飽,但是卻大約只…
http://www.top1health.cn/Article/248/92188…的體質,這樣的人通常不太吃很油的食物,為了減去腹部贅肉,比起低熱量的菜單,更建議換成較熱的食物,讓肚子可以溫暖一點。不嚴重的話,可以拿生薑稍微炒過再泡水喝,情況也會慢慢改善。腸胃變…
http://www.top1health.cn/Article/324/92146豆腐是餐桌上不可少的美食,豆腐具有高鈣、低熱量、高蛋白的特色,食用豆腐好處多多。研究發現,每天食用50至100公克的豆腐,不僅可以提高身體的基礎代謝率,達到瘦身減重作用,同時也有「…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132…脂肪。 ##5個小方法甩掉腿部脂肪 ##第1步:健康低熱量飲食 不管是局部雕塑或減肥甩肉,降低熱量攝取都是必要的第一步,接下來1個月,你必須從消除食物中的糖分與脂肪做起,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117…分和高纖維。像肉類以高蛋白的魚類為主,配以大量蔬菜、水果,以低熱量的食材組成適合個人口味也符合輕食主義健康理念的餐單。各種有色蔬菜、新鮮菌類、海鮮魚肉等都是輕食料理中不錯的食材選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…0760] ##吃優格好健康,當點心無負擔?營養師:非低熱量點心 除了針對民眾到底該飯前、飯後吃優格的疑惑加以解說外,鄭欣宜營養師強調,優格在六大類食物中屬於奶類的一員,建…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108…維素、維生素B群、維生素E,可促進腸道蠕動,幫助排便,且柚子低熱量,常常讓大家愛不釋口,往往一不小心食用過量了,反而禍從口入。趙順榮藥師提醒,服用特定藥品的民眾需避免吃下太多的柚子…
http://www.top1health.cn/Article/248/92129…促進身體的組織和皮膚再生,並有助於女性荷爾蒙分泌正常。至於其低熱量的特性,以及豐富的膳食纖維成分,則有促進胃腸蠕動、增加飽足感的效果。 **好處3/降低心血管疾病發生率** …
http://www.top1health.cn/Article/132/92106提到減肥聖品,番薯(地瓜)也名列排行榜上。番薯因為高纖、低熱量,可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃,對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效,更年期的婦女常吃番薯,可促進…
http://www.top1health.cn/Article/320/92090…相得益彰。黑棗之所以能對排便順暢有功效,與它含有高膳食纖維、低熱量的山梨糖醇、與黑棗多酚-咖啡綠原酸有關。 取得容易度:★★★★★ 科學證據度:★★ ![魚油裡面含有豐富的o…
http://www.top1health.cn/Article/101/92080…!跟著營養師吃不發胖健康餐][220662] ##選擇低熱量的主食是關鍵 便利超商通常有各式各樣的便當可以選擇,但是我們應該選擇低熱量的主食,例如燙青菜、蒸雞胸肉或是烤魚等…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070…**★優質蛋白** 營養蛋白粉的熱量和脂肪都很低,保證攝取低熱量的前提下,補充優質蛋白。實驗證明,優質蛋白可使餐後新陳代謝速度提高35%。蛋白粉還能明顯增強人體免疫力,在減脂期間…
http://www.top1health.cn/Article/101/92019