…惡性循環,最常到診間問及的是「吃些什麼東西能改善」?雖然多吃堅果類與香蕉等富含色胺酸的食物能刺激大腦血清素及褪黑激素生成,但遺憾地是,目前研究上,單一食物直接能對睡眠產生幫助的很少…
http://www.top1health.cn/Article/233/16311…約115克的西葫蘆、1瓣大蒜拍碎、半杯低脂乾酪、蔥,還可加點堅果類更營養、有飽足感。 - **晚餐:韭菜湯(Leek)加蘋果** 3把韭菜、500毫升低鈉零脂的雞湯、少許黑胡椒…
http://www.top1health.cn/Article/101/16358…轆的下午。 **4.罐裝烘焙花生** 花生、堅果類食品一顆一顆的容易一大把就吃進嘴裡,有的經過加工程序更是曾加了調味料如鹽巴或糖等的熱量,10顆經過炒或炸的花生,熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/16302… 除了少油、少鹽、低膽固醇之外,張雅芳營養師也建議,適量攝取堅果類等ω-3脂肪酸的食物,一天10公克最恰當,例如8顆杏仁果、10顆花生、12顆開心果或6顆腰果。同時多吃含新鮮蔬果以…
http://www.top1health.cn/Article/28/16262…糙米、玉米、芋頭等都是不錯的選擇,另外每天攝取30公克左右的堅果類,也對於礦物質的吸收很有幫助。 <!--more--> 、硒(包括大蒜、青蔥、洋蔥)等抗氧化物質,即可達到抗老化效果。 另外,不妨適度搭配能讓皮膚水嫩Q彈的膠…
http://www.top1health.cn/Article/80/16042…0天一個療程。** <!--more--> ![堅果類食品富含優良油脂,可以幫助腸道滋潤,促進排便。][43954] **二仁蜂蜜飲** 火麻仁與杏仁都有豐富油脂成…
http://www.top1health.cn/Article/240/16020…要克制食量,就要利用一些小撇步,日前美國研究結果發現,常見的堅果類食品杏仁能幫助抑制食慾,且每天攝取也不會導致發胖。 ![杏仁是有助護心又有優良膽固醇的健康食品,研究更發現還有抑…
http://www.top1health.cn/Article/101/16009…脂的新鮮食物,多攝取深綠色蔬菜如花椰菜、甘藍菜,以及柑橘類、堅果類等富含維生素的抗氧化食物。 **5種藥膳 保護卵巢機能** **1.首烏菟絲子湯:**首烏、菟絲子、玉…
http://www.top1health.cn/Article/259/15964…蓉表示,用即食沖泡飲品代替早餐一定會營養不均,無論是麥片類、堅果類或是其他各種沖泡包,通常都只占一餐所需的五大類營養其中一種,如果早餐想喝沖泡飲品,建議可以1杯飲品簡單搭配1顆水煮…
http://www.top1health.cn/Article/172/15935…歡迎的豆沙類月餅包括紅豆沙、綠豆沙、棗泥、芋泥、麻糬等口味,堅果類包括芝麻與松子等,以及包括鳳梨酥與蛋黃酥,吃起來很香,但是這些內餡都是高磷鉀成分。 台北慈濟醫院腎臟內科主任…
http://www.top1health.cn/Article/132/15542